La marche pour perdre du ventre

La marche sportive est un excellent moyen pour pratiquer une activité physique, entretenir sa forme et perdre du poids tout en douceur. Oui, en douceur parce que c’est une activité qui ne génère pas de traumatismes pour le corps et les articulations, les impacts étant grandement réduits. En douceur également, car vous ne cherchez pas votre souffle comme avec la course à pied.

Associée à une alimentation équilibrée, la marche sportive est un sport conseillé lorsque l'on a pour objectif de perdre du ventre sans contrainte, parfait pour éliminer sans s’en rendre compte et sans stress !

Pour plus d’infos, découvrez les 3 facteurs qui influent sur la perte de poids en marche sportive.

La marche sportive est une activité à privilégier si l'on souhaite perdre du poids et à condition de marché avec régularité. Comptez près de 300 calories brûlées lors d’une marche d’une heure à 6,5 km/heure de moyenne.

Par contre, perdre du ventre, en revanche, n’est pas toujours évident, même en faisant du sport régulièrement. Il existe toutefois une astuce pour obtenir plus rapidement un ventre tonique : pendant vos séances de marche, pensez à contracter votre estomac et à respirer « avec le ventre ». Cette technique vous permet de faire travailler vos abdominaux, ce qui raffermit votre ventre et fait rentrer la poche stomacale.

Pour rester motivé·e à marcher toute l’année, mesurez vos séances et suivez votre progression ! En effet, la régularité est la clé de la réussite pour perdre du poids et retrouver un ventre plus tonique.

Avec l’application mobile gratuite Decathlon Coach et l’utilisation d’objets connectés comme les montres et les podomètres, vous pouvez suivre et analyser vos entraînements marche sportive. C’est le top pour rester motivé·e et programmer vos futures séances !