Tous nos conseils santé pour prendre soin de soi

Existe-t-il une fréquence cardiaque normale quand on pratique du sport ? Un rythme cardiaque à ne pas franchir ? Réponse avec un cardiologue du sport.

Découvrez et comparez les différentes méthodes de calcul pour déterminer votre métabolisme de base, l'énergie que vous brûlez au repos.

Les maux de tête : de la migraine chronique à la céphalée de tension, on se penche sur un mal qui peut perturber le quotidien et l’activité physique.

Vous souhaitez compter les calories de vos repas pour atteindre un objectif ? Voici quelques conseils pratiques pour le faire en toute simplicité.

Vous vous demandez si c'est risqué de manger trop de protéines ? Réponse avec un diététicien-nutritionniste.

Votre fréquence cardiaque monte lors de vos séances ? Vous hésitez à poursuivre vos efforts physiques ? Faisons le point avec un expert-cardiologue.

Une diététicienne du sport nous aide à comprendre comment et pourquoi augmenter son métabolisme basal grâce à l'activité physique, une nutrition et un mode de vie sain.

Pourquoi j'ai mal au genou quand je cours ? Vaste question qui concerne aussi bien les débutant·es en course à pied que les runners et runneuses aguerri·es. Alors, allons voir ce qui se passe du côté de vos genoux lorsque vous courez.

Pour les sportif·ves, les protéines sont le nerf de la guerre. On vous dit combien consommer de protéines par jour pour performer avec succès !

Poids de forme ou poids d'équilibre, poids de référence pour un bien-être santé et une bonne condition physique, ... : tous nos conseils pratique pour calculer votre poids idéal afin d'être au meilleur de forme !

Celui qu’on appelle "hormone du stress" joue un rôle essentiel dans notre organisme, et faire du sport peut être utile pour le réguler.

Découvrez comment gérer la charge mentale dans le sport pour optimiser votre bien-être et vos performances.

Comprendre les symptômes et les différences entre déprime et dépression en lien avec les compétitions sportives pour mieux rebondir.

Ça y est, le soleil est arrivé, et ça sent les vacances ? Si vous comptez vous activer durant vos congés, quelques petites règles sont à privilégier.

On vous explique vers qui vous tourner pour remettre de l'ordre dans votre alimentation ou pour améliorer votre état de forme !

Pour certain·es pratiquant·es, l’obsession de l'image corporelle renvoyée dans le miroir peut se transformer en pathologie : la dysmorphie musculaire.

Si une carence en fer est préjudiciable pour la santé de tout un chacun, elle l'est d’autant plus pour les personnes pratiquant un sport à haute dose.

Écoute de votre corps, progression et activités adaptées : découvrez comment reprendre le sport après une blessure.

Malbouffe, tabagisme, consommation d’alcool, manque de sommeil : le sport peut-il nous protéger de leurs effets négatifs ? Réponse.

Découvrez les avantages de la rééducation en piscine : améliorez votre mobilité et soulagez vos douleurs post-opératoires grâce à l'eau.

L'IMC, à quoi ça sert et comment le calculer précisément ? Quelle différence entre l'homme et la femme ? On vous explique tout.

Découvrez des exercices efficaces pour renforcer votre plancher pelvien et améliorer votre qualité de vie au quotidien.

Découvrez les bénéfices de l'exercice en piscine après un cancer du sein : amélioration de la mobilité et renforcement musculaire.

Préparez facilement, et en quelques minutes seulement, des milkshakes et smoothies protéinés maison grâce à nos recettes gourmandes et saines.

Parfois un cauchemar pour les  sportif·ves, c’est aussi la blessure qu’on ne souhaite à personne : la fracture de fatigue. Est-elle évitable ? Quels sont les signes avant-coureurs et  les traitements ?

Avez-vous déjà entendu parler du journaling ? Découvrez dans notre article comment il peut être un allié de votre pratique sportive.

La pratique sportive peut vous procurer le bien-être psychologique nécessaire pour un rapport à votre corps apaisé.

Le périnée est un muscle profond fondamental dans la protection des organes. Sport, exercices, podcast, découvrez comment le chouchouter.

Combien de calories par jour pour maigrir ? Métabolisme de base, régime… Découvrez ce qui se cache derrière cette question que vous vous posez.

Peur de faire du sport sur vos muscles déjà bien courbaturés ? Vous avez raison de vous questionner. J’en en parle dans cet article avec un kiné !

On dirait bien que la tendinite s’est installée. Entre repos forcé et reprise d’activité, on fait le point sur cette pathologie.

Contre l'insuffisance rénale, l'activité physique est un allié majeur pour améliorer significativement votre qualité de vie.

C'est bientôt les vacances et votre panoplie de snorkeling est au complet ? Palmes, masque, tuba... Mais avez-vous aussi pensé à une protection solaire ? Tops UV et crème solaire sont aussi de rigueur, alors protégez-vous !

