Entraînement et trail de nuit
Que ce soit par choix ou par nécessité, la course nocturne impose certaines précautions mais est aussi une vraie source de plaisir... On vous dit tout !
1/ Les précautions des entraînements et épreuves nocturnes
- Avoir un équipement lumineux actif (qui émet de la lumière), comme une frontale ou une lampe pectorale, afin de pouvoir courir avec la meilleure visibilité possible sur votre chemin.
- S’assurer de la charge de votre frontale, et vérifier que son autonomie est suffisante pour votre temps de course. Sinon, pensez à prendre une batterie supplémentaire (également chargée) pour assurer la durée. Cela est primordial pour votre sécurité.
- Avoir des marquages rétroréfléchissants sur votre tenue ; ils réverbèreront la lumière des frontales de vos partenaires de course pour vous rendre visible - de même que les phares des voitures ou les lampadaires (si d’aventure vous passez par des portions goudronnées).
- Si vous n’avez pas d’autre choix que de vous entraîner seul·e, de nuit, (ce que nous ne recommandons pas), soyez encore plus attentif·ve à votre environnement. Évitez de vous mettre en danger: passez-vous de musique, ne passez pas par des endroits où vous pourriez faire de mauvaises rencontres, prévenez votre entourage de votre parcours et de l’heure à laquelle vous devriez être de retour. Nous vous conseillons également de vous munir d'un sifflet et de votre téléphone en cas de problème.
2/ Les plaisirs du trail de nuit
Une fois que vous avez pris toutes les précautions nécessaires pour profiter d’une sortie sous le ciel étoilé, c’est là que le plaisir commence.
- Vos sens en alerte: ouïe, vue, odorat vont s’aiguiser et les petits détails passant inaperçus en journée seront soudain sublimés (senteur des plantes, bruissements dans les arbres, bruits de vos pas, de votre souffle…). Vous serez aussi plus attentif à votre corps et à votre ressenti.
- Découverte de la beauté des paysages au clair de lune et sous un ciel étoilé (avec un peu de chance vous verrez peut-être la voie lactée). Sinon, vous pourrez peut-être apprécier des points de vues sur des villes illuminées !
- Appréciez le travail de proprioception (la perception de votre corps) pour qu’il sente et s’adapte à l’environnement.
- Savourez le calme et profitez de cet instant pour vous recentrez sur vous-même !
- Vous aurez peut-être la chance d’assister à la rencontre du jour avec la nuit en contemplant de magnifiques couchers ou levers de soleil... impossible de s’en lasser !