Musculation

Comment se muscler les abdos rapidement ? En misant sur ce programme d’entraînement de 6 exercices à suivre pendant un mois. A vous de jouer !

Contrairement au programme full body, où l’on va entraîner l’ensemble du corps sur une séance, le Split lui, va répartir vos séances par groupes musculaires. Découvrez notre programme split.

Vous voulez passer un moment de sport sympa à deux ? Tester des exercices de renforcement musculaire en duo, ça motive !

Comment se muscler à la maison ? Quel programme de musculation choisir en fonction de ses objectifs ? On répond à toutes vos questions !

Envie de dessiner votre corps ? Découvrez notre programme de musculation fullbody à faire avec une paire d'haltères préparer par notre coach. Homme ou femme, retrouvez le programme qui vous correspond

Must incontournable de notre équipement de renforcement musculaire : les haltères ! OK, ils semblent peut-être un peu moins fun qu'un swiss ball ou qu'un toneband mais elles sont hyper efficaces et hyper pratiques ! Alors hop, on leur laisse une petite chance et vous allez vite vous rendre compte qu'elles sont indispensables... La preuve en images !

Muscler son dos sans matériel, comment faire ? Découvrez les conseils de coach !

Se créer son espace d’entraînement à la maison ou s'inscrire en salle ? La question se pose pour beaucoup. Mais comment faire le bon choix entre Home gym ou salle de sport ?

Vous débutez la musculation ? Vous ne savez pas quels sont les exercices les plus efficaces en musculation ? Vous êtes à la bonne place ! Venez découvrir dans cet article les mouvements de base de la musculation !

Les abdominaux sont composés d’un ensemble de muscles : les grands droits, les obliques et le transverse.

Vous souhaitez varier vos entraînements sportifs et les créer selon vos envies ? Nous vous expliquons comment personnaliser votre séance de cardio-training tout en étant efficace !

Développer ses muscles constamment et durablement est une promesse séduisante. Or, le vieillissement du corps est quant à lui inéluctable comme le développement musculaire est limité. Pour autant, il est possible de produire un développement musculaire durable et constant. Julien, notre ambassadeur, vous partage son expérience.

Dans cet article, Christopher, coach sportif vous explique comment bien commencer la musculation lorsque l'on est débutant.

Le leg curl sauve nos ischio-jambiers ! Ou plutôt, il évite les blessures et permet de muscler l'arrière des cuisses. Découvrez pourquoi vous devriez absolument intégrer cet exercice de flexion de jambes et ses variantes à votre routine.

Le dos est l’un des maux de notre siècle ! Lombalgie, cervicalgie, dorsalgie... les cabinets de kinésithérapie sont débordés de patients qui souffrent de douleurs dorsales ou lombaires. Tout le monde sera amené à souffrir d’arthrose cervicale, c’est une fatalité de notre posture debout mais nous ne sommes pas tous condamnés à souffrir du dos. En effet des actions curative et préventives existent pour se prémunir contre ces douleurs très handicapantes.

Découvrez notre programme dédié aux pectoraux : développé couché avec barre ou haltères, Pull Over aux haltères, pompes ou écartés sur poulie haute (vis-à-vis), les exercices sont variés. A vous de jouer pour avoir des pectoraux musclés et bien dessinés.

Y-at-il un âge pour commencer la musculation, quels sont les réflexes à adopter ? Découvrez tous nos conseils pour bien débuter la musculation.

Vous voulez débuter le Street Workout ? Découvrez la routine et pratiquez la musculation au grand air.

Comment rester mince et tonique grâce à quelques gestes simples ? Voici 4 exercices de fitness rapides et faciles pour raffermir votre corps à la maison

Vous voulez pratiquer le cross training avec un minimum de matériel ? Nous vous présentons la training band de Domyos, l’accessoire facile à emporter.

Cet entraînement vous permettra de vous renforcer musculairement et de brûler un maximum de calories. Au programme : 3 exercices, 2 séances par semaine pendant 1 mois.

Musclez le haut du corps et gagnez en force avec les tractions en supination. À découvrir : les bons mouvements, les variantes et erreurs à éviter.

Comment se débarrasser des hip dips ? Est-il possible de remplir ses hanches de façon naturelle ? La musculation est-elle la solution contre le hip dips ? Quels exercices anti le hip dips… On vous explique !

Vous débutez la musculation et le renforcement musculaire ? Vous cherchez un équipement pour vous entraîner chez vous comme à l’extérieur ? Découvrez les sangles de suspension !

