Découvrir la marche nordique

La marche nordique est un sport de plein air. Il ne s'agit pas d'une simple marche : elle se pratique à l’aide de bâtons conçus spécialement pour ce sport.

En marche nordique, les bâtons permettent de propulser son corps vers l'avant et sollicitent l’ensemble des muscles. À la différence de la randonnée, les bâtons ne sont pas posés verticalement, ils sont utilisés avec un angle de 50° environ,  pointes vers l’arrière, comme en ski de fond.

Grâce aux bâtons, les pas sont plus grands, le déplacement est plus rapide et le buste se redresse. C’est donc une marche dynamique qui active le cardio.

L'origine de la marche nordique remonte aux années 1930 en Finlande. Durant la décennie suivante, des skieurs de longue distance se sont entraînés hors saison à la « marche à ski » pendant l'été. La marche nordique est devenu un sport à part entière en 1997. Dans les années 2000, différents acteurs du sport français se sont impliqués dans le développement de la marche nordique. Depuis 2009, ce sport est réglementé par la Fédération Française d’Athlétisme.

Sport d’endurance, la marche nordique est un excellent choix pour se remettre en forme et la garder. Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, aux sportifs comme aux sédentaires qui souhaitent prendre leur santé en main et se mettre au sport.

Quel que soit votre âge, votre condition physique et votre état de santé, il existe une formule adaptée. Il appartient à chacun et chacune d’aborder la marche nordique comme il l’entend, en fonction de ses objectifs et de ses capacités physiques.

Il est possible de se rapprocher d’un club (souvent les clubs d'athlétisme), qui propose plusieurs types de séances de marche nordique, ou de pratiquer la marche nordique seul. L’important est d’être correctement équipé et d’apprendre à bien utiliser les bâtons pour faire les bons gestes de la marche nordique.