Sports d'endurance

Courir en automne ? Pour affronter les premiers froids, les foulées moroses dans la semi-obscurité, les feuilles glissantes qui jonchent le sol, direz-vous. Mais si l’automne c’était aussi, et surtout, profiter du plaisir de courir dans une saison colorée et finalement plutôt agréable ?

Nos conseils pour profiter d'un footing sur la plage et bien courir sur le sable.

Profiter de la pause déjeuner pour effectuer un footing ou une séance de fractionné : c’est le choix d’un nombre sans cesse plus élevé de coureurs de tous niveaux. Comment s’entraîner à la mi-journée pour progresser ? Éléments de réponse…

Qu'est-ce que l'indice glycémique ou IG ? Pourquoi s'y intéresser ? Comment faire les bons choix ? Thomas, notre nutritionniste répond à toutes vos questions !

Vous avez choisi votre vélo de route ? Voici donc quelques conseils qui vous aideront à prendre un maximum de plaisir sur deux roues tout en assurant votre sécurité.

Le temps vous est compté et vous vous dites que 30 minutes c’est beaucoup trop court pour un entraînement qualitatif ? Détrompez-vous ! Il est tout à fait possible de varier ses entraînements lors de séances courtes. Voici quelques idées pour tirer profit de 30 minutes de temps libre.

Vous êtes de plus en plus nombreux à profiter de la pause du midi pour aller courir … n’hésitant pas parfois à sacrifier le repas ou à manger sans trop savoir ce qu’il est bon de consommer. Quels sont les bons gestes à adopter ?Découvrez nos 3 conseils clés.

Selon les données de l’OMS, un tiers de la population mondiale est en situation de surpoids. Couplée à une bonne hygiène de vie, l’activité physique et sportive est un bon moyen pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids.

Le froid permet une aide efficace à la récupération en agissant sur l’inflammation naturelle provoquée par l’effort. Le chaud permet une aide aux massages de récupération en agissant sur les contractures naturelles provoquées par l’effort.

Mathilde et le sport, ce n’est pas vraiment une évidence. Et puis un jour, presque par hasard… elle s’est mise à courir. Est-ce qu’elle s’est arrêtée ? Pas vraiment.

Votre compagnon à quatre pattes ne vous quitte jamais, sauf au moment de votre séance de sport ? J’ai deux, trois conseils qui pourraient faire votre bonheur à tous les deux !

Pour travailler son cardio, pas de secret : il faut bouger ! Le sport est évidemment l’un des meilleurs moyens pour améliorer son souffle. Il existe d’ailleurs de nombreuses activités qui vont toutes, à leur manière, faire en sorte que vous puissiez effectuer vos efforts sur une plus longue période. Mais comment entraîner efficacement son souffle ? Et vers quels sports vaut-il mieux se tourner ? Eléments de réponses dans les lignes qui suivent.

Yannick était très sportif jusqu’à ce que, comme beaucoup, les études viennent perturber une mécanique bien huilée. Ajoutez une vie de famille là dessus… Bref, pas toujours facile de faire du sport comme on l'entendrait. Alors, comment s'y remettre ? Et pourquoi ?

Tentant de pratiquer le running avec son chien, vous ne trouvez pas ? Certaines précautions doivent cependant être prises pour que votre fidèle compagnon évolue à vos côtés en toute sécurité.

Les vacances, c'est souvent tout ou rien : on profite du temps libre pour faire du sport OU on bouscule son quotidien et une mécanique bien huilée.Alors, on fait comment ?Suivez nos pistes...

Le sport, c'est bon pour nous, on le sait. C'est un moyen de se dépasser, d'être le meilleur... Mais surtout, c'est un moyen de vivre des histoires. Des histoires de réussites, et, parfois, de défaites. Des histoires de sueurs et d'efforts aussi. Mais surtout, des histoires de bonheur... Entre témoignages, tests et battles de sports : on se dit tout !

Vous venez de l'acquérir ou il vous attend sagement dans un coin ? Votre appareil de sport est prêt et vous allez vous dépenser ! Par où commencer ? Comment bien l'utiliser ? Petite sélection de nos meilleurs conseils pour vous accompagner.

