COMMENT NE PAS AVOIR DE COURBATURES APRÈS LE SPORT ? OU DU MOINS, LIMITER LEUR APPARITION ?
Là encore, pas de secret. Le premier facteur qui limite l’apparition des courbatures, c’est l’entraînement. Plus les muscles sont habitués à fournir un effort, plus ils seront résistants aux courbatures. C’est un bon indicateur de votre état de forme : si vous ressentez des courbatures après chaque entraînement, c’est que votre corps n’a pas encore assimilé la particularité du geste ou que ces entraînements sont trop espacés les uns des autres.
La façon de pratiquer une activité sportive est, elle aussi, déterminante. Evidemment, si vous débutez ou reprenez le sport après une longue interruption, il est préférable de commencer doucement. Augmentez le rythme au fil des séances pour limiter les courbatures. Et si vous restez dans votre zone de confort, celle où le sport ne fait pas mal et où vous êtes à l'aise, vous n'aurez pas de courbatures car votre corps est habitué à l'effort que vous lui demandez. Et c'est très bien aussi, la séance de sport reste bénéfique :).