MARCHE

Marche

Nos conseils

Marche sportive, nordique ou athlétique, découvrez l'univers de la marche et ses trois différentes disciplines qui la caractérisent. Si vous ne savez pas laquelle choisir, on devrait pouvoir vous aider à vous y retrouver !

10 freins à la mobilité douce, comment les pallier ?

10 freins à la mobilité douce, comment les pallier ?

Les freins à la mobilité douce peuvent être divers et variés. Découvrez notre top 10 pour les contrer.

Bouger les bras, geste essentiel de la marche rapide !

Bouger les bras, geste essentiel de la marche rapide !

Découvrez comment les mettre à profit pour rythmer votre foulée, gagner en vitesse de marche et affiner votre silhouette !

10000 pas entrainement marche

Défi : comment atteindre un objectif de 10000 pas par jour ?

En 4 semaines d’entraînement, relevez le défi pour retrouver la forme avec la marche sportive et découvrir les bienfaits de ce sport simple et efficace : bien-être, santé et forme.

10 Parcours pour pratiquer la marche nordique et sportive à Toulouse

10 Parcours pour pratiquer la marche nordique et sportive à Toulouse

Il n’y a pas que la Garonne ou le canal du Midi pour marcher à Toulouse ! Notre top 10 des meilleurs parcours de marche nordique vous dit où aller pour assouvir votre passion dans la ville rose !

bienfaits de la marche

CET HIVER, LA MARCHE VA BOOSTER VOTRE ORGANISME!

Chaque changement de saison a des répercussions sur votre organisme. A l’arrivée de l’automne et de l’hiver, avez-vous pensé à la marche rapide ou à la marche nordique pour booster votre système immunitaire et vous protéger des maladies hivernales qui gâchent votre quotidien ? La marche prévient les rhumes !

reprendre sport après coupure la marche

L’ENTRAÎNEMENT EN MARCHE SPORTIVE ET NORDIQUE APRÈS UNE COUPURE

Qui n’a jamais du stopper ses activités physiques pendant une longue période ? Pour reprendre l’activité et vous refaire une santé, l’idéal est de commencer par un sport doux tel que la marche sportive ou la marche nordique.

a quoi sert podometre

Un podomètre, à quoi ça sert ?

En marche active comme en marche rapide, rester motivé est la clé du succès. C’est en pratiquant la marche de façon régulière que vous atteindrez vos objectifs. Pour garder leur motivation, de nombreux marcheurs mesurent leur activité grâce à un podomètre !

10 Parcours pour pratiquer la marche nordique et sportive à Bordeaux

10 Parcours pour pratiquer la marche nordique et sportive à Bordeaux

Au bord de la Garonne, en forêt, dans un parc ou en plein centre-ville, Bordeaux recèle de nombreux parcours adaptés à la pratique de la marche nordique et sportive. Essayez-les !

marche

10 000 PAS PAR JOUR : UNE LÉGENDE URBAINE ?

Si l'on vous dit que 10 000 pas par jour sont préconisés par l'OMS, cela vous fait déjà tourner la tête ? Pas de panique, on vous montre comment vous en rapprocher progressivement.

Maigrir des genoux ? Balayons les complexes !

Maigrir des genoux ? Balayons les complexes !

Comment maigrir des genoux ? Des spécialistes vous donne les conseils pour agir dessus si tel est votre souhait et, soyons fous, apprendre à l’aimer !

MIEUX DORMIR GRÂCE À LA MARCHE

Mieux dormir grâce à la marche

Nous dormons en moyenne 1 h 30 de moins qu’il y a 50 ans [1] ! 73 % des Français se réveillent la nuit [2] et 36 % déclarent un trouble du sommeil. Bon nombre de personnes déplorent que leur quotidien s’en trouve affecté. La marche, et plus particulièrement la marche nordique, peut devenir un excellent régulateur du sommeil et vous aider à trouver le repos nécessaire !

marche

Comment marcher 1H sans s'arrêter ?

Vous souhaitez débuter une activité sportive ou vous remettre au sport, et pour retrouver une bonne condition physique, vous avez choisi la marche sportive ? Marcher 1h sans vous arrêter est un très bon début. Découvrez comment y parvenir en 8 semaines avec Jeanick Landormy, coach de marche sportive et de marche athlétique.

