Trail running : comment débuter et progresser

Découvrez les conseils de notre équipe pour apprendre à bien remplir votre sac de trail 15L Kalenji !

D’abord effrayants, les kilomètres deviennent rapidement grisants. Mais gare à ne pas vous laisser emporter par ces derniers, car à l’image de l'habit qui ne fait pas le moine, le nombre de kilomètres parcourus ne fait pas le·la traileur·euse, et nous allons vous le prouver !

Faire du sport en montagne, c’est toujours une bonne idée ? Comment faire pour en tirer tous les bénéfices ? Réponse dans cet article !

Courir en automne ? Pour affronter les premiers froids, les foulées moroses dans la semi-obscurité, les feuilles glissantes qui jonchent le sol, direz-vous. Mais si l’automne c’était aussi, et surtout, profiter du plaisir de courir dans une saison colorée et finalement plutôt agréable ?

Traileur·se passionné·e, votre appétence pour la bonne bière est votre plaisir coupable ? D’ailleurs, coupable, l’êtes-vous à tort ou à raison ?

La question est simple. Pourtant, cela fait bien longtemps que vous ne vous l’êtes pas posée en toute franchise, en prenant le temps d’y réfléchir. C’est le moment, vous ne croyez pas ?

Vous êtes traileur·se et pensez à monter sur ultra ? Vous rêvez d’une bonne dose de réalité pour savoir où vous mettez les pieds ? Nous vous présentons les hommes de la situation.

Le trail se joue-t-il avant le départ ? Découvrez nos 5 conseils de nutrition et d’hydratation pour bien préparer votre course.

Faites marcher vos lumières avec le trail ! On vous donne 10 conseils pour gérer votre préparation et votre course nocturne en trail.

Souvent, dans les sports d'endurance, on a tendance à vouloir aller plus vite. Pourtant, l'endurance fondamentale est indispensable pour progresser.

Commencer une activité ou un sport n’est pas si facile. Mais à mieux comprendre les différentes étapes, on garde motivation et on balaie les doutes !

Lancée par Jeff Galloway, la méthode du jeffing propose d'alterner course et marche pour améliorer sa performance et réduire les risques de blessure.

Testez le renforcement musculaire et la musculation pour vous perfectionner en course à pied. Découvrez nos conseils et exercices.

Vous chérissez la nature et l’incroyable accueil qu’elle seule sait vous réserver à chacune de vos sorties trail ? Vous souhaitez contribuer à sa protection et à sa préservation ? Il semblerait qu’il y ait de l’écoresponsabilité dans l’air ! Mais au fait, c’est quoi être écoresponsable ? Et comment le devient-on ?

Certain·es ont des pieds qui tournent visiblement vers l'intérieur ou l'extérieur, tandis que d'autres ont une répartition plus subtile du poids vers l'intérieur ou l'extérieur.

Il est certain que si vous vous entraînez régulièrement, vous n’aurez pas la chance de ne rencontrer que soleil et ciel bleu. Courir sous la pluie sera donc inévitable mais ça peut être une bonne source de plaisir, on vous explique comment.

La Vitesse Maximale Aérobie est un indicateur précieux en course à pied pour trouver votre rythme et progresser. On vous livre tout sur le sujet.

La VMA, cet indicateur personnel qui vous permet de connaître le bon rythme de course à pied. Découvrez comment calculer votre VMA.

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement documentées. Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie : la pratique du running est source de mille bienfaits. Peut-être n’est-il pas inutile de s’en convaincre tout à fait pour mieux rassurer les (derniers) sceptiques…

Que l’on soit coureur.se sur route, traileur.se ou les deux réunis, la pratique d’autres disciplines sportives (vélo, roller, ski de fond, etc.) peut parfaitement s’intégrer dans l’entraînement. C’est même souvent bénéfique. Voici par exemple, comment et pourquoi introduire des séances de vélo dans un plan d’entraînement de course à pied.

