1/ Respiration et pédalage : un travail de coordination
Pour être efficace, la respiration doit être parfaitement coordonnée avec le pédalage. Pour cela, il convient de travailler votre gainage ; en effet, les abdominaux et les muscles du haut du corps ont un rôle important dans le processus respiratoire.
Une mauvaise utilisation du diaphragme ou des abdominaux entraîne une sur-utilisation des muscles intercostaux, ce qui peut provoquer des points de côtés.
Pour y remédier, intégrez un travail technique pendant vos séances en endurance. Ce travail peut-être effectué pendant chacun de vos sports d’endurance et plus particulièrement la natation.