Pas d'excuses pour ne pas aller faire de la marche nordique régulièrement

Marche nordique: Marchez plus régulièrement vous n’avez plus d’excuses

Des pieds à la tête, la marche nordique règle beaucoup de problèmes. Mais avec une pratique plus régulière, quels avantages retrouverez-vous ?

marche atlhétique

7 astuces pour donner à votre enfant l’envie de marcher

Avec ces 7 astuces, faites en sorte que la marche soit bien plus qu’un mode de déplacement

Pourquoi adopter la marche sportive?

POURQUOI ADOPTER LA MARCHE SPORTIVE ?

Marcher est le mouvement le plus simple et naturel qu’il soit possible d’effectuer. Vous êtes décidé à profiter de ce mouvement simple pour transformer vos marches et booster votre forme ? Voici comment utiliser consciemment chacun de vos pas et faire du sport avec la marche sportive !

Autisme : comment choisir mon sport à l’âge adulte ?

Autisme : comment choisir mon sport à l’âge adulte ?

Et si le sport devenait un plaisir, et pouvait également vous aider dans la gestion de votre autisme à l’âge adulte ? Notre experte vous aiguille !

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Marche et Pilates : un combo efficace pour un maximum de bien-être !

Septembre est désormais loin et peut-être sentez-vous votre motivation décliner à mesure qu’arrivent le froid et la grisaille...Alors comment ne pas se décourager ?

marche nordique

Qu'est-ce que la marche nordique ?

Vous avez entendu parler de la marche nordique et souhaitez en savoir plus sur ce sport en plein essor ? Virgile Van-Rampelbergh, coach de marche nordique pour la Fédération Française d’Athlétisme, vous dit tout sur ce sport complet et dynamique, plein de bienfaits pour le corps et l’esprit !

marche atlhétique

à Noël, faites découvrir la marche sportive à vos proches !

Vous ne pouvez plus vous passer de la marche sportive ou de la marche nordique et vous aimeriez partager votre passion avec vos proches  ?

ASTUCES POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT

MOTIVATION : ASTUCES POUR SE MOTIVER A FAIRE DU SPORT

Fatigue après une journée de travail, épisode 128 de la saison 14 de votre série préférée, ou tout simplement... flemme : on a 1001 bonnes raisons pour ne pas faire de sport. Au fond vous le savez comme moi, ça fait du bien de s’y mettre. Alors, comment trouver la motivation ?

sport-doux-grossesse

PRATIQUER LA MARCHE SPORTIVE PENDANT LA GROSSESSE

Vous êtes enceinte, vous vous portez à merveille et vous cherchez un sport à faire pendant la grossesse ? Privilégiez une activité physique douce et endurante : la marche sportive. Parfaite pour accompagner les changements de votre corps ! Quelques conseils pour profiter de votre grossesse en marchant.

Homme qui mange une banane et consulte son smartphone

Comment calculer les calories d'un repas ou d'une recette ?

Vous souhaitez compter les calories de vos repas pour atteindre un objectif ? Voici quelques conseils pratiques pour le faire en toute simplicité.

marche sportive en hiver

Perte de poids : combien de temps marcher pour maigrir ?

Médecins et spécialistes de la santé s’accordent à dire que la marche est un excellent choix pour perdre du poids : elle permet à vos muscles de brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisses. Cependant, savez-vous combien de temps marcher pour perdre du poids durablement ?

MARCHE SPORTIVE : COMBIEN DE TEMPS POUR PERDRE DU POIDS ?

MARCHE SPORTIVE : COMBIEN DE TEMPS POUR PERDRE DU POIDS ?

Médecins et spécialistes de la santé s’accordent à dire que la marche est un excellent choix pour perdre du poids : elle permet à vos muscles de brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisses. Cependant, savez-vous combien de temps marcher pour perdre du poids durablement ?

Les chaussures minimalistes, qu’est-ce que c’est ?

Les chaussures minimalistes, qu’est-ce que c’est ?

Les chaussures minimalistes ont commencé à réellement voir le jour à la suite d'un livre : Born To Run. Depuis, de nombreux·ses coureurs·euses choisissent ce type de chaussures. Nous vous expliquons en quoi ces chaussures minimalistes consistent.

