Marche nordique : nos conseils sur cette discipline

Médecins et spécialistes de la santé s’accordent à dire que la marche est un excellent choix pour perdre du poids : elle permet à vos muscles de brûler des calories en puisant dans vos réserves de graisses. Cependant, savez-vous combien de temps marcher pour perdre du poids durablement ?

Vos baskets ou chaussures de rando ont subi les assauts de la boue lors de votre dernière rando, ou balade en ville ? Nous vous expliquons comment les laver à la machine pour leur redonner leur éclat d'origine.

En 2024, la tendance est à nouveau au bien-être, et le silent walking est là pour vous aider à enfin trouver la plénitude tant recherchée.

Marcher le matin au réveil, pour quoi faire ? Eh bien, cette pratique offre une multitude d'avantages pour la santé physique comme mentale.

Combien de calories par jour pour maigrir ? Métabolisme de base, régime… Découvrez ce qui se cache derrière cette question que vous vous posez.

Bien souvent, on nous sert le petit-déjeuner comme le plus important des repas. Ok, mais qu'est-ce qu'on mange si ça compte à ce point ?

Campagne, bord de mer ou montagne, la marche nordique fait la part belle aux amoureux de la nature. Mais ne vous y trompez pas : la marche nordique se pratique partout, même en ville... laissant à chacun la possibilité de découvrir son terrain de jeu favori. En route vers notre sélection de parcours pour bénéficier pleinement des bienfaits de ce sport !

Besoin d’une petite précision sur les compétitions en marche nordique ? Voici les grandes lignes.

Il est loin le temps où la marche nordique ne se pratiquait qu’en Scandinavie. Désormais, elle se pratique à deux pas de chez vous ! Tour d’horizon.

À la recherche de nouvelles sensations en marche sportive, vous avez décidé d’accélérer ? Découvrez avec l’athlète Emmanuel Lassalle les techniques pour améliorer sa marche rapide et passer à la vitesse supérieure. Mettez du pep’s dans vos sorties !

Comment profiter de sa séance de marche nordique en forêt, sans se soucier de ces petits bêtes qu’on y retrouve ? Place à nos conseils et astuces !

Trouver des contre-indications à la marche nordique n’est pas chose aisée. Après enquête, on discerne juste quelques précautions à prendre. Rien de méchant.

Sortir quand il pleut nécessite une bonne dose d’enthousiasme ! Il ne suffit pas de chanter « Singin' in the rain » pour prendre plaisir à marcher sous les gouttes…pourtant voilà une belle opportunité de découvrir la ville autrement.

La marche sportive est un sport d'endurance. Avec 3 séances de marche par semaine accompagnées de repas équilibrés, vous ressentirez tous les bienfaits de la marche sportive. Voici un entraînement d'1h, à consommer sans modération et à votre rythme !

Le sport, c’est bon pour la santé... Ça, vous le saviez. Mais saviez-vous qu’une activité physique permet aussi de prendre soin de votre moral ? Découvrez les effets antistress de la marche sportive. L’occasion de porter un nouveau regard sur cette activité décidément très complète !

Avant de commencer votre séance de marche nordique, il est important de vous échauffer. La marche nordique fait travailler tous les muscles du corps et pour profiter de tous ses bienfaits, il est important de bien préparer chaque partie de votre corps à l’effort.

Avant de commencer votre séance de marche nordique, il est important de vous échauffer. La marche nordique fait travailler tous les muscles du corps et pour profiter de tous ses bienfaits, il est important de bien préparer chaque partie de votre corps à l’effort.

Vous souhaitez retrouver la forme grâce à la marche sportive ? Atteindre les 6km/h et rester à l’aise à cette vitesse est un premier pas pour profiter de tous les bienfaits de cette activité physique. A la fin de ce programme, vous serez capable de parcourir 6km en 1h.

Voici les techniques de marche nordique pour monter et descendre sans difficultés, et surtout sans risque de se blesser !

Sans bâtons de marche nordique, il n’y a pas de marche nordique. Les bâtons sont l’élément indispensable de votre équipement de marche nordique.

C’est la rencontre de deux sports santé : le yoga et la marche nordique, ils se retrouvent et s’associent pour créer le Nordic Yoga®. C’est une nouvelle manière de se déplacer avec les bâtons, la respiration devient consciente et nasale et se synchronise avec nos pas.

Vous avez entendu parler de la marche nordique et souhaitez en savoir plus sur ce sport qui date de la fin des années 2000 ? Virgile Van-Rampelbergh, coach de marche nordique pour la Fédération Française d’Athlétisme, vous dit tout sur ce sport complet et dynamique, plein de bienfaits pour le corps et l’esprit !

Vous avez choisi de faire du sport à l’air libre, pour vous sentir mieux, perdre un peu de poids et vous détendre. Quel que soit votre objectif, la marche sportive et la course à pied sont deux sports d’endurance recommandés pour prendre soin de vous. Mais pourquoi la marche est-elle si différente et nécessite des chaussures particulières ?

Marche sportive ou marche nordique ?Quelles différences pour quels bénéfices ? Comment choisir son sport ?Olivia et Franck nous partagent leurs expériences pour nous aider à mieux comprendre les différences entre ces deux types de marche.

Pour profiter de tous les bienfaits de la marche nordique et garantir un travail musculaire efficace, il est nécessaire de maîtriser le bon geste.

