Tous nos conseils santé pour prendre soin de soi

Vous vous demandez si c'est risqué de manger trop de protéines ? Réponse avec un diététicien-nutritionniste.

Les douleurs au genou ternissent quelque peu vos sorties à vélo ? On a la solution pour les laisser sur le bas-côté de la route.

Une diététicienne du sport nous aide à comprendre comment et pourquoi augmenter son métabolisme basal grâce à l'activité physique, une nutrition et un mode de vie sain.

Ça y est, le soleil est arrivé, et ça sent les vacances ? Si vous comptez vous activer durant vos congés, quelques petites règles sont à privilégier.

Peu importe votre niveau sur un bateau, que vous soyez novice ou expert, le skipper Tanguy De Lamotte participant au Vendée Globe, nous a avoué que parfois il était lui aussi atteint par cette maladie. Effectivement cette pathologie n’a aucune corrélation avec les performances du pratiquant. Ici nous vous expliquerons au travers de cet article quelques conseils vous expliquant comment naviguer sans souffrir des troubles du mal de mer.

Si une carence en fer est préjudiciable pour la santé de tout un chacun, elle l'est d’autant plus pour les personnes pratiquant un sport à haute dose.

Vous avez envie de tester le collagène ? Que ce soit pour prendre soin de votre peau ou de vos articulations, découvrez si ce complément peut vous aid

Écoute de votre corps, progression et activités adaptées : découvrez comment reprendre le sport après une blessure.

S’il est parfaitement possible de continuer à pratiquer une activité physique durant la grossesse, il faut en revanche éviter les mouvements brusques et les sports susceptibles d’entraîner des chocs. Si vous parvenez à vous retenir de faire la bombe au beau milieu du grand bassin, la natation est une discipline parfaitement adaptée à vos besoins, à vous, future maman !

Découvrez comment fonctionne un maillot de bain menstruel, sa technologie multicouche et à qui il s'adresse pour nager en toute liberté et sans tabou.

Malbouffe, tabagisme, consommation d’alcool, manque de sommeil : le sport peut-il nous protéger de leurs effets négatifs ? Réponse.

Voilà une douleur courante chez bien des cyclistes après de longs efforts. Les crampes, lorsqu’elles arrivent, obligent bien souvent le cycliste à s’arrêter de pédaler. Lorsque ça arrive dans un col, cela veut dire poser pied à terre.

Découvrez les avantages de la rééducation en piscine : améliorez votre mobilité et soulagez vos douleurs post-opératoires grâce à l'eau.

Les beaux jours arrivent, vous et vos enfants n’avez qu’une hâte : en profiter ! Découvrez nos conseils pour savourer vos bains de soleil en toute sécurité.

Que vous couriez, fassiez de la voile, jouiez à la pétanque, fassiez du kayak ou que vous montiez à cheval, faire du sport à l’extérieur en été, c’est tout simplement génial. Un must pour en profter pleinement et en toute sécurité : hydrater votre corps et protéger votre peau et vos yeux.

Découvrez et comparez les différentes méthodes de calcul pour déterminer votre métabolisme de base, l'énergie que vous brûlez au repos.

L'IMC, à quoi ça sert et comment le calculer précisément ? Quelle différence entre l'homme et la femme ? On vous explique tout.

Découvrez les bénéfices de l'exercice en piscine après un cancer du sein : amélioration de la mobilité et renforcement musculaire.

Découvrez des exercices efficaces pour renforcer votre plancher pelvien et améliorer votre qualité de vie au quotidien.

Parfois un cauchemar pour les  sportif·ves, c’est aussi la blessure qu’on ne souhaite à personne : la fracture de fatigue. Est-elle évitable ? Quels sont les signes avant-coureurs et  les traitements ?

Préparez facilement, et en quelques minutes seulement, des milkshakes et smoothies protéinés maison grâce à nos recettes gourmandes et saines.

Le périnée est un muscle profond fondamental dans la protection des organes. Sport, exercices, podcast, découvrez comment le chouchouter.

On dirait bien que la tendinite s’est installée. Entre repos forcé et reprise d’activité, on fait le point sur cette pathologie.

La pratique sportive peut vous procurer le bien-être psychologique nécessaire pour un rapport à votre corps apaisé.

Peur de faire du sport sur vos muscles déjà bien courbaturés ? Vous avez raison de vous questionner. J’en en parle dans cet article avec un kiné !

Évitez les 10 erreurs les plus fréquentes pour garantir le niveau d'efficacité de votre crème solaire, et mieux protéger votre peau.

S'occuper de son corps peut contribuer au développement de sa tête. Et la bonne nouvelle c'est que c'est aussi valable à l'inverse. Alors comment la pratique sportive peut-elle contribuer à notre bien être mental ? Découvrez comment la confiance en soi se construit et comment le sport peut la faire croître.

Contre l'insuffisance rénale, l'activité physique est un allié majeur pour améliorer significativement votre qualité de vie.