Le silent walking, tendance sportive bien-être de 2024 ?

Le silent walking, tendance sportive bien-être de 2024 ?

En 2024, la tendance est à nouveau au bien-être, et le silent walking est là pour vous aider à enfin trouver la plénitude tant recherchée.

Les 5 bienfaits de la marche matinale, et pourquoi s'y mettre

Les 5 bienfaits de la marche matinale, et pourquoi s'y mettre

Marcher le matin au réveil, pour quoi faire ? Eh bien, cette pratique offre une multitude d'avantages pour la santé physique comme mentale.

Combien de calories par jour pour maigrir ?

Combien de calories par jour pour maigrir ?

Combien de calories par jour pour maigrir ? Métabolisme de base, régime… Découvrez ce qui se cache derrière cette question que vous vous posez.

Famille en vacances sur un petit bateau en mer

Quel sport pour vos vacances : on vous donne des idées !

Les vacances, c'est souvent tout ou rien : on profite du temps libre pour faire du sport OU on bouscule son quotidien et une mécanique bien huilée.Alors, on fait comment ?Suivez nos pistes...

Accompagner les talents jusqu’à la victoire

Accompagner les talents jusqu’à la victoire

Aider des champion·nes tout au long de leur carrière et co-créer des produits avec leur expertise, c’est la double idée de notre Team Athlètes.

Et vous, c'est quoi votre petit-déjeuner idéal ?

Nos conseils pour composer votre petit-déjeuner idéal

Bien souvent, on nous sert le petit-déjeuner comme le plus important des repas. Ok, mais qu'est-ce qu'on mange si ça compte à ce point ?

Sport et chocolat : incompatibles ?

Sport et chocolat : incompatibles ?

Comment intégrer le chocolat à notre activité, alimentation et/ou routine sportive ? Une experte du chocolat nous répond dans cet article.

Quelle préparation physique pour un trek ?

Quelle préparation physique pour un trek ?

Un trek en prévision ? Découvrez la préparation physique dont vous aurez besoin pour vivre ce véritable moment de sport, de nature et de plaisir.

ou pratiquer la marche nordique

LE TOP 10 DES LIEUX POUR PRATIQUER LA MARCHE NORDIQUE EN FRANCE

Campagne, bord de mer ou montagne, la marche nordique fait la part belle aux amoureux de la nature. Mais ne vous y trompez pas : la marche nordique se pratique partout, même en ville... laissant à chacun la possibilité de découvrir son terrain de jeu favori. En route vers notre sélection de parcours pour bénéficier pleinement des bienfaits de ce sport !

compétition de marche nordique

Les compétitions en marche nordique !

Besoin d’une petite précision sur les compétitions en marche nordique ? Voici les grandes lignes.

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Marche nordique : 7 événements incontournables

Il est loin le temps où la marche nordique ne se pratiquait qu’en Scandinavie. Désormais, elle se pratique à deux pas de chez vous ! Tour d’horizon.

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COMMENT MARCHER PLUS VITE EN MARCHE NORDIQUE ?

À la recherche de nouvelles sensations en marche sportive, vous avez décidé d’accélérer ? Découvrez avec l’athlète Emmanuel Lassalle les techniques pour améliorer sa marche rapide et passer à la vitesse supérieure. Mettez du pep’s dans vos sorties !

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Marche nordique : nos astuces pour se protéger des insectes en forêt

Comment profiter de sa séance de marche nordique en forêt, sans se soucier de ces petits bêtes qu’on y retrouve ? Place à nos conseils et astuces !

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Marche nordique : y a t-il des contre-indications ?

Trouver des contre-indications à la marche nordique n’est pas chose aisée. Après enquête, on discerne juste quelques précautions à prendre. Rien de méchant.

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Marcher sous la pluie : nos astuces

Sortir quand il pleut nécessite une bonne dose d’enthousiasme ! Il ne suffit pas de chanter « Singin' in the rain » pour prendre plaisir à marcher sous les gouttes…pourtant voilà une belle opportunité de découvrir la ville autrement.

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Comment brûler les calories avec la marche ?

