Musculation

Dans cet article, Christopher, coach sportif vous explique comment bien commencer la musculation lorsque l'on est débutant.

Découvrez comment prendre de la masse musculaire et créer votre programme de prise de masse débutant. Rencontre avec un coach sportif.

Vous cherchez une méthode pour créer votre circuit long de cardio-training ? Voici un guide pratique pour créer votre entraînement croisé en alternant cardio-training et exercices de renforcement musculaire. A vous de jouer !

Vous cherchez une méthode pour créer votre circuit court de cardio-training ? Voici un guide pratique pour créer votre propre entraînement croisé en alternant cardio-training et exercices de renforcement musculaire. A vous de jouer !

Travailler le haut du corps peut vous aider à maintenir une posture correcte et renforcer les muscles du buste, des bras et des épaules.

La sèche est un programme de musculation qui nécessite de mettre en place de bonnes bases pour être efficace. Pour obtenir de résultats visibles, suivez le guide !

Pour la carrure ou la posture, travailler votre dos est une bonne idée ! On vous aide avec des conseils et exercices de pro.

Pour vous, musculation rime obligatoirement avec machines ? Et si vous pensiez simplement à utiliser le poids de votre corps ?

Must incontournable de notre équipement de renforcement musculaire : les haltères ! OK, ils semblent peut-être un peu moins fun qu'un swiss ball ou qu'un toneband mais elles sont hyper efficaces et hyper pratiques ! Alors hop, on leur laisse une petite chance et vous allez vite vous rendre compte qu'elles sont indispensables... La preuve en images !

Y-at-il un âge pour commencer la musculation, quels sont les réflexes à adopter ? Découvrez tous nos conseils pour bien débuter la musculation.

Pour vous entraîner à la maison, avez-vous pensé à la barre de traction ? Voici un programme d'exercices efficace pour vous muscler le haut du corps avec barre de traction, quel que soit votre niveau !

Découvrez les meilleurs exercices pour muscler vos quadriceps, sous les conseils d'une coach sportive.

Il existe une multitude de façons d’appréhender l’entraînement de musculation, mais s’il est une méthode incontournable, c’est bien l’approche « full body ». Mais qu'est ce que c'est ? On vous dit tout ici !

Perdre du poids d'une zone en particulier, est-ce que c'est possible ? Sous quelles conditions ? On décrypte le sujet.

Les meilleurs exercices pour faire disparaître la fameuse "culotte de cheval" sont ici. Suivez les conseils d'une coach sportive !

Venez découvrir des exercices de musculation pour les pectoraux !

Retrouvez 6 exercices à effectuer avec un banc de musculation

Chez vous ou en vacances, profitez de chaque instant pour vous muscler ! Simples, efficaces, rapides... ces 5 exercices de musculation sans matériel inspirés de la méthode Lafay deviendront vos meilleurs alliés pour vous muscler.

Découvrez notre programme de 4 semaines pour bien préparer votre saison de ski, et dévalez les pentes en toute sérénité !

Dans ce programme, retrouvez 3 séances de renforcement musculaire pour vous muscler l'ensemble de votre corps.

En panne d'inspiration pour vos trainings ? Retrouvez nos idées d'entraînements simples pour muscler et renforcer tout votre corps.

Ces derniers temps vous entendez ce mot partout : les squats ! Meilleur ami de celles (et ceux) qui souhaitent se construire un fessier en béton, il permet aussi bien d’autres avantages. Découvrez ici les différents types de squats possibles de réaliser.

A l’heure où la tendance est de rester jeune plus longtemps, nos aînés mettent tout en œuvre pour ralentir les effets du temps sur leur corps. Le sport, et en particulier la musculation, est un bon moyen pour y parvenir.

Adepte d'endurance ? Pratiquant régulier de sports de combat ? Les séances de musculation sont le complément idéal à votre entrainement sportif pour l'amélioration des performances dans votre pratique sportive et une meilleure stabilité, découvrez les conseils pratiques du coach.

