Trail running : comment débuter et progresser

Respirer et courir vous semblent antinomiques ? On vous montre comment conjuguer ces deux verbes à la perfection, pour que cela devienne aussi simple que respirer… tout court !

Le sport c’est encore mieux sous la pluie ? Si vous avez envie de vous dépenser par tous les temps, découvrez nos sports à tester quand il pleut.

Découvrez les différents tests pour calculer votre VMA ainsi que nos conseils et vidéo pour calculer votre VMA que vous soyez débutant.e ou confirmé.e

Améliorez vos capacités respiratoires en running grâce aux séances de VMA. Ces séances consistent à alterner allure rapide et lente pour progresser.

Vitesse, endurance, technique…. Tout pour s’améliorer en course à pied.

Et si vous commenciez à courir tous les jours ? Que vous soyez motivé·e ou déconcerté·e par cette idée, cet article va vous intéresser.

Le saviez-vous ? un coureur perd environ 0,5 à 1 litre d'eau par heure pour un footing à allure lente et plus de 1,5 à 2,5 litres d'eau pour une course à allure élevée. L’hydratation avant, pendant et après la course doit être la priorité pour tout coureur !

Courir en côte pour être performant sur le plat.

Comment courir plus vite grâce au fractionné court ?

Peu importe son niveau ou sa pratique, la préparation physique générale est toujours une bonne idée pour le coureur qui veut améliorer sa technique de course et réduire le risque de blessures.

Quelle stratégie adopter pour obtenir le meilleur résultat possible lors de votre course ?

Le travail au seuil permet d’habituer l’organisme à mieux tolérer des efforts modérés.

Suivez nos conseils pour récupérer efficacement après une course en fonction de la distance parcourue et du type de course.

Comment intégrer le vélo indoor dans son planning d’entraînement de course à pied ? Quels sont les apports de ce complément ?

Optez pour le carnet d’entraînement !

Découvrez les conseils de notre équipe pour apprendre à bien remplir votre sac de trail 15L Kalenji !

D’abord effrayants, les kilomètres deviennent rapidement grisants. Mais gare à ne pas vous laisser emporter par ces derniers, car à l’image de l'habit qui ne fait pas le moine, le nombre de kilomètres parcourus ne fait pas le·la traileur·euse, et nous allons vous le prouver !

Faire du sport en montagne, c’est toujours une bonne idée ? Comment faire pour en tirer tous les bénéfices ? Réponse dans cet article !

Courir en automne ? Pour affronter les premiers froids, les foulées moroses dans la semi-obscurité, les feuilles glissantes qui jonchent le sol, direz-vous. Mais si l’automne c’était aussi, et surtout, profiter du plaisir de courir dans une saison colorée et finalement plutôt agréable ?

Traileur·se passionné·e, votre appétence pour la bonne bière est votre plaisir coupable ? D’ailleurs, coupable, l’êtes-vous à tort ou à raison ?

La question est simple. Pourtant, cela fait bien longtemps que vous ne vous l’êtes pas posée en toute franchise, en prenant le temps d’y réfléchir. C’est le moment, vous ne croyez pas ?

Vous êtes traileur·se et pensez à monter sur ultra ? Vous rêvez d’une bonne dose de réalité pour savoir où vous mettez les pieds ? Nous vous présentons les hommes de la situation.

Le trail se joue-t-il avant le départ ? Découvrez nos 5 conseils de nutrition et d’hydratation pour bien préparer votre course.

Faites marcher vos lumières avec le trail ! On vous donne 10 conseils pour gérer votre préparation et votre course nocturne en trail.

Souvent, dans les sports d'endurance, on a tendance à vouloir aller plus vite. Pourtant, l'endurance fondamentale est indispensable pour progresser.

Commencer une activité ou un sport n’est pas si facile. Mais à mieux comprendre les différentes étapes, on garde motivation et on balaie les doutes !

Lancée par Jeff Galloway, la méthode du jeffing propose d'alterner course et marche pour améliorer sa performance et réduire les risques de blessure.

Testez le renforcement musculaire et la musculation pour vous perfectionner en course à pied. Découvrez nos conseils et exercices.

Vous chérissez la nature et l’incroyable accueil qu’elle seule sait vous réserver à chacune de vos sorties trail ? Vous souhaitez contribuer à sa protection et à sa préservation ? Il semblerait qu’il y ait de l’écoresponsabilité dans l’air ! Mais au fait, c’est quoi être écoresponsable ? Et comment le devient-on ?

Il est certain que si vous vous entraînez régulièrement, vous n’aurez pas la chance de ne rencontrer que soleil et ciel bleu. Courir sous la pluie sera donc inévitable mais ça peut être une bonne source de plaisir, on vous explique comment.

La Vitesse Maximale Aérobie est un indicateur précieux en course à pied pour trouver votre rythme et progresser. On vous livre tout sur le sujet.

La VMA, cet indicateur personnel qui vous permet de connaître le bon rythme de course à pied. Découvrez comment calculer votre VMA.

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement documentées. Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie : la pratique du running est source de mille bienfaits. Peut-être n’est-il pas inutile de s’en convaincre tout à fait pour mieux rassurer les (derniers) sceptiques…

Que l’on soit coureur.se sur route, traileur.se ou les deux réunis, la pratique d’autres disciplines sportives (vélo, roller, ski de fond, etc.) peut parfaitement s’intégrer dans l’entraînement. C’est même souvent bénéfique. Voici par exemple, comment et pourquoi introduire des séances de vélo dans un plan d’entraînement de course à pied.

Vous riez au nez des héro·ïnes de films hollywoodiens ? “ Comme si tout mener de front était possible dans la vraie vie... ”. C’est ce que l’on va voir !