Marche sportive : nos conseils

Marcher est le mouvement le plus simple et naturel qu’il soit possible d’effectuer. Vous êtes décidé à profiter de ce mouvement simple pour transformer vos marches et booster votre forme ? Voici comment utiliser consciemment chacun de vos pas et faire du sport avec la marche sportive !

Et si le sport devenait un plaisir, et pouvait également vous aider dans la gestion de votre autisme à l’âge adulte ? Notre experte vous aiguille !

Septembre est désormais loin et peut-être sentez-vous votre motivation décliner à mesure qu’arrivent le froid et la grisaille...Alors comment ne pas se décourager ?

Vous ne pouvez plus vous passer de la marche sportive ou de la marche nordique et vous aimeriez partager votre passion avec vos proches  ?

Vous êtes enceinte, vous vous portez à merveille et vous cherchez un sport à faire pendant la grossesse ? Privilégiez une activité physique douce et endurante : la marche sportive. Parfaite pour accompagner les changements de votre corps ! Quelques conseils pour profiter de votre grossesse en marchant.

Vous souhaitez compter les calories de vos repas pour atteindre un objectif ? Voici quelques conseils pratiques pour le faire en toute simplicité.

Les chaussures minimalistes ont commencé à réellement voir le jour à la suite d'un livre : Born To Run. Depuis, de nombreux·ses coureurs·euses choisissent ce type de chaussures. Nous vous expliquons en quoi ces chaussures minimalistes consistent.

En 2024, la tendance est à nouveau au bien-être, et le silent walking est là pour vous aider à enfin trouver la plénitude tant recherchée.

Marcher le matin au réveil, pour quoi faire ? Eh bien, cette pratique offre une multitude d'avantages pour la santé physique comme mentale.

Combien de calories par jour pour maigrir ? Métabolisme de base, régime… Découvrez ce qui se cache derrière cette question que vous vous posez.

Les vacances, c'est souvent tout ou rien : on profite du temps libre pour faire du sport OU on bouscule son quotidien et une mécanique bien huilée.Alors, on fait comment ?Suivez nos pistes...

Aider des champion·nes tout au long de leur carrière et co-créer des produits avec leur expertise, c’est la double idée de notre Team Athlètes.

Bien souvent, on nous sert le petit-déjeuner comme le plus important des repas. Ok, mais qu'est-ce qu'on mange si ça compte à ce point ?

Comment intégrer le chocolat à notre activité, alimentation et/ou routine sportive ? Une experte du chocolat nous répond dans cet article.

Un trek en prévision ? Découvrez la préparation physique dont vous aurez besoin pour vivre ce véritable moment de sport, de nature et de plaisir.

Vous souhaitez retrouver la forme grâce à la marche sportive ? Atteindre les 6km/h et rester à l’aise à cette vitesse est un premier pas pour profiter de tous les bienfaits de cette activité physique. A la fin de ce programme, vous serez capable de parcourir 6km en 1h.

Découvrez et testez notre future chaussure à la semelle fabriquée à partir de nos déchets de fabrication non valorisés.

Une chaussure de marche adaptée à tous grâce à ses deux largeurs, avec une approche plus moderne et des matériaux de qualité.

Voici les techniques de marche nordique pour monter et descendre sans difficultés, et surtout sans risque de se blesser !

Sans bâtons de marche nordique, il n’y a pas de marche nordique. Les bâtons sont l’élément indispensable de votre équipement de marche nordique.

Vous venez de vous passionner pour la marche sportive ou avez choisi ce sport depuis un moment, et vos proches se demandent encore quelle mouche vous a piqué ? Voici quoi répondre aux questions les plus courantes que les gens posent aux marcheurs, sans perdre votre motivation. Vous arriverez peut-être même à les convaincre de vous rejoindre pour découvrir tous les bonheurs de la marche sportive !

Vous avez choisi de faire du sport à l’air libre, pour vous sentir mieux, perdre un peu de poids et vous détendre. Quel que soit votre objectif, la marche sportive et la course à pied sont deux sports d’endurance recommandés pour prendre soin de vous. Mais pourquoi la marche est-elle si différente et nécessite des chaussures particulières ?

La marche sportive, aussi nommée marche rapide ou marche active, est un sport qui se pratique à un rythme plus soutenu que la marche pratiquée au quotidien.

Marche sportive ou marche nordique ?Quelles différences pour quels bénéfices ? Comment choisir son sport ?Olivia et Franck nous partagent leurs expériences pour nous aider à mieux comprendre les différences entre ces deux types de marche.