La métropole lyonnaise regorge de parcours adaptés à la marche nordique. Arpentez les berges du Rhône et la Saône, explorez les nombreux parcs urbains, et aventurez-vous dans les Monts d’Or !

Les enfants ne s’arrêtent jamais. Nous avons invité Tom, super marcheur du quotidien, à vous raconter ses aventures ordinaires. Dans le premier épisode de notre saga, il décompte sa journée type. À 9 ans la marche se pratique sans y penser - ou presque !

Vous avez arrêté le sport par manque de temps ou suite à une blessure ? Vous souhaitez renouer avec l’activité physique en douceur ? Reprenez le chemin de l’exercice en toute sécurité en optant pour la marche sportive : une pratique accessible à tous, complète et tendre avec vos articulations.

A la recherche de nouvelles sensations en marche sportive, vous avez décidé d’accélérer ? Découvrez avec l’athlète Emmanuel Lassalle les techniques pour améliorer sa marche rapide et passer à la vitesse supérieure. Mettez du pep’s dans vos sorties !

Avant de fouler les parcours chronométrés d’une compétition de marche nordique, mieux vaut avoir une préparation aux petits oignons. Voici la recette !

Progresser en marche sportive ou nordique ne se résume pas à enfiler ses chaussures de marche et à démarrer sa sortie ! On vous explique comment utiliser decathloncoach.com pour mesurer vos entraînements afin de suivre et d’analyser vos séances.

La marche sportive est un sport qui ne nécessite pas un énorme investissement : une bonne paire de chaussures est l' élément essentiel pour tirer le meilleur de vos capacités et prendre du plaisir à marcher.

Vous souhaitez initier votre enfant à une activité sportive. Pour le motiver et l’aider à se lancer, vous devez trouver une activité qui lui plaise et adaptée à son âge ! Si vous pratiquez la marche nordique, pourquoi ne pas l’emmener avec vous ? Ce sport doux, praticable dès le plus jeune âge, aide au développement psychomoteur et permet à toute la famille de se retrouver en bougeant. Alors, ça vous tente ?

Vous avez décidé de vous lancer dans la marche rapide ? Excellent choix ! La marche sportive — aussi appelée marche sportive — compte en effet parmi les activités physiques les plus accessibles et les plus douces pour le corps.Chaussez vos chaussures de marche et découvrez nos conseils pratiques pour profiter pleinement de vos premières séances de marche !

Tenu sur un carnet en papier ou suivi sur une des nombreuses applications mobiles dédiées à l'activité physique, le journal d'entraînement est indispensable pour suivre vos entraînements de marche sportive et rester motivé.

En hiver, ce n’est pas parce que le froid et le vent s’invitent sur votre parcours de marche que vous devez renoncer à votre entraînement ! Équipez-vous de la tête aux pieds pour parer la sensation de froid et adaptez votre vitesse de marche. Découvrez nos 5 conseils pour garder votre motivation pendant vos séances hivernales !

Vous êtes à la recherche d’un programme de remise en forme ou vous cherchez à vous remettre au sport en douceur ? Avec cet entraînement de 4 semaines, atteignez votre objectif de marcher 5km en 50 minutes de marche rapide.

La marche est un excellent sport pour se sentir bien dans son corps, bien dans sa tête. Si vous avez toujours une bonne excuse pour remettre votre séance de marche sportive au lendemain, vous êtes au bon endroit.

Les exercices d’étirements, comme effectuer le bon mouvement du pied et des bras, sont indissociables d’une séance complète de marche rapide. Leur intérêt est d’assouplir vos muscles, en leur apportant du sang neuf. Ces exercices vont vous permettre de gagner en souplesse, d’éviter les crampes comme les blessures (déchirures ou élongations).

Nous vous avons expliqué les principaux bienfaits de la marche quotidienne dans un précédent article (à retrouver ici) et si vous êtes de retour sur notre blog, c’est que nous vous avons convaincus.Nous ne sommes d’ailleurs pas les seuls à parler marche quotidienne puisque le Programme National Nutrition-Santé (PNNS) français recommande dans ses campagnes de marcher 30 minutes par jour. C’est bien beau allez-vous me dire mais pourquoi cette recommandation ?

En débutant la marche sportive, vous êtes nombreux à avoir ressenti une douleur à l’avant de vos jambes. Située au niveau du tibia, il s’agit de l’inflammation d’un muscle très sollicité lors des séances de marche : le jambier antérieur. N’ayez crainte !

En marche nordique, comme ailleurs, si on veut accomplir une performance, il faut travailler et, si possible, dans une chouette ambiance collective !

Pour prendre encore plus de plaisir pendant vos séances de marche, la bonne tenue de vos chaussures est essentielle. Vous n’êtes pas sûr de tout savoir pour entretenir vos chaussures et les garder longtemps en bon état ? Voici nos 3 conseils pour les chouchouter après chaque séance !

La marche athlétique est une discipline exigeante techniquement, et qui se révèle plus complexe que la course à pied. Ce sport possède ainsi sa, ou plutôt ses propres techniques... que des juges contrôlent lors des compétitions ! Newfeel vous résume la posture et la technique à adopter si vous comptez vous initier à la marche athlétique.

Une séance de marche nordique (ou sportive) dure en moyenne 1 à 2 heures : échauffement, marche et étirements compris. Pas question de faire l’impasse sur l’échauffement qui vous évite de vous blesser, ou sur les étirements qui limitent les courbatures. Voici quelques astuces pour vous permettre de pratiquer plus souvent votre sport favori !