Jean-Michel Raymond, responsable du pole Formation des cadres du sport à l’INSEP, vous explique tout ce qu'il faut savoir sur le renforcement musculaire.

Enfin le nez dehors ! Les beaux jours reviennent et vous avez envie de profiter de la douceur extérieure ? Faites-vous plaisir et découvrez notre programme d’entraînement en plein air pour continuer à travailler vos muscles.

Contrairement à de nombreuses croyances, la musculation ne fera pas obligatoirement de vous quelqu’un de « bodybuildé ». Si elle est couplée à une alimentation maîtrisée et une activité cardio régulière, la musculation est un bon brûleur de graisse.

Pour se muscler, accompagner sa pratique ou garder la forme, connaître ses objectifs permet de mettre en place le programme adapté à vos besoins.

Vous cherchez à augmenter vos performances ? Sachez qu’un travail de musculation sur la zone du bas du corps est un excellent exercice de préparation physique en complément d'une activité sportive. Découvrez quels sont les exercices incontournables pour sculpter votre silhouette.

Découvrez la méthode de musculation Lafay

Et si vos entraînements prenaient une nouvelle dimension? Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l'entraînement à haute intensité

Vous découvrez le Cross Training ? Vous voulez revenir aux fondamentaux ? Prenez le Cross Training par le bon bout avec nos haltères Hex Dumbbell.

Quelle est la différence entre soulever du poids et soulever des poids ? Musculation, cross training, haltérophilie, faites votre choix !

Comment choisir son coach sportif ? Voici 5 conseils pour trouver le bon coach

Un challenge cardio d’une semaine pour rester en forme et motivée cet hiver...ça vous tente?Émilie vous guide sur ce challenge spécial abdos. Après 7 jours d’exercices que vous pouvez refaire régulièrement, vous aurez des abdos en béton!

Comment avoir de la motivation lorsque l’on fait de la musculation ou du fitness ? Toutes les astuces pour garder votre motivation sur le long terme pour atteindre votre objectif.

Comment choisir le bon programme de musculation à la semaine ? Combien de fois peut-on s’entraîner ? Quels exercices privilégier ? On répond à toutes

Comment utiliser un kettlebell ? Quels sont les meilleurs exercices ? Quels poids choisir ? François, coach depuis plus de dix ans, vous donne ses conseils pour faire des exercices de musculation avec votre kettle.

La traction de musculation demande de la force pour être maîtrisée. Découvrez les conseils et exercices de nos coachs pour atteindre votre objectif !

Nous concevons le matériel et ils conçoivent les séances selon vos objectifs, alors ? Prêts pour de nouveaux défis ?

Si pour vous courbature et transpiration sont synonymes d'un bon entrainement, laissez-moi vous prouver, qu'il y a bien d'autres indicateurs.

Découvrez 4 exercices efficaces pour muscler vos bras et augmenter votre force. Programme validé par notre coach François !

Le squat : exercice incontournable, mais quels muscles sont sollicités ? Découvrez ses variantes et comment il fait travailler votre corps.

Découvrez les meilleurs exercices pour muscler vos fessiers !

De belles fesses musclées et galbées, avouons le nous en rêvons toutes et tous ! Pour dire adieu aux fesses molles découvrez notre programme ciblé sur les 3 zones de la région fessière : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier.

Un programme full body efficace ? Découvrez nos exercices à faire en salle ou à la maison, avec ou sans matériel !

Une séance haut du corps, ainsi que tous les bons conseils d’une coach pour atteindre vos objectifs.

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Dans cet article, Christopher, coach sportif, vous explique de quoi être composée une bonne séance de musculation lorsque l'on est débutant.

Votre programme de musculation doit être adapté à vos besoins : On vous guide pour trouver le bon programme et atteindre vos objectifs !

La traction est un exercice de renforcement musculaire qui néc essite un peu de force, mais travaille beaucoup de muscles différents. On vous explique