Non, développer des équipements sportifs spécialement pour les femmes n’est pas un prétexte marketing !

Entre un VTT musculaire ou un VTT électrique, votre cœur (et vos mollets) balancent ? On vous donne 5 bonnes raisons sportives de passer au VTTAE.

Entre braquets et développements, les confusions sont assez fréquentes. Je vous propose donc de comprendre ce qu’ils représentent et de voir ensuite comment les utiliser en fonction de la difficulté et du terrain de votre parcours VTT.

CX, Gravel, on entend de plus en plus souvent parler de ces 2 pratiques offroad, mais quelles sont-elles et quelles sont leurs différences ? On vous explique tout !

Le vélo à assistance électrique a le vent en poupe ! En ville ou à la campagne, sur les grands boulevards ou les petits chemins, il se montre partout à son avantage. Pour profiter pleinement de ses atouts, zoom sur les bonnes pratiques à adopter.

Vous avez sans nul doute déjà entendu parler de ces fameuses “détox”, qui permettraient à votre organisme de gagner en vitalité… Mais quelles sont les pratiques adaptées et les bénéfices qui se cachent derrière ce terme devenu hyper populaire ? 

S’entraîner, c’est répéter des exercices pour acquérir, conserver ou améliorer son niveau de pratique.Un bon entraînement est forcément un entraînement personnalisé en fonction de votre niveau de pratique et de votre objectif.

Vous voilà heureux•se propriétaire d'un home trainer, mais vous ne savez pas quels exercices faire, ou comment progresser efficacement ? Voici ici quelques conseils pour vous guider dans cette nouvelle pratique du cyclisme.

Dès l’âge de 6 ans, en famille ou dans le cadre de sorties encadrées, vos kids peuvent tout à fait s’adonner aux joies de la rando VTT. Mais avant de partir, minute papillon, voici quelques trucs et astuces pour bien préparer l’escapade de vos p’tits loups!

Soyons clairs, l’Auvergne-Rhône-Alpes, c’est la région dédiée aux sports d’hiver. Mais la montagne offre aussi de belles perspectives en été…

Ah, le charme des villes côtières de Normandie, Dieppe, Honfleur, Cabourg, Trouville… Rien que d’énumérer le nom de chacune de ces destinations, ça fleure déjà bon les vacances.

Si vous pensez que la région Ile-de-France offre peu de possibilités en termes de pratique sportive, détrompez-vous! Et enfilez votre caleçon de running, vos chaussures de rando ou vos rollers…

Arrêter de fumer : votre prochain objectif ? On ne peut que vous y encourager ! Et si vous pensiez au sport pour vous aider à arrêter le tabac ? On vous explique tout...

Vous ne résistez pas à l’appel du grand air quand il s’agit de faire du sport ? Vous n’êtes pas le·la seul·e ! Il existe heureusement de nombreuses activités à pratiquer ou à découvrir lorsqu’il s’agit de faire du sport à l’extérieur. Suivez le guide, on va vous en présenter plusieurs qui devraient pouvoir susciter l’intérêt des sportifs d’extérieur.

La base essentielle pour rouler à VTT en pleine forme ? L’HYDRATATION. Indispensable pour une bonne condition physique et une pratique sportive en toute sécurité ! Découvrez les règles d’or à respecter pour bien s’hydrater en sortie VTT.

Mesdames, découvrez les bienfaits de la pratique du vélo de route au féminin !

Des histoires de sportifs... nos ambassadeurs en ont aussi à raconter ! Le sport et eux, c'est souvent une grande histoire d'amour depuis longtemps... Alors la joie dans le sport, ils sont plutôt bien placés pour nous en parler !

Mathilde a 29 ans et pas spécialement un passé de grande cycliste quand elle se dit, “tiens, et si je m’inscrivais à Lille Hardelot ?. Là, il faut que vous sachiez tout de même que Lille-Hardelot, c’est une cyclosportive : une looooonngue randonnée (sportive) à vélo. Au programme : pas loin de 160 km à parcourir. Alors, qu’est-ce qui lui a pris pour en arriver là ?

Voilà une douleur courante chez bien des cyclistes après de longs efforts. Les crampes, lorsqu’elles arrivent, obligent bien souvent le cycliste à s’arrêter de pédaler. Lorsque ça arrive dans un col, cela veut dire poser pied à terre.