Êtes-vous de ceux qui seraient tentés de penser « je marche, donc je suis » ? Alors vous êtes incontestablement un marcheur, un vrai. Mais votre cœur balance-t-il du côté nordique de la force, ou plutôt du côté athlétique ? Qu’elle soit athlétique, sportive ou nordique, la marche se pratique avec un équipement et un rythme adaptés à chacun. Alors à vous de trouver chaussure à votre pied parmi les lignes qui suivent !

Pour profiter de tous les bienfaits de la marche nordique et garantir un travail musculaire efficace, il est nécessaire de maîtriser le bon geste.

La métropole lyonnaise regorge de parcours adaptés à la marche nordique. Arpentez les berges du Rhône et la Saône, explorez les nombreux parcs urbains, et aventurez-vous dans les Monts d’Or !

Les enfants ne s’arrêtent jamais. Nous avons invité Tom, super marcheur du quotidien, à vous raconter ses aventures ordinaires. Dans le premier épisode de notre saga, il décompte sa journée type. À 9 ans la marche se pratique sans y penser - ou presque !

S’il existait une recette miracle ou un régime de choc pour perdre du poids rapidement, cela se saurait ! Au risque de vous décevoir, maigrir est une question de bon sens. Découvrez pourquoi.

C'est sûrement le sport le plus accessible qui soit, la marche sportive n'a pas fini de séduire ! Alors qu'elle ne nécessite qu'une paire de chaussure, ses bienfaits sont multiples. On découvre ensemble ?

Découvrez les clés pour vous réconcilier avec le sport et vous aider à trouver l'activité sportive faite pour vous.

Vous êtes à la recherche d’un programme de remise en forme ou vous cherchez à vous remettre au sport en douceur ? Avec cet entraînement de 4 semaines, atteignez votre objectif de marcher 5km en 50 minutes de marche rapide.

La marche est un excellent sport pour se sentir bien dans son corps, bien dans sa tête. Si vous avez toujours une bonne excuse pour remettre votre séance de marche sportive au lendemain, vous êtes au bon endroit.

Les exercices d’étirements, comme effectuer le bon mouvement du pied et des bras, sont indissociables d’une séance complète de marche rapide. Leur intérêt est d’assouplir vos muscles, en leur apportant du sang neuf. Ces exercices vont vous permettre de gagner en souplesse, d’éviter les crampes comme les blessures (déchirures ou élongations).

En débutant la marche sportive, vous êtes nombreux à avoir ressenti une douleur à l’avant de vos jambes. Située au niveau du tibia, il s’agit de l’inflammation d’un muscle très sollicité lors des séances de marche : le jambier antérieur. N’ayez crainte !

En hiver, ce n’est pas parce que le froid et le vent s’invitent sur votre parcours de marche sportive que vous devez renoncer à votre entraînement !

Votre compagnon à quatre pattes ne vous quitte jamais, sauf au moment de votre séance de sport ? J’ai deux, trois conseils qui pourraient faire votre bonheur à tous les deux !

Massage, astuces, alimentation… Voilà notre petit guide bienveillant pour cohabiter avec votre cellulite et que cela se passe bien.

Vous souhaitez débuter la marche nordique ou venez de vous y mettre ? Nous vous donnons tous les conseils de marche nordique pour progresser rapidement.

Marcher la nuit, ce n’est pas toujours très rassurant. Mais si vous êtes plusieurs, et sur un parcours fréquenté, vous allez pouvoir profiter des avantages insoupçonnés de la marche sportive nocturne ! Qui sait, vous allez peut-être finir par apprécier les jours qui raccourcissent ?

Votre cœur s’emballe après un quart d’heure de marche ? Avez-vous pensé à prendre votre pouls ? Un geste simple, particulièrement utile pour suivre son rythme cardiaque. Parce que même si on l’oublie souvent, notre cœur est un excellent indicateur de notre condition physique. Pourquoi et comment prendre son pouls : on vous dit tout pour marcher vite et bien !

Les médias nous ressassent que, pour garder une bonne hygiène de vie, il faut marcher une moyenne de 10 000 pas par jour. Pourquoi ? Comment atteindre cet objectif ?On vous explique tout en 3 points !

Avec le changement d'heure, la nuit fait son apparition plus tôt. Renoncer à votre séance de sport ? S'adapter ? On vous dit tout !

On s’échauffe, on marche et on s’étire ! Voilà qui devrait devenir votre leitmotiv pour les prochains entraînements. Parce qu’une séance de marche efficace commence dès l’échauffement et se poursuit jusqu’aux incontournables étirements. Mais pour bien faire, mieux vaut savoir quels mouvements effectuer avant et après avoir fait chauffer vos chaussures !