Vous riez au nez des héro·ïnes de films hollywoodiens ? “ Comme si tout mener de front était possible dans la vraie vie... ”. C’est ce que l’on va voir !

Il est important de porter un équipement adéquat à la course à pied pour courir sereinement.

Redoutée par certain·es, tant attendue par d’autres, chacun·e s’accorde pourtant sur un point : la trêve hivernale est longue, beaucoup trop longue. Alors comment en savourer chaque minute ? C’est un mystère que l’on compte bien résoudre.

Tout savoir sur le fartlek en course à pied

Quand faire un jogging pour en tirer un maximum de bénéfices : de bon matin, à la pause-déjeuner ou après une journée de travail ? On vous guide !

La course à pied fait partie des sports indétrônables pour dépenser les calories. Mais concrètement, comment ça marche ? De combien de calories parle-t-on ?

Vous songez à troquer votre drop actuel contre un drop plus bas, mais n’osez pas vous lancer ? Vous renseigner avant de vous décider est judicieux, d’autant plus que nous nous sommes posé les mêmes questions que vous vous posez peut-être actuellement !

Votre arrêt contraint et/ou forcé est (ENFIN) révolu et vous n’avez qu’une hâte : gambader de nouveau sur vos sentiers préférés. Mais est-ce vraiment trop demander que la réalité post-arrêt (autant dire, post-apocalyptique) soit à la hauteur de votre engouement ? (Bon, vous l’aurez compris, ce·cette traileur·euse en manque de trail, c’est vous.)

Le trail se court par tous les temps ? Si vous êtes de cet avis, découvrez nos conseils pour gérer votre course et votre équipement sous la pluie.

Découvrez les différents tests pour calculer votre VMA ainsi que nos conseils et vidéo pour calculer votre VMA que vous soyez débutant.e ou confirmé.e

Dénivelé, surface, distance… Le trail est-il une histoire de terrain ? Découvrez comment préparer votre course en fonction des ses particularités.

Alors que l'été bat son plein, nombreux·ses sont celles et ceux qui troquent le bitume de la ville pour les sentiers sinueux des montagnes et forêts.

Course nature ou course sur route, vous vous posez toujours la question ? Nous vous présentons les différences de chacun des pratiques pour vous aider.

Vous cherchez le challenge et l’aventure pour vos séances de sports ? Alors, le trail est fait pour vous ! Ce sport fascinant vous transporte littéralement à travers les obstacles naturels (de la faune sauvage) : collines, boue, rochers et ruisseaux en font partie. Découvrez l’ABC du trail, pour apprivoiser toutes les difficultés, étape par étape.

Le trail est une histoire de passionné·es : ça, on ne peut le cacher à personne ! En revanche, pour nous, les femmes, si elle ne manque pas de passion, l’histoire se vit un peu, disons… différemment. En effet, notre pratique requiert quelques ajustements, toujours menés dans l’ombre. Aussi, parce qu’il est primordial de rappeler et de réaliser combien ces “petites” choses dont nous nous accommodons sont, en réalité, loin d’être anodines, nous vous proposons de nous auto-congratuler. De quoi, nous direz-vous ? Et bien d’être des femmes, tout simplement !

Tous les trailers expérimentés le valident mordicus : il faut savoir faire preuve de prudence dans son approche du running en nature et ne pas oser d’emblée les parcours trop techniques. Il faut aussi et peut-être surtout s’équiper en fonction de l’effort (ou même de la simple balade) à venir.

Dans cet article on vous explique comment vérifier l'état de vos chaussures de Trail running pour savoir quand les changer. On vous partage aussi quelques conseils pour allonger leur durée de vie.

Le froid permet une aide efficace à la récupération en agissant sur l’inflammation naturelle provoquée par l’effort. Le chaud permet une aide aux massages de récupération en agissant sur les contractures naturelles provoquées par l’effort.

Quelles sont les conséquences d’un entraînement en altitude ? L’exercice est-il bénéfique ou contraignant ?