Nos conseils

Performer en course à pied

Comment aller chercher son meilleur chrono en course ? Réussir à passer le "mur" du marathon ? Calculer sa VMA ? Quoi manger pour performer en course à pied ? On répond à vos questions.

Comment préparer un 10 km ? Nos plans d'entraînement

Découvrez tous nos conseils pour préparer un 10 km ! On vous partage également nos plans d'entraînement pour atteindre vos objectifs en 6 semaines.

Course à pied | Programme running débutant

Vous avez envie de vous (re)mettre à la course à pied ? Testez nos programmes running spécialement conçu pour les débutant·es.

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Foulée naturelle : nos meilleurs exercices pour la travailler

Qu’est-ce que le drop sur une chaussure ? À quoi correspond la foulée naturelle ? On vous explique tout sur cette technique et ses bénéfices.

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Les 5 zones de fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque expliquée par Philippe Propage, entraineur international

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Sport à impact et digestion perturbée... Pourquoi ça arrive ?

Des problèmes de digestion lors de votre pratique sportive ? Ça arrive !Quelles sont les causes et comment y remédier ? On vous explique tout !

COMMENT VOTRE POIDS INFLUE SUR VOS PERFORMANCES DE RUNNING ?

Si la fréquence et la variété des entraînements restent les facteurs clés de vos progrès en course à pied, d’autres paramètres doivent être pris en compte pour les plus exigeants d’entre nous. Pour atteindre un objectif ambitieux, penchons-nous aujourd’hui sur le rôle de votre poids.

5 questions pour mieux comprendre l'auto-massage

La récupération est une phase essentielle qui débute dès la fin de séance de sport. Bien souvent négligée, c'est pourtant un aspect important de la performance sportive. L’auto-massage, simple et très efficace, s'insère parfaitement dans un programme de récupération, découvrez la réponse aux questions que vous vous posez sur cette technique.

Sport et équilibre alimentaire : comment manger pour mincir ?

On assimile souvent le régime à la privation. Stop, on vous arrête tout de suite. Le sport, allié de la perte de poids, exige des pratiquants qu’ils adoptent de bonnes habitudes alimentaires, de façon à pouvoir solliciter leur corps dans l’intensité et la durée. Tout cela sans éprouver de fatigue ou de coups de mou.

MARATHON : COMMENT VAINCRE LE MUR ?

Trois astuces pour mieux se préparer à surmonter l’inévitable coup de pompe du 30è kilomètre !

Faire de la marche en complément de la course à pied

QUAND MARCHER PERMET DE MIEUX COURIR

Pour vous mettre à la course à pied ou pour compléter vos entraînements, que vous soyez débutants ou joggers réguliers, vous pouvez associer la marche et la course à pied. La marche est une activité simple, bénéfique pour la santé et qui peut vous aider à mieux courir… Découvrez comment !

Le massage : meilleur ami du sportif

Californien, coréen ou sportif,... Effleurements, étirements ou pétrissages... Découvrez les bénéfices de chaque technique de massage pour tous les sportifs...

Comment courir plus longtemps ?

Si courir 30 minutes ou 1h vous semble pour l’instant impensable, la bonne nouvelle, c’est que ce n'est généralement qu'une question de volonté et de progressivité.