À l’occasion des journées du patrimoine, c’est le moment de sortir votre VTT du garage pour une sortie culturelle ET sportive. Découvrez 5 idées de parcours qui mixent culture, nature et VTT. À vos vélos !

Des sorties mal préparées ou mal négociées, un vélo inadapté ou en mauvais état et tout peut devenir fastidieux. Voici quelques conseils pour bien réussir sa randonnée VTT…

Vous avez envie de vous mettre au VTT, mais vous ne savez pas par où commencer ? Voici quelques conseils pour bien débuter à VTT ! Laissez-vous guider pour définir votre pratique et trouver des lieux adaptés.

Commencez par vous équiper du nécessaire pour assurer les réparations d’urgence. En cas de crevaison, la meilleure option consiste souvent à changer la chambre à air sur place et à réparer la fuite une fois à la maison. Face à la casse de votre chaîne, vous devrez réaliser une réparation de fortune pour éviter de rentrer à pied, le vélo sous le bras.

Nouveau (ou peut-être pas) dans l’univers du VTT, vous avez sûrement entendu parler des différentes pratiques… dont le VTT Randonnée (ou Trail). Vous ne savez pas en quoi ça consiste ? Coup de chance, vous êtes tombé(e) au bon endroit : ici, on vous dit tout sur cette pratique VTT bien répandue !

Vous hésitez encore à vous mettre au VTT ? Dans quelques instants, vous n’aurez plus aucun doute. Découvrez les 5 bonnes raisons de faire du VTT.

Quand on part pour une sortie VTT, il est important de savoir ce qui nous attend sur le parcours. Pour vous aider à décoder la difficulté et la typologie du terrain, la FFC propose depuis plusieurs années des balisages et labels. Quelle est la signification de chaque panneau ? Ou trouver les parcours vélo tout terrain les plus connus de votre région ? Révisez ou découvrez les essentiels pour choisir le parcours VTT qui vous convient.

À l’intersaison, vous pensez à la préparation physique générale, à diversifier ou tester vos activités : course à pied, Run & Bike, Vétathlon, cyclo-cross… Mais on pense trop peu souvent à muscler les voies respiratoires et à optimiser la technique de respiration. C’est pourtant la base d’une saison réussie, voici donc quelques pistes de travail.

Quelques réglès d'or pour passer les vitesses au bon moment !

Décidez à faire du VTT ? Suivez nos 5 conseils pour bien démarrer !

Envie de combiner activité sportive et sorties nature ? Alors, c'est une bonne idée de se (re)mettre au VTT. Pour que vos premières sorties ne tournent pas au fiasco, on vous a préparé les 10 erreurs classiques d’un débutant en VTT. Avec nos astuces pour dévier ses pièges, bien sûr !

Je vous avais déjà présenté un article permettant d’optimiser votre position sur un vélo de route. Celui-ci avait suscité de nombreuses réactions et avait soulevé la question du réglage de la position en VTT.Je vous propose donc quelques conseils pour vous aider à trouver votre position idéale. Comme pour le vélo de route, je vous recommande d’effectuer plusieurs essais et surtout d’être à l’écoute de vos sensations pendant cette période de réglage.

Le vélo de route est un sport formidable mais comme pour la voiture la route peut être parfois piégeuse. Nous vous proposons un résumé de 10 pièges à connaître parce que l’expérience et l’anticipation seront toujours vos meilleurs alliés.

Seul·e ou en groupe, pour découvrir le vaste monde ou à la recherche de la performance, le vélo de route vous apportera des sensations de liberté et de dépassement de soi. Allez, tous·tes en selle pour 9 questions/réponses sur le cyclisme !

Découvrez nos conseils pour vous accompagner durant les préparatifs de votre première sortie. Choisissez le vélo à enfourcher, effectuez quelques réglages pour être à l’aise sur la selle, emportez l’équipement adéquat et prenez la route. En selle !

Pourquoi pratiquer le cyclisme? Le vélo de route offre de nombreux avantages, pour le corps et pour l'esprit. Nous vous dévoilons les bienfaits de ce sport sur votre santé.

