Préparation d'une course : 3 choses à savoir pour éviter les blessures

Aujourd’hui avec notre Coach Expert Running Jérôme Sordello*, nous allons parler d’un sujet à ne pas prendre à la légère pour la préparation de votre course puisqu’il concerne aujourd'hui près d’un coureur sur deux : le risque de blessure.

Si beaucoup de coureurs passent par la case blessure, ce n’est pas pour autant une fatalité. Plusieurs règles existent pour réduire de façon drastique le risque de blessure pendant la préparation de votre course. Nous avons résumé ces règles en 3 points d'attention.

De manière générale, il est important d’apprendre à connaître son corps et à l’écouter. Un état de fatigue prononcé doit par exemple être entendu. Mieux vaut annuler une séance sur votre programme d’entraînement que prendre le risque de se faire une blessure aux tendons en raison d’un état de fatigue général et un manque de récupération.

Prenez aussi le temps d’apprécier une séance qui se passe bien. Identifiez les différents éléments de votre corps en pleine course : votre respiration en harmonie naturelle avec vos mouvements, votre position de course, chacun de vos muscles qui répond avec énergie, savourez cette mécanique bien huilée ! Sentez les rayons du soleil qui vous réchauffent doucement ou encore l’air frais qui vivifie.

Enfin quand on prépare une course certaines séances comment les entraînements fractionnés et les sorties longues demandent une hydratation bien spécifique. Découvrez tous nos conseils pour progresser grâce à la nutrition sportive.