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement documentées. Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie : la pratique du running est source de mille bienfaits. Peut-être n’est-il pas inutile de s’en convaincre tout à fait pour mieux rassurer les (derniers) sceptiques…

Testez le programme de callisthénie, 28 séances gratuites au poids de corps, sans matériel.

Avec le cardio, on muscle le cœur et on améliore sa condition physique globale. c’est aussi un bon tremplin vers la confiance en soi, découvrez comment la renforcer par le cardio !

Bien souvent, on nous sert le petit-déjeuner comme le plus important des repas. Ok, mais qu'est-ce qu'on mange si ça compte à ce point ?

Découvrez des idées de collations saines pour répartir vos apports énergétiques tout au long de la journée.

Après un travail intensif ou lors de trajets en van, il est conseillé de poser des bandes de repos sur les membres de votre cheval. Découvrez leur utilité et comment les poser.

Les beaux jours arrivent, vous et vos enfants n’avez qu’une hâte : en profiter ! Découvrez nos conseils pour savourer vos bains de soleil en toute sécurité.

A partir d'une certaine profondeur, un plongeur peut être confronté à l'ivresse des profondeurs, autrement dit la narcose. Mais quel est ce phénomène et comment limiter les risques ? Subea vous explique...

Trouver des contre-indications à la marche nordique n’est pas chose aisée. Après enquête, on discerne juste quelques précautions à prendre. Rien de méchant.

Lumbago ou lombalgie, luttez contre ce mal de dos qui vous gâche la vie avec nos étirements.

Le dos est l’un des maux de notre siècle ! Lombalgie, cervicalgie, dorsalgie... les cabinets de kinésithérapie sont débordés de patients qui souffrent de douleurs dorsales ou lombaires. Tout le monde sera amené à souffrir d’arthrose cervicale, c’est une fatalité de notre posture debout mais nous ne sommes pas tous condamnés à souffrir du dos. En effet des actions curative et préventives existent pour se prémunir contre ces douleurs très handicapantes.

Foot, ski, basket, de nombreux sports peuvent être la cause de la rupture des ligaments croisés. Quels sont les facteurs de risques, comment gérer ?

Votre diabète de grossesse vient d’être diagnostiqué ? Découvrez comment gérer votre glycémie et mieux vivre votre grossesse.

Les courbatures sont le lot commun de tous les sportifs, experts ou pas. Particulièrement présentes dans les phases de début ou de reprise d'un sport, les courbatures peuvent être très douloureuses mais promis, rien de grave ici. On vous explique tout !

l'IMC permet d’estimer notre masse corporelle, en fonction de la taille et du poids. Mais le chiffre donné par cet outil, à quoi sert-il ? Est-il réellement utile pour définir notre bonne forme physique ?

L’activité sportive pourrait soulager les personnes atteintes de troubles dépressifs. Ou comment l’exercice physique peut redonner le sourire.

Quelles sont les recommandations sur le port du masque pendant le sport ? Nous avons interrogé le docteur Pierre Weyrich, infectiologue.

L’épaule du·de la handballeur·euse étant très sollicitée, elle est sujette à de nombreuses douleurs telles que les tendinites. Comment les prévenir?

Que vous couriez, fassiez de la voile, jouiez à la pétanque, fassiez du kayak ou que vous montiez à cheval, faire du sport à l’extérieur en été, c’est tout simplement génial. Un must pour en profter pleinement et en toute sécurité : hydrater votre corps et protéger votre peau et vos yeux.

La tendinite, c’est LE mal que tout sportif, pro ou amateur, redoute. Mais, pas d’inquiétude : elle n’est pas une fatalité et quelques précautions peuvent être prises pour vous éviter de devoir faire une pause dans votre pratique… 

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l'oxygène, point important chez le sportif d'endurance.

Que diriez-vous de séances de sport pour booster votre système immunitaire ? C’est prouvé, l’activité physique est efficace pour améliorer l’immunité.

Le yoga et sa variante plus douce, la méditation, revêtent de nombreuses vertus contre le stress et peuvent contribuer à sortir d'un burn-out.

Le médecin vous préconise l'activité physique, mais voilà, à chaque fois, votre respiration est gênante. Comment reprendre une activité quand on est essoufflé•e au moindre effort ? Avec Hugues Gauchez, kinésithérapeute spécialisé dans la réhabilitation respiratoire, je vous explique comment faire.

Vos baskets flambant neuves prennent la poussière ? Voici un argument de taille pour vous (re)mettre enfin au sport !

Les sports qui sollicitent et fragilisent le genou sont très nombreux alors lorsque qu'on a une fragilité on ne sait pas quoi pratiquer. Avec une Manuel Assounçao, kinésithérapeute, je vous dis tout (ou presque) sur les maux de genou.

