Musculation

Un programme full body efficace ? Découvrez nos exercices à faire en salle ou à la maison, avec ou sans matériel !

Une séance haut du corps, ainsi que tous les bons conseils d’une coach pour atteindre vos objectifs.

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Dans cet article, Christopher, coach sportif, vous explique de quoi être composée une bonne séance de musculation lorsque l'on est débutant.

Votre programme de musculation doit être adapté à vos besoins : On vous guide pour trouver le bon programme et atteindre vos objectifs !

Découvrez notre programme de 4 semaines pour bien préparer votre saison de ski, et dévalez les pentes en toute sérénité !

La traction est un exercice de renforcement musculaire qui néc essite un peu de force, mais travaille beaucoup de muscles différents. On vous explique

Qu'est-ce qu'une traction ? Comment faire des tractions ? Comment progresser ? Quels muscles travaillent les tractions ? Vous cherchez une information sur les tractions ? Notre coach Chady vous explique tout ce qu'il faut savoir sur ce mouvement de musculation.

Retrouvez nos conseils pour soulever plus lourd.

Renforcer la ceinture abdominale, OK, mais sans se faire mal ! Et c'est là que l'ABS 220 intervient. Cet appareil, nous l'avons conçu spécialement pour vous, pour vous aider à travailler vos abdominaux comme des pros. Et en plus, ses bras sont articulés pour vous permettre de le glisser sous le lit quand vous n'en avez plus besoin... Plus d'excuse ;) On vous montre !

Musclez votre sangle abdominale avec ces circuits abdos en 8 minutes chrono ! 3 circuits classés par niveau. Parfait pour les emplois du temps chargés.

Si le mot « pompe » ou « push-up » vous fait peur, ou si vous pensez que lorsque que l’on débute en sport, on ne peut pas faire 10 pompes sans mille heures d’entraînement, soyez rassuré·e ! On vous conseille sur la meilleure façon de vous mettre en action, quel que soit votre niveau sportif. Petit tour d’horizon pour trouver votre push-up préféré !

Le squat est votre allié pour avoir des fesses musclées, mais pas seulement ! Connaissez-vous les nombreuses vertus d’un squat bien fait ? C'est par ici.

Le gainage est omniprésent dans le sport, mais c’est quoi ? Petit zoom sur comment faire du gainage facilement pour le pratiquer en autonomie.

Le crunch inversé est une variante du crunch permettant de cibler le bas des abdos. Découvrez les bénéfices de cet exercice et apprenez à bien le réaliser pour des abdos en béton !

Juliette, coach, sportive, vous invite à découvrir comment fonctionne le transverse, muscle profond des abdominaux, et vous donne des exercices pour le renforcer.

Zoom sur le hip thrust, son objectif, ses avantages et les conseils utiles pour bien le pratiquer. Découvrez aussi ses mutliples variantes, avec ou sans poids, pour encore plus d'intensité et de résultats.

Les conseils et exercices d'un coach sportif pour muscler et renforcer vos ischio-jambiers. Un groupe musculaire essentiel.

Découvrez nos circuits spécial abdos, de niveau débutant à confirmé, identifiez les exercices les plus efficaces et devenez expert·e des abdos.

Le dos est l’un des maux de notre siècle ! Lombalgie, cervicalgie, dorsalgie... les cabinets de kinésithérapie sont débordés de patients qui souffrent de douleurs dorsales ou lombaires. Tout le monde sera amené à souffrir d’arthrose cervicale, c’est une fatalité de notre posture debout mais nous ne sommes pas tous condamnés à souffrir du dos. En effet des actions curative et préventives existent pour se prémunir contre ces douleurs très handicapantes.

Les bandes élastiques sont idéales pour vos séances de musculation, de cross-training ou de préparation physique. Elles vous permettront à la fois de vous renforcer, de vous assister et de vous étirer.

Comment augmenter la difficulté en poids de corps ? Et comment rajouter du poids sans en soulever ? Pour vous muscler, découvrez comment utiliser un gilet lesté !

Un des objectifs les plus répandus à la salle de sport : avoir un ventre plat. Quels exercices pratiquer pour éliminer la graisse du bas du ventre ?

Muscler son dos sans matériel, comment faire ? Découvrez les conseils de coach !

