Comment être en bonne santé grâce au sport ?

On va parler ici de quelques généralités mais qui restent de bonnes pistes pour être et surtout rester en pleine santé sur le long terme.
D'abord, votre poids a son importance : il est plutôt stable, ni trop élevé, ni trop bas par rapport à votre taille et votre morphologie. Vous mangez à votre faim (et pas plus que de raison hein) et avec bon appétit, sans vous forcer.

Le sommeil fait lui aussi une grand part du travail. Bien dormir, c'est bien récupérer, indispensable pour avoir la forme et la santé.
Vous le savez, fumer n'est pas le meilleur moyen de rester en bonne santé. On ne va pas vous faire une leçon de morale mais, en revanche, on peut vous éclairer sur comment le sport peut vous aider à arrêter de fumer.

Ah la sédentarité... L'un de nos pires ennemis, sans aucun doute. Le meilleur conseil que l'on puisse vous donner c'est : bougez ! Notre corps est fait pour être en mouvement, mobilisé, utilisé à sa juste valeur. L'immobilité, très peu pour lui. Il faut donc le mettre à l'épreuve quotidiennement. Ça ne veut pas dire faire un marathon, non, mais bien faire de l'activité physique : marcher, jardiner, faire du ménage, du vélo, avoir une activité sexuelle, prendre les escaliers... Bref, c'est là que le sport entre en jeu.

En prenant de l’âge, la perte des muscles et de la mobilité est inévitable. Oui, ça fait froid dans le dos. Néanmoins, pour ralentir le vieillissement de notre corps, il y a une solution imparable : le renforcement musculaire. Il vous aidera à conserver une bonne mobilité dans vos activités de tous les jours. Notre conseil pour débuter : optez pour des accessoires de tonification comme les petites haltères, les élastiques, les poids lestés ou encore travaillez au poids de corps, comme ça même pas besoin de matériel.
Et si définitivement, le renforcement musculaire, ce n'est pas pour vous mais que vous voulez travailler votre mobilité et penser à vos vieux jours, les étirements sont vos alliés ! Si vous êtes assidu•e (c'est-à-dire au moins une fois par semaine), vous constaterez très vite que votre corps est plus souple et les gestes du quotidien, plus faciles. On vous explique comment s'étirer.

Par quoi on commence ? Quels exercices ? Un programme même ? La solution se trouve dans notre application gratuite Decathlon coach : des programmes d'entraînement adaptés à tous les nouveaux pour faire du renfo musculaire et/ou du stretching.

C'est ici qu'on vous dit que le sport c'est bien mais qu'avec de la récupération et un super sommeil, c'est carrément mieux. La bonne nouvelle c'est que, justement, le sport peut vous aider à mieux dormir. Et quand on sait que le sommeil est un élément essentiel d'une pleine santé, vraiment, on se pose encore la question de faire de l'activité physique régulière ?