Natation : comment prévenir le rhume

Le froid nous contraint à passer plus de temps dans des lieux fermés où la promiscuité entraîne un phénomène de contagion plus rapide. Notre système immunitaire déjà mis à mal se voit donc constamment sollicité pour lutter contre les infections, les virus, les bactéries qui nous agressent. La natation et les autres sports d’endurance deviennent donc nos meilleurs alliés, explication de notre médecin : “Pratiquer régulièrement un sport d’endurance sur le long terme va stimuler votre production de lymphocytes, c’est-à-dire les globules blancs qui luttent contre les virus et bactéries auxquels vous faites face. De ce point de vue-là, faire du sport est un moyen de prévenir des rhumes à répétition et de rester en bonne forme durant l’hiver.“

C’est un cercle vertueux, pratiquer régulièrement un sport d’endurance tel que la natation renforce votre système immunitaire, vous aide à lutter contre les infections et vous serez donc moins à même de contracter un rhume et autres infections saisonnières.

En parallèle, il est évident qu’une bonne hygiène de vie et un équilibre alimentaire sont nécessaire pour que votre corps soit dans les meilleures conditions possibles.

L’arrêt du sport lorsque nous attrapons un rhume n’est pas une obligation, nous en parlions dans l'article à retrouver juste en dessous. Dans le cas où vous n’avez que quelques symptômes vous pouvez continuer d’aller vous entraîner à la piscine en adaptant votre entraînement. Afin de ne pas vous fatiguer plus que de raison et bénéficier des bienfaits de la natation, allégez la séance prévue. En effet, une pratique trop intensive et un temps de récupération trop court (même lorsque vous êtes en pleine forme) vont vous rendre plus vulnérable face aux infections. 

Aussi, mettons-nous d’accord sur un point, filer son rhume aux autres ce n’est pas sympa ! Pour éviter les phénomènes de contagion favorisés par le contact aux autres il est important de se fixer quelques règles. En cas de fièvre, ainsi que les deux jours qui suivent, il se peut que vous soyez contagieux, limitez vos contacts avec d’autres personnes.

Pour votre bien-être, il faut vous ménager car votre corps à besoin de repos comme l’explique notre médecin généraliste : “La fièvre est une réaction de votre corps pour lutter contre les bactéries et virus qui l’attaquent. Durant cette période limitez/diminuez vos séances de sport pour deux raisons : vous êtes probablement contagieux et votre corps à besoin de repos, il est déjà très sollicité pour lutter contre votre maladie. Dès lors que vous êtes fiévreux et les deux jours qui suivent accordez-vous une pause pour laisser le temps à votre corps de se remettre.”