De nombreuses techniques existent pour muscler les abdos. Découvrez comment faire des abdos de manière simple, efficace et sans se faire mal.

Musclez votre dos et gagnez en force avec les tractions pronation. Au programme : bonnes postures, erreurs à éviter et variantes pour progresser.

Avoir un ventre plat et des abdos dessinés ? Pas si facile quand on est une femme. Une kiné vous livre tous ses conseils !

Besoin d'un coup de pouce pour redresser vos épaules ? Notre coach vous explique comment et les bons réflexes à adopter au quotidien !

Pourquoi définir un objectif en musculation, comment choisir son objectif de musculation, comment faire pour suivre son objectif de musculation ? On vous donne les étapes.

Découvrez comment prendre de la masse musculaire et créer votre programme de prise de masse débutant. Rencontre avec un coach sportif.

Vous cherchez une méthode pour créer votre circuit long de cardio-training ? Voici un guide pratique pour créer votre entraînement croisé en alternant cardio-training et exercices de renforcement musculaire. A vous de jouer !

Vous cherchez une méthode pour créer votre circuit court de cardio-training ? Voici un guide pratique pour créer votre propre entraînement croisé en alternant cardio-training et exercices de renforcement musculaire. A vous de jouer !

Travailler le haut du corps peut vous aider à maintenir une posture correcte et renforcer les muscles du buste, des bras et des épaules.

La sèche est un programme de musculation qui nécessite de mettre en place de bonnes bases pour être efficace. Pour obtenir de résultats visibles, suivez le guide !

Pour la carrure ou la posture, travailler votre dos est une bonne idée ! On vous aide avec des conseils et exercices de pro.

Pour vous, musculation rime obligatoirement avec machines ? Et si vous pensiez simplement à utiliser le poids de votre corps ?

Pour vous entraîner à la maison, avez-vous pensé à la barre de traction ? Voici un programme d'exercices efficace pour vous muscler le haut du corps avec barre de traction, quel que soit votre niveau !

Découvrez les meilleurs exercices pour muscler vos quadriceps, sous les conseils d'une coach sportive.

Il existe une multitude de façons d’appréhender l’entraînement de musculation, mais s’il est une méthode incontournable, c’est bien l’approche « full body ». Mais qu'est ce que c'est ? On vous dit tout ici !

Perdre du poids d'une zone en particulier, est-ce que c'est possible ? Sous quelles conditions ? On décrypte le sujet.

Les meilleurs exercices pour faire disparaître la fameuse "culotte de cheval" sont ici. Suivez les conseils d'une coach sportive !

Venez découvrir des exercices de musculation pour les pectoraux !

Vous cherchez à augmenter vos performances ? Sachez qu’un travail de musculation sur la zone du bas du corps est un excellent exercice de préparation physique en complément d'une activité sportive. Découvrez quels sont les exercices incontournables pour sculpter votre silhouette.

Contrairement à de nombreuses croyances, la musculation ne fera pas obligatoirement de vous quelqu’un de « bodybuildé ». Si elle est couplée à une alimentation maîtrisée et une activité cardio régulière, la musculation est un bon brûleur de graisse.

A l’heure où la tendance est de rester jeune plus longtemps, nos aînés mettent tout en œuvre pour ralentir les effets du temps sur leur corps. Le sport, et en particulier la musculation, est un bon moyen pour y parvenir.

Enfin le nez dehors ! Les beaux jours reviennent et vous avez envie de profiter de la douceur extérieure ? Faites-vous plaisir et découvrez notre programme d’entraînement en plein air pour continuer à travailler vos muscles.

Jean-Michel Raymond, responsable du pole Formation des cadres du sport à l’INSEP, vous explique tout ce qu'il faut savoir sur le renforcement musculaire.

Ces derniers temps vous entendez ce mot partout : les squats ! Meilleur ami de celles (et ceux) qui souhaitent se construire un fessier en béton, il permet aussi bien d’autres avantages. Découvrez ici les différents types de squats possibles de réaliser.

Adepte d'endurance ? Pratiquant régulier de sports de combat ? Les séances de musculation sont le complément idéal à votre entrainement sportif pour l'amélioration des performances dans votre pratique sportive et une meilleure stabilité, découvrez les conseils pratiques du coach.

Découvrez notre programme de 4 semaines pour bien préparer votre saison de ski, et dévalez les pentes en toute sérénité !

En panne d'inspiration pour vos trainings ? Retrouvez nos idées d'entraînements simples pour muscler et renforcer tout votre corps.