Quels accessoires de musculation utiliser ?

Premier constat : chaque équipement de protection correspond à un membre ou à une articulation en particulier et se destine donc à des exercices spécifiques. C’est d’autant plus vrai lorsque vous progressez et que vos séances de musculation deviennent de plus en plus découpées :

“Selon les cas, les accessoires de musculation vont t’apporter du confort ou de la protection, ça dépend des séances. En général, à partir d’un niveau confirmé en musculation, tu découpes tes séances par groupe musculaire de façon à travailler un ou deux groupes par séance.” Jérémy


Alors quels sont les accessoires à privilégier en fonction de votre niveau et de vos séances ? C’est parti pour les explications !

“Dans un premier temps, je recommande fortement les poignées de tirage. Peu importe le niveau de l'athlète, ils sont pour moi l'équipement indispensable pour ce sport, surtout si vous avez des poignets fragiles.” Fabien


En effet, les poignées de serrage, appelées aussi sangle de tirage, vous permettent d’améliorer votre prise sur la barre et surtout de soulager la charge sur vos poignets.

“Les sangles de tirage sont utiles lors des exercices pour le dos et pour le soulevé de terre. Elles permettent de délester les avants bras du poids, pour éviter de les tétaniser. On peut aussi utiliser des straps de maintien de poignet pour les séances de pectoraux ou de bras, où il y a une charge importante sur le poignet. Cela permet d’éviter les tendinites.” Jérémy

“En deuxième, je recommande aux personnes qui commencent la musculation d’utiliser des gants. Ils seront tout de même utiles pour éviter de trop s'abîmer les mains dès le début. Pour ma part, je n'en porte plus, peu importe la séance effectuée.” Fabien

En complément ou en alternance des poignées de serrage, les gants de musculation vous apportent une meilleure prise en main. D’ailleurs, en fonction de votre niveau et des charges soulevées, certains gants vous offrent aussi un meilleur maintien du poignet pour soulager votre articulation. Un accessoire pas si superflu donc, d’autant plus que ce sont finalement toujours vos mains qui empoignent les charges :

“Sur tous les exercices du haut du corps, ce sont les gants qu’on retrouve : c’est là que tu vas avoir des charges en main.” Jérémy

Au delà de vous aider à réaliser le mouvement juste ou de minimiser le risque de blessure, certains accessoires vous apportent davantage de confort. Plus qu’un détail, ce coup de pouce permet de limiter les gênes pour vous concentrer sur l’exécution de votre exercice et sur votre performance. C’est le cas par exemple des manchons ou des sangles de cheville.

“Les manchons de barre sont une gaine en mousse que l’on vient mettre sur la barre. Ça évite d’avoir la barre posée directement sur les trapèzes lors des squats par exemple. Ou pour les hip thrusts, ça permet de limiter les frottements contre les hanches.” Jérémy