Votre masse musculaire régule vos hormones. De l’insuline à la testostérone, muscler votre corps est la clé d'un équilibre hormonal durable.

Le diaphragme est un muscle dont on parle peu, il joue pourtant un rôle essentiel dans la respiration. Voici tout ce qu'il faut savoir sur ce muscle vital.

Saviez-vous que vous possédez un outil naturel pour réguler la pression qui pèse sur vos épaules ? Cet outil, c’est votre respiration.

Découvrez les 7 gestes et accessoires indispensables pour protéger votre peau des UV et bouger en toute sécurité.

Le purpura d'effort déclenche des plaques rouges sur les pieds, les chevilles et/ou les mollets. Découvrez nos conseils pour les éviter. Article écrit en coordination avec le Dr. A.A.Ramelet

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement documentées. Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie : la pratique du running est source de mille bienfaits. Peut-être n’est-il pas inutile de s’en convaincre tout à fait pour mieux rassurer les (derniers) sceptiques…

Comprendre les symptômes et les différences entre déprime et dépression en lien avec les compétitions sportives pour mieux rebondir.

Pour certain·es pratiquant·es, l’obsession de l'image corporelle renvoyée dans le miroir peut se transformer en pathologie : la dysmorphie musculaire.

Découvrez comment gérer la charge mentale dans le sport pour optimiser votre bien-être et vos performances.

Avez-vous déjà entendu parler du journaling ? Découvrez dans notre article comment il peut être un allié de votre pratique sportive.

Testez le programme de callisthénie, 28 séances gratuites au poids de corps, sans matériel.

Vous pensez être à l’abri sous votre vieux t-shirt en coton ou une fois votre peau bien dorée ? Le soleil est parfois un faux ami. Info ou intox, on fait le tri entre les mythes et la réalité pour protéger votre capital santé tout en profitant de vos sessions sportives.

Avec le cardio, on muscle le cœur et on améliore sa condition physique globale. c’est aussi un bon tremplin vers la confiance en soi, découvrez comment la renforcer par le cardio !

C'est bientôt les vacances et votre panoplie de snorkeling est au complet ? Palmes, masque, tuba... Mais avez-vous aussi pensé à une protection solaire ? Tops UV et crème solaire sont aussi de rigueur, alors protégez-vous !

Après un travail intensif ou lors de trajets en van, il est conseillé de poser des bandes de repos sur les membres de votre cheval. Découvrez leur utilité et comment les poser.

Découvrez des idées de collations saines pour répartir vos apports énergétiques tout au long de la journée.

Santé : apprenez les étapes pour intervenir en cas d'accident cardiaque lors d'une activité sportive ou d'un événement. 3 gestes pour sauver une vie.

Celui qu’on appelle "hormone du stress" joue un rôle essentiel dans notre organisme, et faire du sport peut être utile pour le réguler.

Alliez allergie respiratoire et pratique sportive, grâce aux conseils d'expert.

Une douleur lancinante au bas du dos peut subitement freiner notre quotidien. Bonne nouvelle, on peut prévenir le lumbago ou le soulager rapidement.

Nerf sciatique coincé ? Découvrez nos conseils et 5 exercices pour vous soulager.

Soulagez la douleur grâce aux conseils, étirements et exercices d'un kinésithérapeute et d'une coach pour cibler le nerf crural et en finir avec votre cruralgie.

Foot, ski, basket, de nombreux sports peuvent être la cause de la rupture des ligaments croisés. Quels sont les facteurs de risques, comment gérer ?

Votre diabète de grossesse vient d’être diagnostiqué ? Découvrez comment gérer votre glycémie et mieux vivre votre grossesse.

l'IMC permet d’estimer notre masse corporelle, en fonction de la taille et du poids. Mais le chiffre donné par cet outil, à quoi sert-il ? Est-il réellement utile pour définir notre bonne forme physique ?

L'aponévrose plantaire est un mal bien connu des coureurs. On vous explique d'où vient cette douleur et comment la soulager grâce au massage.

Le yoga et sa variante plus douce, la méditation, revêtent de nombreuses vertus contre le stress et peuvent contribuer à sortir d'un burn-out.

Après une blessure et la période de convalescence qui va avec, il vous faudra peut-être pratiquer d’autres disciplines avant de revenir à votre sport de prédilection… Je vous livre deux, trois tuyaux pour bien gérer cette période de transition !

Quel est le secret des zones bleues ? Y vit-on vraiment mieux et plus longtemps ? Réponse dans cet article.

Il existe de nombreux étirements compatibles avec la grossesse. Ils sont même recommandés pour prévenir les douleurs ou les soulager.

Vos baskets flambant neuves prennent la poussière ? Voici un argument de taille pour vous (re)mettre enfin au sport !

Que diriez-vous de séances de sport pour booster votre système immunitaire ? C’est prouvé, l’activité physique est efficace pour améliorer l’immunité.

