Le sport : bon pour le moral

C’est scientifiquement prouvé : faire du sport délivre un concentré de plaisir à votre corps et votre esprit. Les raisons ? Les endorphines, libérées par le cerveau pendant et après la pratique sportive, et la baisse simultanée des hormones du stress. C’est après 30 minutes de sport que les endorphines se libèrent dans le corps, agissant comme une véritable morphine. Ses effets sont multiples : légère euphorie, réduction de la sensation de douleur et de fatigue, effets anti-stress, diminution de la fatigue …  Avoir un moral au top va évidemment booster votre motivation pour rendre pérenne la pratique du sport. Et en plus de cette bonne humeur, le sport va améliorer la confiance et l’estime de vous, vous vous sentirez plus à l’aise dans votre corps, en harmonie avec vous même.

Améliore les capacités intellectuelles

En plus de la sécrétion d'hormones comme les endorphines qui procurent une sensation de bien être et de plaisir, le sport à d'autres avantages, notamment au niveau intellectuel. La pratique d'une activité physique d'endurance améliore la circulation de l'oxygène dans l'organisme, elle contribue à une meilleure oxygénation du cerveau favorisant les performances de l'activité cérébrale. C'est pour cette raison qu'il est conseillé de s'aérer l'esprit dans la journée. Beaucoup ont parfois peur de perdre leur temps en prenant une pause. Que l'on soit au travail, à l'école, en révision d'examens, faire de l'exercice physique permet d’être plus efficient ensuite. "Un esprit sain dans un corps sain", cultiver sa force morale et sa force physique pour un épanouissement total.

Le sport est une école de la vie. On se fixe des objectifs et on met tout en œuvre pour les atteindre, parfois il y a des obstacles (une blessure, des journées trop chargées pour pratiquer sa séance etc.), parfois des progrès. Le sport développe la persévérance et le dépassement soi. Avouez que vous vous sentez fier·ère quand l'objectif est atteint et vous avez bien raison ! L'estime de soi remonte et vous vous assumez pleinement. Toujours plus haut, toujours plus loin, toujours plus fort !! (oui, je m'emporte un peu)

On a envie de répondre : tous ! En effet, quel que soit le sport pratiqué, il aura un effet boost sur votre moral. L’important est de ne pas s’obliger à quoi que ce soit et d’aborder les choses avec envie : il a été prouvé que visualiser la pratique sportive de manière positive aidait à mieux vivre l’activité en question. Les phrases positives sont les bienvenues pour toujours maintenir votre cerveau dans un bon mood “je suis content.e d’aller faire ma séance de sport” “Je suis fier.ère de faire du sport, de prendre soin de mon corps”, “J’ai hâte de faire ma séance !”.

Se fixer des objectifs, quels qu’ils soient, aura également des vertus pour votre bien-être : perdre du poids, préparer une course, améliorer son souffle… Se voir progresser et atteindre son objectif est galvanisant, ça rend fier·ère, tout simplement heureux·se.

Notre cerveau est plus fort que ce qu’on soupçonne. Savoir le maîtriser est un atout. De nombreux spécialistes invitent à travailler le mental afin d’avoir une motivation toujours au top ! Être maître de son cerveau nous aide à ne pas procrastiner, se trouver des excuses, parce que le cerveau est très très fort pour ça, il faut savoir lui dire STOP ! Travailler son mental est un véritable sport, il faut entraîner son cerveau à être positif, lui apprendre à évacuer les pensées négatives qui parasitent et empêchent une vision claire et objective surtout quand vous devez prendre des décisions. Je vous recommande d’ailleurs des lectures très inspirantes à ce sujet comme le miracle morning de Hal Eldrol ou encore le pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle.

Quelques instants de calme, en tailleur ou allongé•e, les yeux fermés, concentré·e sur soi, avec une respiration ventrale, tels sont les principes de la méditation. Cette activité vise à apprendre à lâcher prise, à prendre conscience de ses sensations, de ce qui vous entoure. Elle développe la capacité à savoir focaliser son attention sur d’autres choses, à contrôler ses pensées. On la retrouve dans certains cours de Yoga, notamment les cours de Yoga Yin, un peu plus doux et tourné davantage vers l’esprit.