La marche sportive est un sport d'endurance. Avec 3 séances de marche par semaine accompagnées de repas équilibrés, vous ressentirez tous les bienfaits de la marche sportive. Voici un entraînement d'1h, à consommer sans modération et à votre rythme !

marche sportive antistress

PROFITER DES BIENFAITS ANTISTRESS DE LA MARCHE SPORTIVE

Le sport, c’est bon pour la santé... Ça, vous le saviez. Mais saviez-vous qu’une activité physique permet aussi de prendre soin de votre moral ? Découvrez les effets antistress de la marche sportive. L’occasion de porter un nouveau regard sur cette activité décidément très complète !

VIDÉO : TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE : ÉCHAUFFER LE BAS DU CORPS

VIDÉO : TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE : ÉCHAUFFER LE BAS DU CORPS

Avant de commencer votre séance de marche nordique, il est important de vous échauffer. La marche nordique fait travailler tous les muscles du corps et pour profiter de tous ses bienfaits, il est important de bien préparer chaque partie de votre corps à l’effort.

VIDÉO : TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE : ÉCHAUFFER LE HAUT DU CORPS

VIDÉO : TECHNIQUES DE MARCHE NORDIQUE : ÉCHAUFFER LE HAUT DU CORPS

Avant de commencer votre séance de marche nordique, il est important de vous échauffer. La marche nordique fait travailler tous les muscles du corps et pour profiter de tous ses bienfaits, il est important de bien préparer chaque partie de votre corps à l’effort.

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Marche sportive : objectif 6 km en 1h

Vous souhaitez retrouver la forme grâce à la marche sportive ? Atteindre les 6km/h et rester à l’aise à cette vitesse est un premier pas pour profiter de tous les bienfaits de cette activité physique. A la fin de ce programme, vous serez capable de parcourir 6km en 1h.

Faire de nos déchets nos futurs produits

Faire de nos déchets nos futurs produits

Découvrez et testez notre future chaussure à la semelle fabriquée à partir de nos déchets de fabrication non valorisés.

Des chaussures de marche pour tous les pieds

Des chaussures de marche pour tous les pieds

Une chaussure de marche adaptée à tous grâce à ses deux largeurs, avec une approche plus moderne et des matériaux de qualité.

Comment monter ou descendre en marche nordique ?

Comment monter ou descendre en marche nordique ?

Voici les techniques de marche nordique pour monter et descendre sans difficultés, et surtout sans risque de se blesser !

comment débuter la marche athlétique

COMMENT DÉBUTER LA MARCHE ATHLÉTIQUE

La marche athlétique a beau être une discipline d’endurance, elle demande une certaine maîtrise technique. Si vous souhaitez débuter la marche athlétique, il est nécessaire de commencer votre initiation par des séances techniques et d’être corrigé par un œil expert.

quels besoins pour pratiquer la marche athletique

Marche athlétique : quels besoins pour débuter la marche athlétique?

La marche athlétique est une activité sportive qui peut être pratiquée par tous, et à tout âge. Marcher de manière athlétique peut se faire sur n’importe quelle route relativement plate, une piste d’athlétisme ou autour d’un plan d’eau.Après quelques séances d’initiation et de maîtrise technique, il ne reste plus qu’à vous équiper pour pratiquer ce sport. Les besoins sont moindres pour pratiquer cette discipline : de bonnes chaussures de marche, une tenue adaptée, de la crème anti-frottement... et c’est parti !

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Les bâtons de marche nordique sont plus qu’un simple accessoire!

Sans bâtons de marche nordique, il n’y a pas de marche nordique. Les bâtons sont l’élément indispensable de votre équipement de marche nordique.

Les techniques de marche athlétique

Techniques de marche athlétique

La marche athlétique est une discipline exigeante techniquement, et qui se révèle plus complexe que la course à pied. Ce sport possède sa, ou plutôt ses propres techniques... que des juges contrôlent lors des compétitions ! Newfeel vous résume la posture et la technique à adopter si vous comptez vous initier à la marche athlétique.

