Nos conseils

Performer en course à pied

Comment aller chercher son meilleur chrono en course ? Réussir à passer le "mur" du marathon ? Calculer sa VMA ? Quoi manger pour performer en course à pied ? On répond à vos questions.

Faire du sport tous les jours, ça a de l'intérêt ?

Quand on commence un sport, on a tendance à trop en faire sous prétexte de voir les résultats rapidement s’installer : perte importante de poids lors des premiers mois de pratique, progrès fulgurants…

Course à pied : comment ça se passe, un départ de course ?

Comment se passe un départ en compétition de course à pied, et où se placer en fonction de son niveau et chrono moyen ?

Quel échauffement pour faire du sport ?

On nous l'a souvent rabâché : il faut s'échauffer avant de faire du sport. Mais pourquoi, au fond ? Et surtout, comment faire un échauffement efficace ?

Comment calculer votre VMA ?

La VMA, cet indicateur personnel qui vous permet de connaître le bon rythme de course à pied. Découvrez comment calculer votre VMA.

La VO2max en course à pied

Qu'est-ce qui se cache derrière la notion de VO2max dont vous entendez souvent parler en course à pied ?

Comment être régulier en course à pied

Avouez-le, vous avez souvent une bonne excuse pour ne pas aller courir : fait trop chaud, trop froid, pas assez de temps, mal aux pieds, personne n’est motivé… Mais cette fois, c’est la bonne : la rentrée promet un nouveau rythme, le rythme du coureur régulier ! Alors, comment on fait ?

TOP 5 DES RAISONS DE COURIR EN AUTOMNE

Courir en automne ? Pour affronter les premiers froids, les foulées moroses dans la semi-obscurité, les feuilles glissantes qui jonchent le sol, direz-vous. Mais si l’automne c’était aussi, et surtout, profiter du plaisir de courir dans une saison colorée et finalement plutôt agréable ?

POURQUOI RÉCUPÉRER APRÈS UNE COURSE ?

L’entraînement du sportif repose sur l’enchaînement de séances de pratique

PEUT-ON FAIRE DU SPORT LE SOIR ?

Est-il déconseillé de faire du sport le soir ? C’est une question qui revient souvent et pour cause, nombreux sont ceux qui pratiquent une activité sportive en fin de journée. Pause courte à l’heure du déjeuner, rythme de travail effréné… combien sont-ils à n’avoir d’autre choix que faire du sport le soir ? Et pourtant, est-ce mauvais pour la santé ?

Préparation d'une course, 3 choses à savoir pour éviter les blessures

Si beaucoup de coureurs passent par la case blessure, ce n’est pas pour autant une fatalité. Il existe plusieurs règles simples à mettre en œuvre.

5 CONSEILS POUR BIEN S’HYDRATER EN COURSE À PIED

Le saviez-vous ? un coureur perd environ 0,5 à 1 litre d'eau par heure pour un footing à allure lente et plus de 1,5 à 2,5 litres d'eau pour une course à allure élevée. L’hydratation avant, pendant et après la course doit être la priorité pour tout coureur !

Progresser grâce à la Préparation Physique Générale

5 exercices de PPG à faire chez soi pour mieux courir

Peu importe son niveau ou sa pratique, la préparation physique générale est toujours une bonne idée pour le coureur qui veut améliorer sa technique de course et réduire le risque de blessures.