Musculation

Contrairement à de nombreuses croyances, la musculation ne fera pas obligatoirement de vous quelqu’un de « bodybuildé ». Si elle est couplée à une alimentation maîtrisée et une activité cardio régulière, la musculation est un bon brûleur de graisse.

Jean-Michel Raymond, responsable du pole Formation des cadres du sport à l’INSEP, vous explique tout ce qu'il faut savoir sur le renforcement musculaire.

A l’heure où la tendance est de rester jeune plus longtemps, nos aînés mettent tout en œuvre pour ralentir les effets du temps sur leur corps. Le sport, et en particulier la musculation, est un bon moyen pour y parvenir.

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Chez vous ou en vacances, profitez de chaque instant pour vous muscler ! Simples, efficaces, rapides... ces 5 exercices de musculation sans matériel inspirés de la méthode Lafay deviendront vos meilleurs alliés pour vous muscler.

Vous cherchez à augmenter vos performances ? Sachez qu’un travail de musculation sur la zone du bas du corps est un excellent exercice de préparation physique en complément d'une activité sportive. Découvrez quels sont les exercices incontournables pour sculpter votre silhouette.

Adepte d'endurance ? Pratiquant régulier de sports de combat ? Les séances de musculation sont le complément idéal à votre entrainement sportif pour l'amélioration des performances dans votre pratique sportive et une meilleure stabilité, découvrez les conseils pratiques du coach.

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Et si vos entraînements prenaient une nouvelle dimension? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l'entraînement à haute intensité

Quelle est la différence entre soulever du poids et soulever des poids ? Musculation, cross training, haltérophilie, faites votre choix !

Comment choisir son coach sportif ? Voici 5 conseils pour trouver le bon coach

Un challenge cardio d’une semaine pour rester en forme et motivée cet hiver...ça vous tente?Émilie vous guide sur ce challenge spécial abdos. Après 7 jours d’exercices que vous pouvez refaire régulièrement, vous aurez des abdos en béton!

Comment avoir de la motivation lorsque l’on fait de la musculation ou du fitness ? Toutes les astuces pour garder votre motivation sur le long terme pour atteindre votre objectif.

Comment choisir le bon programme de musculation à la semaine ? Combien de fois peut-on s’entraîner ? Quels exercices privilégier ? On répond à toutes

Comment utiliser un kettlebell ? Quels sont les meilleurs exercices ? Quels poids choisir ? François, coach depuis plus de dix ans, vous donne ses conseils pour faire des exercices de musculation avec votre kettle.

La traction de musculation demande de la force pour être maîtrisée. Découvrez les conseils et exercices de nos coachs pour atteindre votre objectif !

Nous concevons le matériel et ils conçoivent les séances selon vos objectifs, alors ? Prêts pour de nouveaux défis ?

Si pour vous courbature et transpiration sont synonymes d'un bon entrainement, laissez-moi vous prouver, qu'il y a bien d'autres indicateurs.

Découvrez 4 exercices efficaces pour muscler vos bras et augmenter votre force. Programme validé par notre coach François !

Le squat : exercice incontournable, mais quels muscles sont sollicités ? Découvrez ses variantes et comment il fait travailler votre corps.

Découvrez les meilleurs exercices pour muscler vos fessiers !

De belles fesses musclées et galbées, avouons le nous en rêvons toutes et tous ! Pour dire adieu aux fesses molles découvrez notre programme ciblé sur les 3 zones de la région fessière : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier.

Un programme full body efficace ? Découvrez nos exercices à faire en salle ou à la maison, avec ou sans matériel !

Une séance haut du corps, ainsi que tous les bons conseils d’une coach pour atteindre vos objectifs.

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Dans cet article, Christopher, coach sportif, vous explique de quoi être composée une bonne séance de musculation lorsque l'on est débutant.

Votre programme de musculation doit être adapté à vos besoins : On vous guide pour trouver le bon programme et atteindre vos objectifs !

La traction est un exercice de renforcement musculaire qui néc essite un peu de force, mais travaille beaucoup de muscles différents. On vous explique

Qu'est-ce qu'une traction ? Comment faire des tractions ? Comment progresser ? Quels muscles travaillent les tractions ? Vous cherchez une information sur les tractions ? Notre coach Chady vous explique tout ce qu'il faut savoir sur ce mouvement de musculation.

