Maux et blessures

Ce n'est pas parce qu'on a mal quelque part qu'on ne peut pas faire de sport. Et les blessures alors ?

Mal au genou, au dos, douleurs cervicales... autant de pépins physiques qui peuvent vous faire dire "le sport, pas pour moi". Et pourtant.
Au fait, comment prévenir douleurs et blessures ?

Maux et sport : nos conseils

Comprendre et prévenir les crampes musculaires

Hydratation, étirements, échauffement... Suivez le guide pour prévenir et éviter les crampes ou contractions musculaires.

Les points de côté, comment ça marche ?

Une douleur qui coupe le souffle, et qui n'épargne personne ! On vous partage quelques astuces pour éviter les points de côté… ou les faire partir.

Les courbatures : comment les éviter ?

Les courbatures sont le lot commun de tous les sportifs, experts ou pas. Particulièrement présentes dans les phases de début ou de reprise d'un sport, les courbatures peuvent être très douloureuses mais promis, rien de grave ici. On vous explique tout !

Redresser son dos avec 6 exercices faciles !

Besoin d'un coup de pouce pour redresser vos épaules ? Notre coach vous explique comment et les bons réflexes à adopter au quotidien !

Course à pied et mal de dos

On entend souvent dire que courir est assez mauvais pour le dos… Bonne excuse pour ne pas courir ou véritable bombe à retardement pour nos lombaires ?

J'ai mal au genou : quel sport choisir ?

Les sports qui sollicitent et fragilisent le genou sont très nombreux alors lorsque qu'on a une fragilité on ne sait pas quoi pratiquer. Avec une Manuel Assounçao, kinésithérapeute, je vous dis tout (ou presque) sur les maux de genou.

Purpura d’effort : nos conseils pour les éviter

Qu'est ce que le purpura d’effort

Le purpura d'effort déclenche des plaques rouges sur les pieds, les chevilles et/ou les mollets. Découvrez nos conseils pour les éviter. Article écrit en coordination avec le Dr. A.A.Ramelet

Comment éviter les ampoules en randonnée ?

Les ampoules sont le problème le plus répandu chez les randonneurs, et le plus handicapant ! Découvrez pourquoi les ampoules se développent et comment les éviter !

EXERCICES POUR LUTTER CONTRE LES MAUX DE DOS

Vous en avez plein le dos ? Ce n'est pas pour rien que cette expression existe ! Retrouvez dans cet article des astuces pour les éviter et des exercices pour réduire vos douleurs de dos !

Comment éviter les douleurs en vélo ?

Le plaisir de vos sorties en vélo est fréquemment gâché par des souffrances pendant ou après votre séance ? Pour éviter les douleurs en vélo, quelques facteurs sont à prendre en compte et plusieurs symptômes doivent vous alerter.

VÉLO D’APPARTEMENT : LA SOLUTION À TOUS LES MAUX

Douleurs, complexes… Et si vous les apaisiez avec le sport ? Le vélo d’appartement et ses multiples bienfaits pourraient bien vous y aider !

La cure detox pour les coureurs : solution à tous les maux

Pourquoi ne pas démarrer votre parcours course à pied par une petite cure detox ?

COMMENT LUTTER CONTRE LE MAL DE MER

Peu importe votre niveau sur un bateau, que vous soyez novice ou expert, le skipper Tanguy De Lamotte participant au Vendée Globe, nous a avoué que parfois il était lui aussi atteint par cette maladie. Effectivement cette pathologie n’a aucune corrélation avec les performances du pratiquant. Ici nous vous expliquerons au travers de cet article quelques conseils vous expliquant comment naviguer sans souffrir des troubles du mal de mer.

NATATION : COMMENT VAINCRE SON MAL D’ÉPAULE ET SES DOULEURS ?

Comment prévenir ses douleurs à l’épaule et quels traitements adopter pour les soulager efficacement ? On répond à vos questions sur le syndrome de l’épaule du nageur.

4 EXERCICES DE FITNESS CONTRE LE MAL DE DOS

Comment prévenir les douleurs récurrentes au bas du dos ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir avec ce programme de 4 exercices contre le mal de dos.

Vaincre son mal de dos et ses douleurs avec la natation

La natation aide à soulager le mal de dos. Encore un peu sceptique ? Alors découvrez 5 nageurs qui ont vaincu leur mal de dos et leurs douleurs avec la natation.

MAL AUX TIBIAS : S'ÉTIRER POUR L'ÉVITER

En débutant la marche sportive, vous êtes nombreux à avoir ressenti une douleur à l’avant de vos jambes. Située au niveau du tibia, il s’agit de l’inflammation d’un muscle très sollicité lors des séances de marche : le jambier antérieur. N’ayez crainte !

GAGNER EN SOUPLESSE : LE BON PROGRAMME

Vous vous sentez raide ou tout simplement rouillé ? Avez-vous pensé au stretching pour y remédier ? Pour devenir souple et le rester, il n’y a pas de secret : il faut s’étirer ! Et c’est bien l’objectif de cette discipline, que nous vous proposons de tester, avec un programme de 9 exercices.

S'étirer : pourquoi et comment faire des étirements

Ceci mettra tout le monde d'accord : s'étirer fait du bien au corps et au moral ! On se détend, on prend soin de soi et de sa mobilité. Reste à savoir quel est le meilleur moment pour le faire et comment s'y prendre.

Comment faire du sport quand on a ses règles ?

Le cycle menstruel, plus communément appelé règles, est une période souvent inévitable lorsqu’on est une femme. Chacune d’entre nous vit différemment cet instant, et pour les plus sportives d’entre nous, les barrières peuvent être physique et/ou mentales. Voyons comment nous pouvons nous adapter à notre corps et notre tête afin de pouvoir passer outre un moment que l’on redoute parfois...

Blessures et sport : nos conseils

Quels sports après une blessure ?

Après une blessure et la période de convalescence qui va avec, il vous faudra peut-être pratiquer d’autres disciplines avant de revenir à votre sport de prédilection… Je vous livre deux, trois tuyaux pour bien gérer cette période de transition !

Blessures en sport : qui sont-elles et comment les prévenir ?

Ha les blessures en sport ! Elles ont le don de casser la bonne dynamique qu'on installe... Comment les éviter ?

sport et tendinite, la tuile des sportifs

Tendinite, la tuile de tous les sportifs

La tendinite, c’est LE mal que tout sportif, pro ou amateur, redoute. Mais, pas d’inquiétude : elle n’est pas une fatalité et quelques précautions peuvent être prises pour vous éviter de devoir faire une pause dans votre pratique…

Sportive qui s'auto-masse pour récupérer après le sport et éviter les blessures

Comment la récupération peut-elle aider à prévenir les blessures ?

Découvrez pourquoi une prise en charge optimale d’une blessure est importante pour reprendre rapidement et dans de bonnes conditions sa pratique sportive.

Préparation d'une course, 3 choses à savoir pour éviter les blessures

Si beaucoup de coureurs passent par la case blessure, ce n’est pas pour autant une fatalité. Il existe plusieurs règles simples à mettre en œuvre.

Peur de la blessure à la reprise ?

Vous attendez depuis des mois et vous vous dites : “à la reprise, foot tous les jours” ? Attention quand-même à ne pas vous laisser emporter par votre enthousiasme en reprenant pied au plancher quitte à risquer la blessure… Voici quelques conseils pour une reprise (oui, elle va finir par arriver) en toute sérénité...