Quel que soit le niveau de pratique, la montée d’un col représente une contrainte physique et nécessite une préparation : Choix de braquets, rythme, position, équipement... Découvrez nos conseils pour mieux appréhender les montées et les cols.

Quelle est la meilleure technique de freinage à adopter en fonction du terrain ? Faut-il utiliser plus le frein arrière ou le frein avant ? Faut-il freiner en courbe ? Freiner correctement est une vrai technique de pilotage et nécessite de maîtriser quelques points fondamentaux.

Pour tout pratiquant, le vent est un compagnon de route régulier. Souvent la cause d’une fatigue accélérée et d’un manque de performance, il peut être aussi un parfait allié.Découvrez nos conseils pour mieux appréhender vos sorties et entraînement

Vous venez de commencer le vélo de route et vous êtes complètement mordu•e•s. Voici quelques conseils pour continuer à prendre du plaisir sur les routes quelque soit la météo !

La chaîne de votre vélo est une pièce fondamentale dont il convient de prendre grand soin et de savoir détecter une défaillance à venir. Un bon entretien et un bon diagnostic vous permettront de sortir en toute sérénité.

Voici une question qui revient très souvent. Aussi souvent que celle concernant l’épilation des jambes des cyclistes. La réponse est simple pour l’habitué, mais pour le quidam qui débute le cyclisme de façon plus sérieuse et avec un cuissard donc, cela pose question.

Quelle que soit la pratique, les entraînements à vélo doivent être adaptés et maîtrisés pour être sûr de progresser dans les meilleures conditions tout au long de l’année. Fréquence cardiaque, limite physiologique, puissance… Découvrez nos conseils pour améliorer vos entraînements.

Même si la plupart du temps, des pressions recommandées sont indiquées sur le flanc des pneumatiques pour vélo de route, celles-ci n’ont que des valeurs indicatives.

On nous l'a souvent rabâché : il faut s'échauffer avant de faire du sport. Mais pourquoi, au fond ? Et surtout, comment faire un échauffement efficace ?

Jérémy a connu un parcours assez classique : du sport jusqu'au bac. Puis, les études... et là, le sport n'était plus vraiment la priorité. Mais avec les années, il a fallu se rendre à l'évidence : les kilos commençaient à s'installer. Il fallait réagir !

Qu’est-ce que le drop sur une chaussure ? À quoi correspond la foulée naturelle ? On vous explique tout sur cette technique et ses bénéfices.

Toutes nos astuces pour trouver des partenaires et créer votre groupe de running afin de garder la motivation pour courir en toute saison.

La course nature et le trail ont le vent en poupe ! Ils séduisent de plus en plus de coureurs débutants ou confirmés en proposant une nouvelle approche de la course à pied.

Que ce soit par choix comme dans le cadre d’une participation à un trail de nuit ou par nécessité (par exemple si vous n’avez pas de créneau de jour pour votre entraînement), la course nocturne impose certaines précautions mais est une vraie source de plaisir ! On vous dit tout !

Il est certain que si vous vous entraînez régulièrement, vous n’aurez pas la chance de ne rencontrer que soleil et ciel bleu. Courir sous la pluie sera donc inévitable mais ça peut être une bonne source de plaisir, on vous explique comment.

Que l’on soit coureur.se sur route, traileur.se ou les deux réunis, la pratique d’autres disciplines sportives (vélo, roller, ski de fond, etc.) peut parfaitement s’intégrer dans l’entraînement. C’est même souvent bénéfique. Voici par exemple, comment et pourquoi introduire des séances de vélo dans un plan d’entraînement de course à pied.

Ce n'est pas parce que l’on habite en plaine ou en ville que l’on ne peut pas participer à un trail comportant du dénivelé. Certes, les conditions d'entraînement seront moins favorables que pour une personne vivant au cœur des Alpes, mais bon nombre de coureurs « de plaine « obtiennent d'excellents résultats sur des trails comportant un fort dénivelé.

Courir a des bienfaits pour le corps et l'esprit tandis que le tabac dégrade notre niveau de santé. Si on vous dit que la course à pied peut vous aider à arrêter de fumer, vous êtes partante.e ?

