Comment éviter ou soigner une ampoule ?

Déjà, c’est quoi une ampoule, une cloque, une phlyctène ? Tous ces mots désignent la même chose, un soulèvement de la peau formant une bulle qui renferme un liquide qu’on appelle “sérosité”.

Comment la traiter ? 

Si la zone de frottement est rouge, mais sans décollement de la peau, nettoyez délicatement la zone à eau tempérée et au savon avant d’appliquer une crème anti-irritation, anti-frottement ou cicatrisante. Cela peut suffire s’il s’agit d’une petite ampoule.

Si la zone est un peu plus grande et douloureuse, optez plutôt pour un pansement spécial ampoule, aussi appelé pansement “hydrocolloïde” qui protégera la zone des frottements et facilitera la résorption de la cloque. 

Si votre peau est blanchâtre, voire rougeâtre et surtout, qu’elle s’est soulevée en renfermant un liquide : dites bonjour à la bonne vieille ampoule !

À droite, on vous dit de la percer ; à gauche, de ne pas y toucher… Qui écouter ? Ne bougez pas, on vous aide au paragraphe suivant et, promis, on ne parlera pas politique. ;)

Quand la cloque est toute petite, un ou deux millimètres, vous pouvez simplement mettre un pansement et en une semaine ou dix jours, elle aura disparu !

Si l’ampoule est grande et gonflée : jusqu'à plusieurs centimètres, il est conseillé de la crever. Mais pas n'importe comment ! Munissez-vous d'une aiguille désinfectée et percez votre ampoule sur deux zones différentes : le liquide s'en ira tout seul.

Une fois le liquide complètement sorti, il est important de laisser la peau ! Elle protège votre muqueuse et contribue à une bonne cicatrisation.

Désinfectez l'ampoule percée en nettoyant délicatement la zone et appliquez un pansement spécial ampoule. Au fil des jours, votre peau se renouvelle en dessous de la peau décollée de l'ampoule, et celle-ci finira par tomber. 

Si la peau de l’ampoule est déchirée : même si à force de mouvements et de frottements, elle s'abîme et s'arrache, n'y touchez pas.

Un peu comme cette peau qui pèle après un coup de soleil, on a une envie folle de la décoller, mais ce serait gâcher vos efforts de bons traitements. Surtout, vous risquez d'infecter la zone et de recréer des frottements ou des douleurs.

Laissez plutôt votre corps faire le travail, elle tombera toute seule quand il sera temps ! 

Pour désinfecter votre ampoule, vous pouvez utiliser un antiseptique local classique ou un antiseptique qui contient de l'iode.

Il est important d'utiliser un désinfectant adapté aux ampoules et de ne pas mettre d'alcool sur une peau lésée. Choisissez plutôt une solution aqueuse.

On oublie aussi le gel hydro-alcoolique ou toute autre substance du type "il y a de l'alcool dedans, ça doit désinfecter," qui vous blessera davantage.

Si votre ampoule est petite et fermée, vous pouvez appliquer une crème apaisante et cicatrisante que vous trouverez en pharmacie, mais un pansement spécial ampoule peut suffire pour la protéger des frottements.

On vous conseille de la laisser à l'air libre dès que possible pour accélérer le processus de cicatrisation.

Après un bon traitement pour la guérison d'une ampoule au pied, lavage, désinfection et retrait du liquide pour les celles de plus grande ampleur, elle va s'assécher et cicatriser en une à deux semaines.

Si malgré vos soins ou par manque de soin, votre ampoule ne cicatrise pas, qu'elle est douloureuse, purulente ou que vous souffrez de fièvre, c'est un signe d'infection. N’attendez plus, il faut aller consulter un·e médecin.

Il ou elle pourra vous apporter les soins adéquats. Les précautions sont à accentuer si vous souffrez de diabète ou d'un déficit immunitaire, le risque d'infection étant multiplié. Si vous êtes concerné·e, il est fortement recommandé de faire suivre votre traitement contre l’ampoule par un·e professionnel·le de santé.

En prévention des ampoules, vous pouvez appliquer de la crème anti-frottement.

Si vous n’y avez pas pensé avant, dès que vous sentez une douleur due à un frottement, que la zone devient rouge et irritée, mettez des bandes et des pansements anti-ampoules !

Choisissez donc des pansements spécifiques pour les ampoules qui agissent comme une seconde peau. C'est l'un des éléments indispensables de la trousse de secours pour partir en randonnée ou trek, afin d'agir dès l'apparition d'une ampoule.

Dès le choix des chaussures, il faut mettre toutes les chances de votre côté pour éviter les frottements répétés. Bien entendu, ne zappez pas l’étape de l’essayage et si possible, faites-le en fin de journée pour que vos pieds soient déjà légèrement gonflés. Vous devez vous y sentir confortable, sans point dur ni de friction.

Il vaut mieux ne pas porter des chaussures neuves sur une trop longue durée. Préférez les porter petit à petit pour les assouplir et vérifier que rien ne gène.

Si malgré cette période de rodage, une gêne persiste, posez préventivement une protection adhésive. Pendant la pratique, un bon laçage des chaussures est essentiel ! Pour ne pas avoir d'ampoules au pied, il faut que vos pieds soient bien figés et maintenus dans vos chaussures.

Pour la randonnée, choisissez des chaussettes hautes ou, au minimum, plus hautes que vos chaussures pour ne pas créer de frictions au niveau de votre peau.

Pour minimiser les risques d’ampoules au pied, vous pouvez aussi choisir des chaussettes sans coutures et avec des épaisseurs supplémentaires dans les zones sensibles comme les talons et le devant de vos pieds. 

Concernant la matière, le synthétique peut être une bonne option ! Cette matière évacue la transpiration et sèche vite pour garder les pieds au sec, elle est aussi plus résistante. Pour l’hiver, vous pouvez opter pour la laine mérinos, de préférence mélangée à d’autres matières pour évacuer plus facilement la transpiration. La laine mérinos a l’avantage d’être confortable, thermorégulatrice et anti-bactérienne.