Les seniors pratiquant une activité physique régulière vieillissent moins vite et en bonne santé. Soit, reste à trouver l'activité qui saura correspondre à vos envies et vos attentes...

"Je veux bien raconter ma petite aventure qui pour certains paraitra insignifiante, mais qui pour moi est un exploit. Et cela peut donner des idées à des marcheurs débutants."

90% des femmes sont touchées par la cellulite, quand seulement 2% des hommes le sont. Les raisons ? Une masse graisseuse plus importante chez le sexe féminin, une peau moins épaisse, et des hormones (oestrogènes) qui favorisent les troubles circulatoires. Malgré tout, ce n’est pas une fatalité. Il existe d’ailleurs toute une liste de sports qui va vous permettre d’attaquer le problème de front. Reste plus qu’à choisir !

La marche nordique et la marche sportive sont des activités sportives douces qui offrent de nombreux bienfaits similaires. Pourtant, passer de la marche sportive à la marche nordique nécessite une phase d’adaptation, notamment pour bien utiliser les bâtons. Regardons en détail !

Après l’échauffement comme en fin de séance, ces exercices d'étirement vont faire le plus grand bien à vos muscles des épaules, du dos et du cou. Et même au quotidien, pour éliminer les tensions dues au stress !

Marcher pour perdre du poids… Voilà une excellente idée ! On vous explique comment retrouver un ventre tonique grâce à la marche sportive !

Qu’est-ce qui fait du bien au corps, à la tête, à la planète, au vivre-ensemble et au porte-monnaie ? La marche.

La marche sportive peut être un bon moyen de se mettre à bouger, tout en évitant les régimes démotivants. Charles Aisenberg, médecin du sport, nous explique...

Vous aimez la marche sportive pour ses bienfaits sur votre santé et pour le bien-être que vous en retirez. Mais saviez-vous que la marche sportive vous aide également à maigrir ? Cette pratique vous permet notamment d’affiner vos cuisses. Alors, si vous souhaitez savoir comment perdre du poids, suivez le guide et adoptez le bon rythme… de marche bien sûr !

Ventre plat oui, mais comment ? Et surtout pourquoi ? Et si on arrêtait de tourner autour du nombril pour aller voir ce qu’il se passe en dessous ?

Vous souhaitez faire du sport pour tonifier votre corps ou vous muscler ? Avec notre dossier, on vous présente tous nos conseils.

C’est médicalement prouvé : pratiquer une activité physique régulière permet de garder la forme. Parmi les « sports santé », la marche rapide se démarque par ses bienfaits issus de l’endurance. Décryptage de ces enjeux physiologiques liés à votre vitesse moyenne de marche !

Vous pensez que votre mal de genoux vous dispense d'une pratique sportive ? Ou vous avez beau faire des coupures, il revient toujours au galop ? On vous aide à comprendre pourquoi et comment y remédier.

Après les grands bouleversements physiques que sont la grossesse et l’accouchement, vous devez y aller progressivement. Même si vous disposez à nouveau de votre corps, il y a deux trois petites choses à savoir avant de s’élancer de nouveau sur un cours de tennis, une piste de running ou une piste rouge.

Le périnée nous est bien utile et mérite un soin particulier ! Sur les conseils d'une kinésithérapeute, découvrez en quoi le sport peut vous aider.

Même s’il est plus difficile de se motiver à aller marcher lorsqu’il fait froid, ces 5 bonnes raisons de continuer la marche en hiver vont vous faire changer d’avis !

Julie et son rapport au sport, c’est comme une histoire d’amour qui serait passée par une longue rupture, pour mieux se relancer ensuite.

Hantise des marcheurs, les ampoules sont la conséquence de frottements répétés sur une ou plusieurs zones du pied. La peau commence par rougir puis se décolle et forme une cloque qui se remplit d’un liquide clair. Au mieux, elle provoque des douleurs... au pire, vous êtes contraint d’arrêter votre marche. Alors, lancez-vous dans la chasse aux ampoules, ça marche !

On parle bien de repos du guerrier, pourquoi ne parlerait-on pas de celui du marcheur ? Pour conserver tous les bénéfices de votre séance de marche sportive, vous ne devez pas négliger la récupération. Bien sûr, on ne vous demande pas de suivre le programme drastique d’un athlète de haut niveau ! Avec ces quelques conseils, vous aurez correctement rechargé les batteries pour le prochain entraînement.