Au-delà des différences de niveaux, les coureurs doivent s’attacher à cultiver le plaisir pris durant la pratique de leur sport. Et à explorer tous les chemins permettant d’éviter qu’une certaine monotonie ne gâche à terme le désir de progression. Certaines astuces permettent d’y parvenir…

Respirer et courir vous semblent antinomiques ? On vous montre comment conjuguer ces deux verbes à la perfection histoire que respirer en courant devienne aussi simple que respirer… tout court !

Il n’est pas rare de croiser un traileur accroché à sa paire de bâtons, en particulier sur les ultra-trails. Si les bâtons semblent être aux traileurs ce que les jumelles sont aux chasseurs, sont-ils vraiment indispensables ? Comment les utiliser à bon escient ? Et quel modèle choisir ? Suivez notre guide !

Vous avez sûrement, vous aussi, certains préjugés sur la course à pied... Voilà comment démêler le vrai du faux !

S’offrir un moment de plaisir chaussures aux pieds, transpirer et évacuer la pression, prendre l’air tout en se dépensant, autant de choses simples que permet la pratique du running. Laissez-nous vous présenter les bienfaits du running....

Certains diront qu’il est addictif, d’autres qu’il est essentiel à leur quotidien. Un sport très prisé pour ses nombreuses qualités et diversités de pratique. L’évasion est garantie lors de vos sorties, l’esprit libre, le corps s’exprime à travers vos foulées. Un beau moyen de se connecter à la nature tout en prenant du plaisir dans l’effort… On y va ?

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement documentées. Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie : la pratique du running est source de mille bienfaits. Peut-être n’est-il pas inutile de s’en convaincre tout à fait pour mieux rassurer les (derniers) sceptiques…

Les coureurs novices peinent souvent à allonger la durée de leurs footings. Au point parfois de se décourager. Certaines astuces permettent toutefois d’améliorer les qualités d’endurance et de bonifier en parallèle le plaisir pris à courir.

Pour vous mettre à la course à pied ou pour compléter vos entraînements, que vous soyez débutants ou joggers réguliers, vous pouvez associer la marche et la course à pied. La marche est une activité simple, bénéfique pour la santé et qui peut vous aider à mieux courir… Découvrez comment !

Courir en protégeant son terrain de jeu, c'est possible ! On vous donne 3 conseils pratiques et malins pour rester clean tout au long de votre pratique.

La pratique du running s’accompagne et se nourrit de plus en plus massivement d’accessoires technologiques permettant de mesurer ses efforts. Pourquoi et comment courir connecté(e), on vous dit tout !

Avis aux coureurs novices : la pratique régulière de la course à pied doit s'organiser avec méthode. Qu'il s'agisse de la progressivité dans le kilométrage ou de l'écoute de soi, l'important est de prendre du plaisir. Pour mieux progresser !

Saviez-vous que l’échauffement fait partie intégrante de l’entraînement ? Maintenant oui ! Venez, on vous explique pourquoi et comment procéder.

Marie a l’habitude de courir. Mieux, elle aime ça. Mais entre courir pour le plaisir et s’inscrire à un marathon, avouons qu’il y a un pas… que Marie a franchi en 2017. Pourquoi ? Comment ? Elle nous dit tout !

Rester motivé est la clé pour atteindre ses objectifs sportifs. Il arrive cependant qu’enfiler ses chaussures de marche rapide soit devenu une contrainte, par manque de temps ou d’envie. Emmanuel Lassalle, marcheur athlétique de Grand Fond, vous donne ses conseils pour garder l’envie de marcher.

Est-il déconseillé de faire du sport le soir ? C’est une question qui revient souvent et pour cause, nombreux sont ceux qui pratiquent une activité sportive en fin de journée. Pause courte à l’heure du déjeuner, rythme de travail effréné… combien sont-ils à n’avoir d’autre choix que faire du sport le soir ? Et pourtant, est-ce mauvais pour la santé ?

Quand on débute le sport, on se pose aussi rapidement la question de la fréquence. Combien de temps doit durer la séance de sport idéale ? Est-il nécessaire d’en faire tous les jours ? En réalité, tout va dépendre de vos objectifs.

Avec les saisons, votre motivation diminue et vous ne savez plus comment résister à votre canapé ? On vous a concocté une petite liste des astuces pour garder la motivation !