Tous nos conseils santé pour prendre soin de soi

Souffle retrouvé, goût amélioré ou économies : les raisons de dire "j'arrête de fumer" sont multiples. Pour vous accompagner dans ce défi et prendre soin de votre santé, Marie-Françoise Legillon, infirmière addictologue, décrypte les solutions pour réussir l'arrêt du tabac.

A partir d'une certaine profondeur, un plongeur peut être confronté à l'ivresse des profondeurs, autrement dit la narcose. Mais quel est ce phénomène et comment limiter les risques ? Subea vous explique...

Découvrez ce qui se passe dans notre corps pendant une nuit de sommeil.

Une douleur lancinante au bas du dos peut subitement freiner notre quotidien. Bonne nouvelle, on peut prévenir le lumbago ou le soulager rapidement.

Écoutez Conseil Sport, le podcast pour prendre soin de soi, garder la forme et bien manger. Un podcast sportif pour s'informer, s'inspirer, s’évader.

La natation c’est bon pour la santé ! Mais quels sont exactement ses bienfaits physiques ? Qu'est-ce qu’elle vous apporte ? Je vous dis tout !

Le dos est l’un des maux de notre siècle ! Lombalgie, cervicalgie, dorsalgie... les cabinets de kinésithérapie sont débordés de patients qui souffrent de douleurs dorsales ou lombaires. Tout le monde sera amené à souffrir d’arthrose cervicale, c’est une fatalité de notre posture debout mais nous ne sommes pas tous condamnés à souffrir du dos. En effet des actions curative et préventives existent pour se prémunir contre ces douleurs très handicapantes.

Vous ne parvenez pas à vous sentir rassasié·e ? Vous avez l'impression d'avoir constamment faim ? On en parle dans cet article !

Accro au sport ou dilettante, parfois ce n’est pas l’envie qui manque… Mais voilà, il va falloir vous l’avouer vous êtes malade.

Pas besoin de sauter en parachute ou de descendre un rapide pour faire le plein de sensations ! À sa manière, la marche sportive en procure aussi, la douceur en plus. En choisissant des chaussures et des chaussettes adaptées, vous mettez toutes les chances de votre côté pour décupler votre plaisir à chaque séance !

Virgile, sportif mais aussi fumeur, nous raconte comment sa pratique sportive régule sa consommation de cigarettes. À l'aide de Jean-Eudes Bacquet, médecin addictologue et tabacologue, découvrons les effets de la cigarette dans le corps et l'impact sur la pratique sportive.

Il est prouvé qu’une pratique sportive régulière et raisonnable est un bon moyen de lutter contre les rhumes à répétition et autres infections hivernales, voici quelques explications.

Comment prévenir les douleurs récurrentes au bas du dos ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir avec ce programme de 4 exercices contre le mal de dos.

Vous commencez le rugby ou vous jouez depuis des années, une question revient : Comment éviter les blessures ? Nous vous apportons nos conseils.

Besoin d'un coup de pouce pour redresser vos épaules ? Notre coach vous explique comment et les bons réflexes à adopter au quotidien !

Pour travailler son cardio, pas de secret : il faut bouger ! Le sport est évidemment l’un des meilleurs moyens pour améliorer son souffle. Il existe d’ailleurs de nombreuses activités qui vont toutes, à leur manière, faire en sorte que vous puissiez effectuer vos efforts sur une plus longue période. Mais comment entraîner efficacement son souffle ? Et vers quels sports vaut-il mieux se tourner ? Eléments de réponses dans les lignes qui suivent.

Comment reconnaître une douleur sacro-iliaque et la soulager avec des étirements ? Suivez les conseils d'une coach et d'un kiné.

Si beaucoup de coureurs passent par la case blessure, ce n’est pas pour autant une fatalité. Il existe plusieurs règles simples à mettre en œuvre.

Voilà une douleur courante chez bien des cyclistes après de longs efforts. Les crampes, lorsqu’elles arrivent, obligent bien souvent le cycliste à s’arrêter de pédaler. Lorsque ça arrive dans un col, cela veut dire poser pied à terre.

Combien de calories par jour pour maigrir ? Métabolisme de base, régime… Découvrez ce qui se cache derrière cette question que vous vous posez.

Vous sortez d’un burn out et vous demandez comment continuer à reprendre le dessus ? Le sport peut vous y aider.

Faux amis de l'alimentation santé, les aliments allégés sont à consommer avec modération. Le diététicien Stanislas Trolongé nous explique pourquoi.

“Ca fait rire les oiseaux, chanter les abeilles, ça chasse les nuages et fait briller le soleil !” c’est sans doute du sport dont ce célèbre groupe créole parle ! Une chose est sûre : c’est qu’une fois que vous avez fait votre séance de sport, vous êtes comme sur un nuage de bonne humeur.

Vous avez sans nul doute déjà entendu parler de ces fameuses “détox”, qui permettraient à votre organisme de gagner en vitalité… Mais quelles sont les pratiques adaptées et les bénéfices qui se cachent derrière ce terme devenu hyper populaire ? 