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l'oxygène, point important chez le sportif d'endurance.

Le médecin vous préconise l'activité physique, mais voilà, à chaque fois, votre respiration est gênante. Comment reprendre une activité quand on est essoufflé•e au moindre effort ? Avec Hugues Gauchez, kinésithérapeute spécialisé dans la réhabilitation respiratoire, je vous explique comment faire.

Les sports qui sollicitent et fragilisent le genou sont très nombreux alors lorsque qu'on a une fragilité on ne sait pas quoi pratiquer. Avec une Manuel Assounçao, kinésithérapeute, je vous dis tout (ou presque) sur les maux de genou.

La tendinite, c’est LE mal que tout sportif, pro ou amateur, redoute. Mais, pas d’inquiétude : elle n’est pas une fatalité et quelques précautions peuvent être prises pour vous éviter de devoir faire une pause dans votre pratique… 

Vous attendez depuis des mois et vous vous dites : “à la reprise, foot tous les jours” ? Attention quand-même à ne pas vous laisser emporter par votre enthousiasme en reprenant pied au plancher quitte à risquer la blessure… Voici quelques conseils pour une reprise (oui, elle va finir par arriver) en toute sérénité...

L’épaule du·de la handballeur·euse étant très sollicitée, elle est sujette à de nombreuses douleurs telles que les tendinites. Comment les prévenir?

Plus de longueurs et moins d’anxiété avec ces 8 bonnes raisons de lutter contre le stress grâce à la natation.

Douleurs, complexes… Et si vous les apaisiez avec le sport ? Le vélo d’appartement et ses multiples bienfaits pourraient bien vous y aider !

Le sport est-il obligatoire pour être en bonne santé ? Faire du vélo c'est faire du sport ? On répond aux questions que vous vous posez peut-être.

“Nos exercices pour améliorer votre cardio”, “ 30 min de cardio” , “faut que je bosse mon cardio” etc. De quoi parle-t-on ? Pourquoi ce “cardio” est-il important ? Et quel impact à le sport sur ce dernier ?

Courir a des bienfaits pour le corps et l'esprit tandis que le tabac dégrade notre niveau de santé. Si on vous dit que la course à pied peut vous aider à arrêter de fumer, vous êtes partante.e ?

Quels sont les effets de l'alcool sur les capacités sportives ? Est-ce que le sport élimine l'alcool ? On vous répond.

S'il faut s'armer de patience, la perte de poids durable reste la meilleure option pour votre santé, contrairement aux régimes hypocaloriques express.

Accro au sport ou dilettante, parfois ce n’est pas l’envie qui manque… Mais voilà, il va falloir vous l’avouer vous êtes malade.

Découvrez la technique du brossage à sec pour améliorer votre récupération, réduire la cellulite et améliorer votre circulation lymphatique.

Découvrez ce qu'est le magnésium : ses effets au quotidien sur notre organisme et son rôle important pour les sportif·ves.

Vous cherchez une solution efficace pour lutter contre les odeurs de transpiration ? Découvrons ensemble des solutions naturelles !

Téléportez-vous avec moi dans l'un des organes les plus fascinants du corps humain : le coeur. Le professeur François Carré, chef du service de médecine du sport du CHU Pontchaillou de Rennes,  nous aide ici à comprendre le fonctionnement de notre coeur, pourquoi nous devons être vigilant·e et soigneux·se avec lui.

Découvrez 5 exercices de renforcement des chevilles et genoux qui améliorent votre proprioception.

L'alimentation anti-inflammatoire lorsque l’on est sportif·ve, c’est agir sur sa santé, mais aussi faire obstacle contre les freins à la performance.

Dans cet article, on fait le point sur les fameux "mois sans". Spoiler : ça ne marche pas qu'en janvier.

Optimisez votre déjeuner avec des astuces pratiques pour un repas sain et nutritif, et des idées de repas rapides et équilibrés.

Dans cet article, découvrez comment gérer les "excès alimentaires" sans panique, avec les conseils d'une diététicienne.

Le microbiote, qu'est-ce que c'est ? Découvrez dans cet article les secrets de votre ventre pour en faire votre meilleur coéquipier.

Découvrez comment manger et quels aliments consommer pour vous aider à aller mieux lorsque vous êtes malade.

Boostez votre apport en collagène avec ces aliments riches en collagène : viandes maigres, légumes verts, agrumes, noix et légumineuses.

Souffle retrouvé, goût amélioré ou économies : les raisons de dire "j'arrête de fumer" sont multiples. Pour vous accompagner dans ce défi et prendre soin de votre santé, Marie-Françoise Legillon, infirmière addictologue, décrypte les solutions pour réussir l'arrêt du tabac.

A partir d'une certaine profondeur, un plongeur peut être confronté à l'ivresse des profondeurs, autrement dit la narcose. Mais quel est ce phénomène et comment limiter les risques ? Subea vous explique...