5 RÉPONSES AUX PIRES QUESTIONS QUE LES GENS POSENT AUX MARCHEURS

5 RÉPONSES AUX PIRES QUESTIONS QUE LES GENS POSENT AUX MARCHEURS

Vous venez de vous passionner pour la marche sportive ou avez choisi ce sport depuis un moment, et vos proches se demandent encore quelle mouche vous a piqué ? Voici quoi répondre aux questions les plus courantes que les gens posent aux marcheurs, sans perdre votre motivation. Vous arriverez peut-être même à les convaincre de vous rejoindre pour découvrir tous les bonheurs de la marche sportive !

Recuperation en marche athletique

Ces questions que l'on n'ose pas poser à propos de la marche athlétique

Filer à plus de 15 km/h en marchant, ça force le respect et ça laisse songeur. On lève le voile sur les secrets de la marche athlétique.

nordic-yoga

Comment débuter le Nordic Yoga®

C’est la rencontre de deux sports santé : le yoga et la marche nordique, ils se retrouvent et s’associent pour créer le Nordic Yoga®. C’est une nouvelle manière de se déplacer avec les bâtons, la respiration devient consciente et nasale et se synchronise avec nos pas.

DÉCOUVRIR LA MARCHE NORDIQUE

Bienfaits, équipement, pratique : découvrir la marche nordique

Vous avez entendu parler de la marche nordique et souhaitez en savoir plus sur ce sport qui date de la fin des années 2000 ? Virgile Van-Rampelbergh, coach de marche nordique pour la Fédération Française d’Athlétisme, vous dit tout sur ce sport complet et dynamique, plein de bienfaits pour le corps et l’esprit !

marche sportive et course a pieds difference

MARCHE SPORTIVE ET COURSE À PIED : QUELLES DIFFÉRENCES ?

Vous avez choisi de faire du sport à l’air libre, pour vous sentir mieux, perdre un peu de poids et vous détendre. Quel que soit votre objectif, la marche sportive et la course à pied sont deux sports d’endurance recommandés pour prendre soin de vous. Mais pourquoi la marche est-elle si différente et nécessite des chaussures particulières ?

marche atlhétique

Marche sportive : un sport simple et efficace

La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien.

Marche sportive

Marche sportive vs Marche nordique : la battle

Marche sportive ou marche nordique ?Quelles différences pour quels bénéfices ? Comment choisir son sport ?Olivia et Franck nous partagent leurs expériences pour nous aider à mieux comprendre les différences entre ces deux types de marche.

5 conseils pour récupérer après la marche

Quel type de marcheur.se êtes-vous ?

Êtes-vous de ceux qui seraient tentés de penser « je marche, donc je suis » ? Alors vous êtes incontestablement un marcheur, un vrai. Mais votre cœur balance-t-il du côté nordique de la force, ou plutôt du côté athlétique ? Qu’elle soit athlétique, sportive ou nordique, la marche se pratique avec un équipement et un rythme adaptés à chacun. Alors à vous de trouver chaussure à votre pied parmi les lignes qui suivent !

qu'est ce que la marche athlétique

Qu'est-ce que la marche athlétique ?

La marche athlétique est une discipline sportive intégrant la famille de l’athlétisme. Cette activité sportive consiste à marcher le plus rapidement possible sur une distance donnée en gardant en permanence un pied en contact avec le sol. Nécessitant peu de matériel, elle peut être pratiquée par tous.

 Vidéo : Comment bien utiliser ses bâtons de marche nordique ?

Comment bien utiliser ses bâtons de marche nordique ?

Pour profiter de tous les bienfaits de la marche nordique et garantir un travail musculaire efficace, il est nécessaire de maîtriser le bon geste.

Règles marche athlétique Emilie Menuet

Marche athlétique : quelles sont les règles ?

Quelles sont les règles d’un sport où l’on marche ? Découvrez avec nous le règlement de la marche athlétique.

10 Parcours pour pratiquer la marche nordique et sportive à Lyon

10 Parcours pour pratiquer la marche nordique et sportive à Lyon

La métropole lyonnaise regorge de parcours adaptés à la marche nordique. Arpentez les berges du Rhône et la Saône, explorez les nombreux parcs urbains, et aventurez-vous dans les Monts d’Or !