Retrouvez nos conseils pour soulever plus lourd.

Renforcer la ceinture abdominale, OK, mais sans se faire mal ! Et c'est là que l'ABS 220 intervient. Cet appareil, nous l'avons conçu spécialement pour vous, pour vous aider à travailler vos abdominaux comme des pros. Et en plus, ses bras sont articulés pour vous permettre de le glisser sous le lit quand vous n'en avez plus besoin... Plus d'excuse ;) On vous montre !

Musclez votre sangle abdominale avec ces circuits abdos en 8 minutes chrono ! 3 circuits classés par niveau. Parfait pour les emplois du temps chargés.

Si le mot « pompe » ou « push-up » vous fait peur, ou si vous pensez que lorsque que l’on débute en sport, on ne peut pas faire 10 pompes sans mille heures d’entraînement, soyez rassuré·e ! On vous conseille sur la meilleure façon de vous mettre en action, quel que soit votre niveau sportif. Petit tour d’horizon pour trouver votre push-up préféré !

Le squat est votre allié pour avoir des fesses musclées, mais pas seulement ! Connaissez-vous les nombreuses vertus d’un squat bien fait ? C'est par ici.

Le gainage est omniprésent dans le sport, mais c’est quoi ? Petit zoom sur comment faire du gainage facilement pour le pratiquer en autonomie.

Le crunch inversé est une variante du crunch permettant de cibler le bas des abdos. Découvrez les bénéfices de cet exercice et apprenez à bien le réaliser pour des abdos en béton !

Juliette, coach, sportive, vous invite à découvrir comment fonctionne le transverse, muscle profond des abdominaux, et vous donne des exercices pour le renforcer.

Zoom sur le hip thrust, son objectif, ses avantages et les conseils utiles pour bien le pratiquer. Découvrez aussi ses mutliples variantes, avec ou sans poids, pour encore plus d'intensité et de résultats.

Les conseils et exercices d'un coach sportif pour muscler et renforcer vos ischio-jambiers. Un groupe musculaire essentiel.

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Le dos est l’un des maux de notre siècle ! Lombalgie, cervicalgie, dorsalgie... les cabinets de kinésithérapie sont débordés de patients qui souffrent de douleurs dorsales ou lombaires. Tout le monde sera amené à souffrir d’arthrose cervicale, c’est une fatalité de notre posture debout mais nous ne sommes pas tous condamnés à souffrir du dos. En effet des actions curative et préventives existent pour se prémunir contre ces douleurs très handicapantes.

Les bandes élastiques sont idéales pour vos séances de musculation, de cross-training ou de préparation physique. Elles vous permettront à la fois de vous renforcer, de vous assister et de vous étirer.

Comment augmenter la difficulté en poids de corps ? Et comment rajouter du poids sans en soulever ? Pour vous muscler, découvrez comment utiliser un gilet lesté !

Un des objectifs les plus répandus à la salle de sport : avoir un ventre plat. Quels exercices pratiquer pour éliminer la graisse du bas du ventre ?

Muscler son dos sans matériel, comment faire ? Découvrez les conseils de coach !

Pourquoi se mettre au rameur ? Quel modèle choisir ? Comment s'entraîner de manière variée ? Réponses avec un spécialiste.

Envie de dessiner votre corps ? Découvrez notre programme de musculation fullbody à faire avec une paire d'haltères préparer par notre coach. Homme ou femme, retrouvez le programme qui vous correspond

Le Fire Hydrant, exercice de musculation du bas du corps, gagne en popularité dans les salles de sport et programmes d'entraînement à domicile.

Vous voulez passer un moment de sport sympa à deux ? Tester des exercices de renforcement musculaire en duo, ça motive !

Comment se muscler à la maison ? Quel programme de musculation choisir en fonction de ses objectifs ? On répond à toutes vos questions !

Des gants à la ceinture lombaire, quels accessoires de musculation privilégier pour vos performances et votre protection ? On vous dit tout !

Vous souhaitez varier vos entraînements sportifs et les créer selon vos envies ? Nous vous expliquons comment personnaliser votre séance de cardio-training tout en étant efficace !