Après une blessure et la période de convalescence qui va avec, il vous faudra peut-être pratiquer d’autres disciplines avant de revenir à votre sport de prédilection… Je vous livre deux, trois tuyaux pour bien gérer cette période de transition !

Il existe de nombreux étirements compatibles avec la grossesse. Ils sont même recommandés pour prévenir les douleurs ou les soulager.

Quel est le secret des zones bleues ? Y vit-on vraiment mieux et plus longtemps ? Réponse dans cet article.

De prime abord, on a bel et bien l’impression que grossesse et running n’ont pas grand chose à faire ensemble. Pourtant, certaines futures mamans continuent de courir durant les premiers mois de leur grossesse et en tirent de nombreux bienfaits. Mais jusqu’à quel mois de grossesse peut-on courir et comment reprendre après l’arrivée de bébé ?

Vous attendez depuis des mois et vous vous dites : “à la reprise, foot tous les jours” ? Attention quand-même à ne pas vous laisser emporter par votre enthousiasme en reprenant pied au plancher quitte à risquer la blessure… Voici quelques conseils pour une reprise (oui, elle va finir par arriver) en toute sérénité...

Plus de longueurs et moins d’anxiété avec ces 8 bonnes raisons de lutter contre le stress grâce à la natation.

Le sport est-il obligatoire pour être en bonne santé ? Faire du vélo c'est faire du sport ? On répond aux questions que vous vous posez peut-être.

“Nos exercices pour améliorer votre cardio”, “ 30 min de cardio” , “faut que je bosse mon cardio” etc. De quoi parle-t-on ? Pourquoi ce “cardio” est-il important ? Et quel impact à le sport sur ce dernier ?

Courir a des bienfaits pour le corps et l'esprit tandis que le tabac dégrade notre niveau de santé. Si on vous dit que la course à pied peut vous aider à arrêter de fumer, vous êtes partante.e ?

Douleurs, complexes… Et si vous les apaisiez avec le sport ? Le vélo d’appartement et ses multiples bienfaits pourraient bien vous y aider !

S'il faut s'armer de patience, la perte de poids durable reste la meilleure option pour votre santé, contrairement aux régimes hypocaloriques express.

Quels sont les effets de l'alcool sur les capacités sportives ? Est-ce que le sport élimine l'alcool ? On vous répond.

Découvrez ce qu'est le magnésium : ses effets au quotidien sur notre organisme et son rôle important pour les sportif·ves.

Vous cherchez une solution efficace pour lutter contre les odeurs de transpiration ? Découvrons ensemble des solutions naturelles !

Découvrez la technique du brossage à sec pour améliorer votre récupération, réduire la cellulite et améliorer votre circulation lymphatique.

Dans cet article, découvrez comment gérer les "excès alimentaires" sans panique, avec les conseils d'une diététicienne.

Découvrez comment manger et quels aliments consommer pour vous aider à aller mieux lorsque vous êtes malade.

Le microbiote, qu'est-ce que c'est ? Découvrez dans cet article les secrets de votre ventre pour en faire votre meilleur coéquipier.

Dans cet article, on fait le point sur les fameux "mois sans". Spoiler : ça ne marche pas qu'en janvier.

Optimisez votre déjeuner avec des astuces pratiques pour un repas sain et nutritif, et des idées de repas rapides et équilibrés.

Vous avez sans nul doute déjà entendu parler de ces fameuses “détox”, qui permettraient à votre organisme de gagner en vitalité… Mais quelles sont les pratiques adaptées et les bénéfices qui se cachent derrière ce terme devenu hyper populaire ? 

L'alimentation anti-inflammatoire lorsque l’on est sportif·ve, c’est agir sur sa santé, mais aussi faire obstacle contre les freins à la performance.

Découvrez ce qui se passe dans notre corps pendant une nuit de sommeil.

Boostez votre apport en collagène avec ces aliments riches en collagène : viandes maigres, légumes verts, agrumes, noix et légumineuses.

Vous ne parvenez pas à vous sentir rassasié·e ? Vous avez l'impression d'avoir constamment faim ? On en parle dans cet article !

Pas besoin de sauter en parachute ou de descendre un rapide pour faire le plein de sensations ! À sa manière, la marche sportive en procure aussi, la douceur en plus. En choisissant des chaussures et des chaussettes adaptées, vous mettez toutes les chances de votre côté pour décupler votre plaisir à chaque séance !

Comment prévenir les douleurs récurrentes au bas du dos ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir avec ce programme de 4 exercices contre le mal de dos.

Il est prouvé qu’une pratique sportive régulière et raisonnable est un bon moyen de lutter contre les rhumes à répétition et autres infections hivernales, voici quelques explications.

Accro au sport ou dilettante, parfois ce n’est pas l’envie qui manque… Mais voilà, il va falloir vous l’avouer vous êtes malade.