La marche est un véritable levier de bonne santé chez l’adulte… Et chez l’enfant aussi ! Favoriser les déplacements à pied dès le plus jeune âge, c’est assurer à vos petits une croissance harmonieuse tout en les initiant au plaisir de pratiquer une activité physique régulière.Entre prévention des risques de surpoids et complicité d’un moment partagé, la marche se révèle bénéfique pour toute la famille !

La marche sportive (aussi appelée marche sportive) compte en effet parmi les activités physiques les plus accessibles et les plus douces pour le corps.

Aurélia est une maman active. Et jusque début 2017, le sport, pour elle, c’était plutôt “merci, mais non merci, je laisse ça aux autres”. Jusqu’à ce que ce soit son fils qui lui demande de l’accompagner. Là, Aurélia n’a plus eu très envie de laisser ça aux autres. C’était décidé, elle allait s’attaquer à ces 40 kilos en trop.

En matière de self-love, Danae Mercer a une parole puissante sur Instagram. Entre grossesse, image de soi et sport, voici son témoignage.

La marche est une activité physique simple et très efficace pour se muscler en douceur, perdre du poids et se sentir bien dans son corps (et dans sa tête). Laissez-vous séduire par la marche sportive : une pratique douce, complète et facile à insérer dans son quotidien.

La marche sportive ou la marche nordique ne sont plus seulement des sports individuels, ils se vivent aussi en groupe. Seulement, vous avez du mal à trouver le partenaire avec qui partager votre passion ? Voici nos idées pour aller de l’avant, vous n’êtes sûrement pas seul à chercher un partenaire !

La chaleur s'installe et vous ne savez pas comment vous équiper pour partir marcher ? Voici nos quelques conseils pour vous y aider.

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Newfeel semble évident quand on promet le mouvement naturel du corps à son rythme le plus sportif. Redécouvrons ensemble les sensations de la marche !

Faire du sport de temps en temps, c’est bien. En faire tous les jours, c’est encore mieux !

Atteindre les 6km/h et rester à l’aise à cette vitesse est un premier pas pour profiter de tous les bienfaits de cette activité physique.

10 Parcours pour pratiquer la marche à Paris

Et si vous profitiez de vos séances de course à pied pour ramasser les déchets ? On vous parle du plogging bag, le must-have du joggeur eco-friendly.

En été, le beau temps et les vacances sont une vraie source de motivation pour profiter des bienfaits de la marche sportive.

Dans les jardins urbains, le long des canaux du nord ou dans les grands parcs de l’agglomération, Lille offre de nombreux parcours aux adeptes de la marche nordique et sportive. Alors, à vos chaussures !

Dans les calanques, dans le massif de l’étoile ou dans les plus beaux parcs de la métropole, les lieux ne manquent pas pour s’adonner à la marche sportive et nordique à Marseille !

Toute activité physique, pratiquée de façon régulière, a des bienfaits sur la santé et votre condition physique. Mais tous les sports sont différents, et leurs bienfaits sur la santé aussi. La marche nordique, c’est bon pour le corps, le cœur et l’esprit !

Testez les parcours de marche nordique à Nice, de la mythique promenade des Anglais jusqu’aux sentiers champêtres de l’arrière-pays.

Le sport est un véritable atout pour le travail. Il permet notamment de faire face à l’anxiété. Choisissez un sport à faire avec vos collègues !

Désireux·se de marcher dans une chaussure dans laquelle vous sentez se dérouler la moindre articulation de vos pieds ? Venez pieds nus, on a ce qu'il vous faut.

Fin de votre sport, c’est l’heure de manger. Salade ou légumes, le choix s'annonce difficile. Stupeur, vous optez pour un kebab. Mauvaise idée ?

Rester motivé est la clé pour atteindre ses objectifs sportifs. Il arrive cependant qu’enfiler ses chaussures de marche rapide soit devenu une contrainte, par manque de temps ou d’envie. Emmanuel Lassalle, marcheur athlétique de Grand Fond, vous donne ses conseils pour garder l’envie de marcher.

Vous avez pris la résolution de faire une croix sur le tabac ? On vous donne 5 excellentes raisons d'accompagner votre sevrage de séances de marche rapide.

Vous êtes enceinte, vous vous portez à merveille et vous cherchez un sport à faire pendant la grossesse ? Privilégiez une activité physique douce et endurante, telle que la marche sportive : parfaite pour accompagner les changements de votre corps ! Voici quelques conseils pour profiter de votre grossesse tout en marchant…