Les courbatures sont le lot commun de tous les sportifs, experts ou pas. Particulièrement présentes dans les phases de début ou de reprise d'un sport, les courbatures peuvent être très douloureuses mais promis, rien de grave ici. On vous explique tout !

Ha les blessures en sport ! Elles ont le don de casser la bonne dynamique qu'on installe... Comment les éviter ?

Découvrez les risques possibles de l'exercice excessif, mais aussi les symptômes, causes et traitements associés à la rhabdomyolyse.

Le sans gluten se répend à toute allure dans les sports d’endurance. Effet de mode ou régime justifié ? L’inconfort digestif est un mal fréquent chez le sportif et sa performance peut y être touchée, mais faut-il systématiquement faire un régime sans gluten ? Quel va être le rôle du gluten dans cet inconfort ?

Vous ressentez un essoufflement au moindre effort physique ? Et si c'était une dyspnée d’effort ?

Le pain est-il un aliment recommandé pour la santé ? Et pour les sportif·ves ? Réponse dans cet article !

Peut-on vraiment “attraper froid”, ou le froid nous rend-il tout simplement plus sensibles aux virus environnants ? La réponse ici et maintenant !

Vous faites du sport, vous surveillez votre alimentation, mais vous ne vous sentez pas en forme ? Peut-être que vous ne mangez pas assez !

Maigrir en dormant, le rêve impossible ? Pas tout à fait. Zoom sur les métabolismes nocturnes à l'œuvre dans la perte de poids.

La graisse viscérale, c'est ce ventre un peu trop présent à votre goût que vous n'aimez pas trop — voire pas du tout. Vous aimeriez bien en perdre ?

Nerf sciatique coincé ? Découvrez nos conseils et 5 exercices pour vous soulager.

Bien souvent, on nous sert le petit-déjeuner comme le plus important des repas. Ok, mais qu'est-ce qu'on mange si ça compte à ce point ?

Ménopause et perte de poids, c'est un sujet délicat ! Découvrez les clés pour comprendre et agir face aux kilos superflus.

Découvrez comment soigner une ampoule et comment l'éviter pour vos prochaines randonnées !

Sport et rhume font-ils bon ménage ? Faut-il reporter son entraînement ? Réduire l'intensité de ses séances ? Nos conseils.

Poids de forme ou poids d'équilibre, poids de référence pour un bien-être santé et une bonne condition physique, ... : tous nos conseils pratique pour calculer votre poids idéal afin d'être au meilleur de forme !

Découvrez et comparez les différentes méthodes de calcul pour déterminer votre métabolisme de base, l'énergie que vous brûlez au repos.

Lumbago ou lombalgie, luttez contre ce mal de dos qui vous gâche la vie avec nos étirements.

Dans cet article, on vous explique si votre tasse de café vous fait grossir ou maigrir et comment sa consommation peut s'intégrer au quotidien.

La mobilité, vous connaissez ? Pour atteindre vos objectifs et pour réduire le risque de blessure, on vous explique la mobilité articulaire.

Mois sans tabac, mois sans vapote ? Cette décision ne peut qu'avoir des effets positifs sur votre corps !

Qu’est-ce qu’une entorse ? Comment elle apparaît ? Quels sont les différents niveaux ? Et surtout, COMMENT reprendre le running après une entorse ?

Les infections urinaires nous limitent dans notre pratique par la douleur ressentie... Au point de devoir arrêter le sport ? On a la réponse.

Et hop un petit kit parfait pour renforcer les muscles des doigts, des mains et des avant-bras, mais aussi pour prévenir les éventuelles entorses et autres fractures. Force, souplesse, dextérité, sensibilité... On prend tout et on obtient des mains de fer, dans des gants de velours ;)

Muscler son cœur est indispensable. Découvrez nos astuces pour pratiquer un sport en toute sécurit et, sans risque pour le cœur.

Trouver des contre-indications à la marche nordique n’est pas chose aisée. Après enquête, on discerne juste quelques précautions à prendre. Rien de méchant.

Pour les sportif·ves, les protéines sont le nerf de la guerre. On vous dit combien consommer de protéines par jour pour performer avec succès !

Vous souhaitez compter les calories de vos repas pour atteindre un objectif ? Voici quelques conseils pratiques pour le faire en toute simplicité.

On vous explique vers qui vous tourner pour remettre de l'ordre dans votre alimentation ou pour améliorer votre état de forme !

Renforcement du système cardio-vasculaire et des capacités cardiorespiratoires, découvrez les bienfaits du cardio-training sur le coeur et sur la santé !

Muscler son cou peut sembler une préoccupation originale, mais saviez-vous qu’avoir un cou musclé comporte de nombreux bénéfices, que vous soyez sportif·ves ou non ?

L’activité physique régulière réduirait de 10 à 20 % les risques de cancer du sein. On vous dit pourquoi faire du sport, c’est contribuer à mieux se protéger.

