Poids de forme ou poids d'équilibre, poids de référence pour un bien-être santé et une bonne condition physique, ... : tous nos conseils pratique pour calculer votre poids idéal afin d'être au meilleur de forme !
Avez-vous seulement pris le temps de calculer votre poids idéal ? Faisons le point sur ce que vous devez savoir à ce sujet.
Le poids idéal est votre poids de référence pour être au meilleur de forme (santé et condition physique). Ce poids est atteint à l’âge adulte et diffère selon les individus. En effet, rien ne sert de vous comparer avec votre entourage car le poids idéal est propre à chacun !
Ce poids, que l’on appelle aussi poids de forme ou poids d’équilibre, peut évoluer en fonction des évènements de la vie : grossesse, période d’excès ou de régimes, entraînement intensif ou arrêt d’une pratique sportive régulière. Mais vous devez savoir que vous aurez toujours tendance à revenir à votre poids d’équilibre, même si celui-ci ne correspond pas forcément à votre idéal...
Plusieurs paramètres ont un impact déterminant sur votre poids de forme :
- votre taille
- votre morphologie
- votre ossature
- vos antécédents familiaux
Le mode de vie prend aussi une place essentielle dans la santé de chacun, il influence d’ailleurs votre équilibre naturel. Ainsi, pour essayer, au mieux, de maintenir un poids stable, voici de bonnes habitudes à mettre en place et de nouveaux réflexes à adopter dans votre vie quotidienne : évitez les situations de stress, ne négligez pas votre capital sommeil, mangez équilibré, ne sautez pas de repas et surtout n’oubliez pas de faire du sport quotidiennement.
Il existe plusieurs méthodes de calcul qui permettent de déterminer votre poids idéal. Mais une seule de ces formules mathématiques est reconnue et utilisée par les hautes autorités sanitaires mondiales. Il s’agit du calcul de l’Indice de Masse Corporel (IMC) :
Indice de Masse Corporel = Poids en kg / Taille en M au carré.
Une fois votre IMC calculé, interprétez-le grâce aux repères suivants, établis par L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) :
Inférieur à 16 > Anorexie ou dénutrition
Entre 16.5 et 18.5 > Maigreur
Entre 18.5 et 25 > Corpulence normale
Entre 25 et 30 > Surpoids
Entre 30 et 35 > Obésité modérée
Entre 35 et 40 > Obésité élevée
Supérieur à 40 > Obésité morbide ou massive
Le résultat obtenu par le calcul de votre IMC vous permet d’obtenir une première idée de votre poids idéal, mais ce résultat manque de précision. Cette méthode ne prend pas en compte des éléments déterminants comme votre morphologie, votre ossature ou votre âge. De ce fait, le résultat reste approximatif et à nuancer.
Oubliez les régimes draconiens aux effets yoyo sur votre poids, car non adaptés à votre mode de vie. Vous n’en tirerez que de la frustration ! Vous avez quelques kilos à perdre pour atteindre votre poids idéal, choisissez plutôt de suivre un rééquilibrage alimentaire.
Il est plus sain, pour votre santé et votre moral, de maintenir votre poids de forme grâce à une alimentation saine et la pratique régulière d’une activité sportive. A vous de jouer !
“Je veux perdre du poids mais je n’y arrive pas”. La perte de poids, vaste sujet. Le sport, vaste sujet. Alors la perte de poids et le sport ? On ne vous en parle même pas. Enfin si, justement, on va vous en parler, et pas qu'un peu !
Nous sommes allés à la rencontre de médecins, de diététiciens, de coachs sportifs... pour vous concocter un petit dossier spécial.