Marche athlétique : les techniques du sport

C’est grâce à cette technique si caractéristique que les marcheurs avancent aussi vite. À très haut niveau, ils marchent plus vite que de nombreux sportifs qui courent. 

L’utilisation des bras joue un rôle important, car ils servent à la fois à augmenter le rythme et à compenser les divers déséquilibres. Le déroulé de pied complet et l’avancée du bassin du côté de la jambe d’attaque sont également un ensemble de paramètres à travailler pour obtenir des gains de vitesse.

 

La maîtrise d’une technique fluide et efficace se révèle donc nécessaire pour éviter les risques de blessures. En effet, un mauvais déhanchement provoque des risques de tendinites au niveau des insertions des muscles se fixant sur le bassin. 

Les douleurs les plus fréquentes sont ressenties sur les ischio-jambiers. L’apprentissage de la technique dans un club avec un entraîneur compétent est vivement recommandé si vous souhaitez vous initier à cette discipline. 

Une fois la technique apprise, vous pouvez passer le cap des premières sorties sur route, puis des épreuves sur pistes. Si vous n’avez pas de club à proximité, faites-vous filmer pour observer votre technique et corriger vos possibles défauts.