Si certain·es voient en l’épilation un geste esthétique, les motifs sont bien différents pour les sportif·ves de haut niveau.

Si les bienfaits du sport sur la santé physique sont indéniables, ils ont bien d’autres atouts, à compter dans une quête de bien-être global.

Dans cet article, découvrez quelques pistes pour atténuer les symptômes douloureux caractéristiques de la pubalgie.

Les symptômes de la pubalgie sont synonymes de douleurs et d’inflammation. Avec une prise en charge adéquate, il est possible de continuer le sport.

On entend souvent dire que courir est assez mauvais pour le dos… Bonne excuse pour ne pas courir ou véritable bombe à retardement pour nos lombaires ?

Mal au tibia pendant vos séances de course à pied ? C'est peut-être une périostite tibiale. On en parle avec Martin Barrillon, kinésithérapeute.

Préservez et optimisez votre santé et votre bien-être grâce à ces conseils et habitudes de la vie quotidienne issues du biohacking.

Marcher en mer, il fallait y penser ! Mais au fait, quelle est l’histoire du longe-côte ? On vous raconte.

Chaque changement de saison a des répercussions sur votre organisme. A l’arrivée de l’automne et de l’hiver, avez-vous pensé à la marche rapide ou à la marche nordique pour booster votre système immunitaire et vous protéger des maladies hivernales qui gâchent votre quotidien ? La marche prévient les rhumes !

Faire du sport en montagne, c’est toujours une bonne idée ? Comment faire pour en tirer tous les bénéfices ? Réponse dans cet article !

Comment maigrir des genoux ? Des spécialistes vous donne les conseils pour agir dessus si tel est votre souhait et, soyons fous, apprendre à l’aimer !

S’il est parfaitement possible de continuer à pratiquer une activité physique durant la grossesse, il faut en revanche éviter les mouvements brusques et les sports susceptibles d’entraîner des chocs. Si vous parvenez à vous retenir de faire la bombe au beau milieu du grand bassin, la natation est une discipline parfaitement adaptée à vos besoins, à vous, future maman !

Les douleurs au genou ternissent quelque peu vos sorties à vélo ? On a la solution pour les laisser sur le bas-côté de la route.

Existe-t-il une fréquence cardiaque normale quand on pratique du sport ? Un rythme cardiaque à ne pas franchir ? Réponse avec un cardiologue du sport.

Les maux de tête : de la migraine chronique à la céphalée de tension, on se penche sur un mal qui peut perturber le quotidien et l’activité physique.

Vous vous demandez si c'est risqué de manger trop de protéines ? Réponse avec un diététicien-nutritionniste.

Votre fréquence cardiaque monte lors de vos séances ? Vous hésitez à poursuivre vos efforts physiques ? Faisons le point avec un expert-cardiologue.

Une diététicienne du sport nous aide à comprendre comment et pourquoi augmenter son métabolisme basal grâce à l'activité physique, une nutrition et un mode de vie sain.

Pourquoi j'ai mal au genou quand je cours ? Vaste question qui concerne aussi bien les débutant·es en course à pied que les runners et runneuses aguerri·es. Alors, allons voir ce qui se passe du côté de vos genoux lorsque vous courez.

Celui qu’on appelle "hormone du stress" joue un rôle essentiel dans notre organisme, et faire du sport peut être utile pour le réguler.

Comprendre les symptômes et les différences entre déprime et dépression en lien avec les compétitions sportives pour mieux rebondir.

Découvrez comment gérer la charge mentale dans le sport pour optimiser votre bien-être et vos performances.

Ça y est, le soleil est arrivé, et ça sent les vacances ? Si vous comptez vous activer durant vos congés, quelques petites règles sont à privilégier.

Pour certain·es pratiquant·es, l’obsession de l'image corporelle renvoyée dans le miroir peut se transformer en pathologie : la dysmorphie musculaire.

Si une carence en fer est préjudiciable pour la santé de tout un chacun, elle l'est d’autant plus pour les personnes pratiquant un sport à haute dose.

Écoute de votre corps, progression et activités adaptées : découvrez comment reprendre le sport après une blessure.

Malbouffe, tabagisme, consommation d’alcool, manque de sommeil : le sport peut-il nous protéger de leurs effets négatifs ? Réponse.

Découvrez les avantages de la rééducation en piscine : améliorez votre mobilité et soulagez vos douleurs post-opératoires grâce à l'eau.

L'IMC, à quoi ça sert et comment le calculer précisément ? Quelle différence entre l'homme et la femme ? On vous explique tout.

Découvrez des exercices efficaces pour renforcer votre plancher pelvien et améliorer votre qualité de vie au quotidien.

Découvrez les bénéfices de l'exercice en piscine après un cancer du sein : amélioration de la mobilité et renforcement musculaire.

Préparez facilement, et en quelques minutes seulement, des milkshakes et smoothies protéinés maison grâce à nos recettes gourmandes et saines.