Cryotherapie decathlon

Récupérer par le froid et le chaud

Le froid permet une aide efficace à la récupération en agissant sur l’inflammation naturelle provoquée par l’effort. Le chaud permet une aide aux massages de récupération en agissant sur les contractures naturelles provoquées par l’effort.

Aventure-Tom-marcheur-quotidien

Tom, 9 ans, super marcheur du quotidien

Les enfants ne s’arrêtent jamais. Nous avons invité Tom, super marcheur du quotidien, à vous raconter ses aventures ordinaires. Dans le premier épisode de notre saga, il décompte sa journée type. À 9 ans la marche se pratique sans y penser - ou presque !

QUEL SPORT PRATIQUER PENDANT UN REGIME

QUEL SPORT PRATIQUER PENDANT UN REGIME

S’il existait une recette miracle ou un régime de choc pour perdre du poids rapidement, cela se saurait ! Au risque de vous décevoir, maigrir est une question de bon sens. Découvrez pourquoi.

REPRENDRE LE SPORT : PLUS FACILE AVEC LA MARCHE SPORTIVE !

REPRENDRE LE SPORT : PLUS FACILE AVEC LA MARCHE SPORTIVE !

Vous avez arrêté le sport par manque de temps ou suite à une blessure ? Vous souhaitez renouer avec l’activité physique en douceur ? Reprenez le chemin de l’exercice en toute sécurité en optant pour la marche sportive : une pratique accessible à tous, complète et tendre avec vos articulations.

Marche Sportive : Les bienfaits de la pratique

Marche Sportive : Les bienfaits de la pratique

C'est sûrement le sport le plus accessible qui soit, la marche sportive n'a pas fini de séduire ! Alors qu'elle ne nécessite qu'une paire de chaussure, ses bienfaits sont multiples. On découvre ensemble ?

Comment aimer le sport quand on n’est pas sportif·ve ?

Comment aimer le sport quand on n’est pas sportif·ve ?

Découvrez les clés pour vous réconcilier avec le sport et vous aider à trouver l'activité sportive faite pour vous.

augmenter sa vitesse marche athlétique

AUGMENTER SA VITESSE EN MARCHE ATHLÉTIQUE

Vous cherchez à améliorer vos chronos en marche athlétique ? On vous présente nos conseils pour augmenter votre vitesse.

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Marche sportive : comment marcher plus vite ?

A la recherche de nouvelles sensations en marche sportive, vous avez décidé d’accélérer ? Découvrez avec l’athlète Emmanuel Lassalle les techniques pour améliorer sa marche rapide et passer à la vitesse supérieure. Mettez du pep’s dans vos sorties !

Recuperation en marche athletique

Marche athlétique : comment récupérer de manière efficace ?

La récupération est une science complexe. Hydratation, alimentation, gestion de l’effort, voici quelques conseils sur lesquels vous reposer.

newfeel

Comment bien préparer une compétition de marche nordique ?

Avant de fouler les parcours chronométrés d’une compétition de marche nordique, mieux vaut avoir une préparation aux petits oignons. Voici la recette !

coach marche nordique

COMMENT MESURER SES SÉANCES DE MARCHE SPORTIVE AVEC DECATHLON COACH ?

Progresser en marche sportive ou nordique ne se résume pas à enfiler ses chaussures de marche et à démarrer sa sortie ! On vous explique comment utiliser decathloncoach.com pour mesurer vos entraînements afin de suivre et d’analyser vos séances.

marche sportive tenue

COMMENT BIEN S'ÉQUIPER POUR LA MARCHE SPORTIVE ?

La marche sportive est un sport qui ne nécessite pas un énorme investissement : une bonne paire de chaussures est l' élément essentiel pour tirer le meilleur de vos capacités et prendre du plaisir à marcher.

marche

La marche nordique, un jeu d’enfants

Vous souhaitez initier votre enfant à une activité sportive. Pour le motiver et l’aider à se lancer, vous devez trouver une activité qui lui plaise et adaptée à son âge ! Si vous pratiquez la marche nordique, pourquoi ne pas l’emmener avec vous ? Ce sport doux, praticable dès le plus jeune âge, aide au développement psychomoteur et permet à toute la famille de se retrouver en bougeant. Alors, ça vous tente ?

Marche rapide : Bien marcher, ça s'apprend !

