COURIR LE MIDI CONSEIL NUTRITION #2 : DÉJEUNER AVANT OU APRES LA SÉANCE
Il n’est pas idéal de faire un repas juste avant une séance de course à pied. En effet, une des erreurs serait de trop manger juste avant la séance. A savoir que la course à pied est une activité traumatisante pour l’estomac et les soucis gastro-intestinaux se font souvent ressentir.
Ainsi pour assurer l’efficacité de l’entraînement et éviter l’hypoglycémie, une collation à 11h sera nécessaire.
Exemples de collation :
- Un fruit ou compote
- Une barre de céréales
Après la course, il faudra penser à se restaurer, même rapidement. Sauter le repas sera source d’une mauvaise récupération et de fatigue tout au long de l’après midi. Ce repas devra être complet et digeste.
Exemple de repas rapide :
- Salade de féculents, légumes et viande froide ou un sandwich : Pain céréalier, beurre ou fromage frais, jambon, crudités
- Produit laitier
- Fruit ou compote