Un pas en marche sportive, une foulée en running
En marche sportive, le mouvement de votre pied est appelé un pas, alors que les coureurs parlent plus généralement de foulée. Dans le temps, ces 2 mouvements se font entre le moment où vous posez le pied au sol pour la première fois, jusqu’au moment où vous le reposez au sol une seconde fois.
En marche, le contact au sol est permanent alors que le coureur se déplace par saut. Lorsque le coureur se lance dans les airs pour avancer, le marcheur pose le talon au sol. A partir de ce moment, le pied se déroule entièrement jusqu’à propulser le marcheur grâce aux orteils, pendant que le pied inverse revient au sol et se pose avec le talon.
C’est ce que l’on appelle, pour le marcheur sportif, la phase de double appui, comme vous pouvez le voir :
La marche :
1. Pose du talon~2. Contact au sol complet~3. Propulsion~4. Retour de la jambe vers l'avant~5. Pose du talon
La course :
1. Suspension~2. Phase d'appui~3. Suspension~4. Retour de la jambe vers l'avant ~5. Suspension
C’est grâce à ce double appui que vous êtes plus stable en marche, et limitez grandement les risques d’entorses.