Marche rapide : Bien marcher, ça s'apprend !

Vous avez décidé de vous lancer dans la marche rapide ? Excellent choix ! La marche sportive — aussi appelée marche sportive — compte en effet parmi les activités physiques les plus accessibles et les plus douces pour le corps.Chaussez vos chaussures de marche et découvrez nos conseils pratiques pour profiter pleinement de vos premières séances de marche !

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LE JOURNAL D’ENTRAÎNEMENT, VOTRE MEILLEUR ALLIÉ

Tenu sur un carnet en papier ou suivi sur une des nombreuses applications mobiles dédiées à l'activité physique, le journal d'entraînement est indispensable pour suivre vos entraînements de marche sportive et rester motivé.

marche sportive hiver

5 ASTUCES POUR PRATIQUER LA MARCHE EN HIVER

En hiver, ce n’est pas parce que le froid et le vent s’invitent sur votre parcours de marche que vous devez renoncer à votre entraînement ! Équipez-vous de la tête aux pieds pour parer la sensation de froid et adaptez votre vitesse de marche. Découvrez nos 5 conseils pour garder votre motivation pendant vos séances hivernales !

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PROGRAMME REMISE EN FORME : MARCHER 5KM À 6KM/H

Vous êtes à la recherche d’un programme de remise en forme ou vous cherchez à vous remettre au sport en douceur ? Avec cet entraînement de 4 semaines, atteignez votre objectif de marcher 5km en 50 minutes de marche rapide.

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RESTER POSITIF : VAINCRE LES 8 EXCUSES POUR NE PAS ALLER MARCHER

La marche est un excellent sport pour se sentir bien dans son corps, bien dans sa tête. Si vous avez toujours une bonne excuse pour remettre votre séance de marche sportive au lendemain, vous êtes au bon endroit.

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ÉTIREMENT DES MOLLETS ET DES CHEVILLES

Les exercices d’étirements, comme effectuer le bon mouvement du pied et des bras, sont indissociables d’une séance complète de marche rapide. Leur intérêt est d’assouplir vos muscles, en leur apportant du sang neuf. Ces exercices vont vous permettre de gagner en souplesse, d’éviter les crampes comme les blessures (déchirures ou élongations).

Marcher 30 minutes par jour

POURQUOI CONSEILLE-T-ON DE MARCHER 30 MINUTES PAR JOUR ?

Nous vous avons expliqué les principaux bienfaits de la marche quotidienne dans un précédent article (à retrouver ici) et si vous êtes de retour sur notre blog, c’est que nous vous avons convaincus.Nous ne sommes d’ailleurs pas les seuls à parler marche quotidienne puisque le Programme National Nutrition-Santé (PNNS) français recommande dans ses campagnes de marcher 30 minutes par jour. C’est bien beau allez-vous me dire mais pourquoi cette recommandation ?

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MAL AUX TIBIAS : S'ÉTIRER POUR L'ÉVITER

En débutant la marche sportive, vous êtes nombreux à avoir ressenti une douleur à l’avant de vos jambes. Située au niveau du tibia, il s’agit de l’inflammation d’un muscle très sollicité lors des séances de marche : le jambier antérieur. N’ayez crainte !

Performer en compétition de marche nordique

Comment accomplir une performance en marche nordique ?

En marche nordique, comme ailleurs, si on veut accomplir une performance, il faut travailler et, si possible, dans une chouette ambiance collective !

technique de marche athlétique

MARCHE ATHLÉTIQUE: LES TECHNIQUES DU SPORT

La marche athlétique est une discipline exigeante techniquement, et qui se révèle plus complexe que la course à pied. Ce sport possède ainsi sa, ou plutôt ses propres techniques... que des juges contrôlent lors des compétitions ! Newfeel vous résume la posture et la technique à adopter si vous comptez vous initier à la marche athlétique.

Astuces pour marcher en hiver

5 astuces pour pratiquer la marche sportive en hiver

En hiver, ce n’est pas parce que le froid et le vent s’invitent sur votre parcours de marche sportive que vous devez renoncer à votre entraînement !

Faire du sport avec un animal

Comment faire du sport avec un animal ?

