Podomètre : à quoi sert un compteur de pas ?

Un podomètre est un accessoire qui vous permet, marcheurs et marcheuses, de mesurer votre activité physique. Grâce à son utilisation, vous connaitrez le quota de pas effectué à chaque séance de marche sportive, mais aussi la distance parcourue, le temps passé et même le nombre de calories dépensées avec les versions les plus évoluées.

Le nombre de pas est un très bon indicateur si votre objectif est de garder la forme. L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande de marcher 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé, ce n’est pas pour rien ! La marche est l’activité physique d’endurance la plus conseillée pour garder la forme.

Avec votre podomètre, vous prendrez conscience de votre activité physique et de la distance parcourue. Mieux, vous allez pouvoir les évaluer et prendre la mesure de vos progrès en notant vos performances dans votre journal d’entraînement. Un sacré plus pour rester motivé•e !

Un podomètre est composé d'un écran à affichage digital, qui permet de faire le point d'un coup d’œil sur son quota de pas quotidien u en temps réel. Il existe des appareils simples, qui affichent simplement le décompte des pas effectués pendant la journée.
Mais, de nos jours, ces compteurs de pas disposent de plus en plus d'informations sur votre santé et de fonctions, qui pourront vous aider à atteindre vos objectifs :

• le nombre de calories brûlées
• la distance parcourue depuis le début de la journée
• votre fréquence cardiaque
• le temps de marche

• intégré à votre smartphone, pour consulter ses performances à tout moment en utilisant votre téléphone
• via un bracelet podomètre, pratique à porter au quotidien
• intégré à une montre connectée, qui possède de nombreux avantages
• via une version de poche, petit et pratique, à glisser dans votre pantalon avant de partir
• sous forme de mousqueton, à accrocher à vos clés, votre sac ou au passant de votre jean, par exemple
• sous forme de clip, à accrocher à votre ceinture

Bonne nouvelle : le podomètre s'utilise aussi bien au quotidien, pour vérifier que vous évitez au maximum la sédentarité en restant actif•ve tout au long de la journée, que lors d'une séance de sport.

Ces appareils savent faire la différence entre les pas que vous faites de façon naturelle, et une activité physique plus intense, qu'il s'agisse de marche rapide ou d'une séance de course à pied.

Bien sûr, si vous avez un bracelet dédié à calculer vos pas, vous pouvez faire le choix de ne le porter que lorsque vous faites du sport. Mais si vous utilisez celui de votre montre connectée ou de votre smartphone, ce dernier se déclenchera automatiquement dès que vous ferez quelques pas. Ainsi, pas besoin d'y penser, tout est automatisé.

Pas la peine de vous fixer un objectif délirant. Commencez par marcher au moins 30 minutes par jour, puis en une seule sortie dès que vous vous en sentez capable. Cela est tout à faire possible en modifiant vos habitudes au quotidien : privilégiez les déplacements à pied pour rester en bonne santé !

Commencez par évaluer où vous en êtes grâce au podomètre. Puis, essayez d’augmenter progressivement le nombre de pas effectués à chacune de vos séances pour atteindre les 10 000 pas, l’idéal recommandé par l’OMS pour rester en bonne santé.