Pourquoi se mettre au rameur ? Quel modèle choisir ? Comment s'entraîner de manière variée ? Réponses avec un spécialiste.

Envie de dessiner votre corps ? Découvrez notre programme de musculation fullbody à faire avec une paire d'haltères préparer par notre coach. Homme ou femme, retrouvez le programme qui vous correspond

Le Fire Hydrant, exercice de musculation du bas du corps, gagne en popularité dans les salles de sport et programmes d'entraînement à domicile.

Vous voulez passer un moment de sport sympa à deux ? Tester des exercices de renforcement musculaire en duo, ça motive !

Jean-Michel Raymond, responsable du pole Formation des cadres du sport à l’INSEP, vous explique tout ce qu'il faut savoir sur le renforcement musculaire.

Comment se muscler à la maison ? Quel programme de musculation choisir en fonction de ses objectifs ? On répond à toutes vos questions !

Des gants à la ceinture lombaire, quels accessoires de musculation privilégier pour vos performances et votre protection ? On vous dit tout !

En panne d'inspiration pour vos trainings ? Retrouvez nos idées d'entraînements simples pour muscler et renforcer tout votre corps.

Venez découvrir des exercices de musculation pour les pectoraux !

Vous souhaitez varier vos entraînements sportifs et les créer selon vos envies ? Nous vous expliquons comment personnaliser votre séance de cardio-training tout en étant efficace !

Les abdominaux sont composés d’un ensemble de muscles : les grands droits, les obliques et le transverse.

Vous débutez la musculation ? Vous ne savez pas quels sont les exercices les plus efficaces en musculation ? Vous êtes à la bonne place ! Venez découvrir dans cet article les mouvements de base de la musculation !

Se créer son espace d’entraînement à la maison ou s'inscrire en salle ? La question se pose pour beaucoup. Mais comment faire le bon choix entre Home gym ou salle de sport ?

Développer ses muscles constamment et durablement est une promesse séduisante. Or, le vieillissement du corps est quant à lui inéluctable comme le développement musculaire est limité. Pour autant, il est possible de produire un développement musculaire durable et constant. Julien, notre ambassadeur, vous partage son expérience.

Vous voulez pratiquer le cross training avec un minimum de matériel ? Nous vous présentons la training band de Domyos, l’accessoire facile à emporter.

Cet entraînement vous permettra de vous renforcer musculairement et de brûler un maximum de calories. Au programme : 3 exercices, 2 séances par semaine pendant 1 mois.

Musclez le haut du corps et gagnez en force avec les tractions en supination. À découvrir : les bons mouvements, les variantes et erreurs à éviter.

Vous voulez débuter le Street Workout ? Découvrez la routine et pratiquez la musculation au grand air.

Comment rester mince et tonique grâce à quelques gestes simples ? Voici 4 exercices de fitness rapides et faciles pour raffermir votre corps à la maison

Comment se débarrasser des hip dips ? Est-il possible de remplir ses hanches de façon naturelle ? La musculation est-elle la solution contre le hip dips ? Quels exercices anti le hip dips… On vous explique !

Besoin d'un coup de pouce pour redresser vos épaules ? Notre coach vous explique comment et les bons réflexes à adopter au quotidien !

Vous cherchez à augmenter vos performances ? Sachez qu’un travail de musculation sur la zone du bas du corps est un excellent exercice de préparation physique en complément d'une activité sportive. Découvrez quels sont les exercices incontournables pour sculpter votre silhouette.

De nombreuses techniques existent pour muscler les abdos. Découvrez comment faire des abdos de manière simple, efficace et sans se faire mal.

Avoir un ventre plat et des abdos dessinés ? Pas si facile quand on est une femme. Une kiné vous livre tous ses conseils !

Découvrez comment prendre de la masse musculaire et créer votre programme de prise de masse débutant. Rencontre avec un coach sportif.

Vous débutez la musculation et le renforcement musculaire ? Vous cherchez un équipement pour vous entraîner chez vous comme à l’extérieur ? Découvrez les sangles de suspension !

Musclez votre dos et gagnez en force avec les tractions pronation. Au programme : bonnes postures, erreurs à éviter et variantes pour progresser.