Votre compagnon à quatre pattes ne vous quitte jamais, sauf au moment de votre séance de sport ? J’ai deux, trois conseils qui pourraient faire votre bonheur à tous les deux !

Comment enlever la cellulite : astuces et exercices pour tonifier son corps

Comment enlever la cellulite : astuces et exercices

Massage, astuces, alimentation… Voilà notre petit guide bienveillant pour cohabiter avec votre cellulite et que cela se passe bien.

nutrition et hydratation après une marche athlétique de vitesse

Nutrition et hydratation pour la marche athlétique de vitesse

En marche athlétique ou en aéronautique, on n’avance pas sans carburant. Bien se nourrir, bien s’hydrater et quitter la piste ! Voici le plan de vol.

5 astuces pour s'organiser et marcher plus !

5 ASTUCES POUR S'ORGANISER ET MARCHER PLUS !

Une séance de marche nordique (ou sportive) dure en moyenne 1 à 2 heures : échauffement, marche et étirements compris. Pas question de faire l’impasse sur l’échauffement qui vous évite de vous blesser, ou sur les étirements qui limitent les courbatures. Voici quelques astuces pour vous permettre de pratiquer plus souvent votre sport favori !

marche nordique

Les 5 erreurs du marcheur nordique débutant : comment les éviter ?

Vous souhaitez débuter la marche nordique ou venez de vous y mettre ? Nous vous donnons tous les conseils de marche nordique pour progresser rapidement.

Marcher la nuit

Marcher la nuit : 3 avantages insoupçonnés 

Marcher la nuit, ce n’est pas toujours très rassurant. Mais si vous êtes plusieurs, et sur un parcours fréquenté, vous allez pouvoir profiter des avantages insoupçonnés de la marche sportive nocturne ! Qui sait, vous allez peut-être finir par apprécier les jours qui raccourcissent ?

Prendre son pouls pour mieux évaluer son niveau de marche

Prendre son pouls pour bien marcher

Votre cœur s’emballe après un quart d’heure de marche ? Avez-vous pensé à prendre votre pouls ? Un geste simple, particulièrement utile pour suivre son rythme cardiaque. Parce que même si on l’oublie souvent, notre cœur est un excellent indicateur de notre condition physique. Pourquoi et comment prendre son pouls : on vous dit tout pour marcher vite et bien !

 POURQUOI MARCHER À PLUSIEURS EST UNE EXCELLENTE IDÉE ?

POURQUOI MARCHER À PLUSIEURS EST UNE EXCELLENTE IDÉE ?

La marche sportive et la marche nordique, des sports individuels ? Souvent considéré comme un sport à pratiquer seul, la marche sportive ou nordique se vit aussi en groupe. Nous avons demandé à plusieurs marcheurs pourquoi ils préféraient marcher en groupe. Ne la jouez plus perso, osez le collectif !

Comment attendre 10000 pas par jour?

COMMENT ATTEINDRE 10 000 PAS PAR JOUR ?

Les médias nous ressassent que, pour garder une bonne hygiène de vie, il faut marcher une moyenne de 10 000 pas par jour. Pourquoi ? Comment atteindre cet objectif ?On vous explique tout en 3 points !

Heure d'hiver : comment faire du sport quand il fait noir ?

Heure d'hiver : comment faire du sport quand il fait noir ?

Avec le changement d'heure, la nuit fait son apparition plus tôt. Renoncer à votre séance de sport ? S'adapter ? On vous dit tout !

LA MARCHE SPORTIVE, SPORT ANTI-CELLULITE

La marche, un sport efficace contre la cellulite des cuisses ?

Jean-Dominique Allart, phlébologue, nous explique comment la cellulite s’installe sur la peau et les cuisses et nous partage quelques conseils pour atténuer la cellulite grâce à la marche sportive.

On s’échauffe, on marche et on s’étire !

On s’échauffe, on marche et on s’étire !

On s’échauffe, on marche et on s’étire ! Voilà qui devrait devenir votre leitmotiv pour les prochains entraînements. Parce qu’une séance de marche efficace commence dès l’échauffement et se poursuit jusqu’aux incontournables étirements. Mais pour bien faire, mieux vaut savoir quels mouvements effectuer avant et après avoir fait chauffer vos chaussures !

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