Nos exercices sportifs pour progresser

Juliette, coach sportive et professeure de Pilates, nous partages ses exercices préférés et conseils pratiques pour renforcer nos abdos grâce au Pilates !

Decathlon : Découvrez nos astuces pour sécuriser votre trampoline et en profiter en toute sérénité !

Fabrice Pellerin vous livre plusieurs idées d'exercices pour travailler votre gainage et votre alignement.

Marc VIEUGUÉ, ancien apnéiste compétiteur piscine, combiné et DNF nous livre ses conseils "avant", "pendant" et "après" une session d'apnée.

Courir sur tapis de course s’apprend vite ! Pour bien démarrer, notre coach vous livre des astuces pour un entraînement efficace et en toute sécurité.

Les dips, sur barres parallèles ou sur une chaise à la maison, sont un excellent exercice pour muscler le haut du corps. Découvrez cet exercice !

Boostez vos performances sur le terrain ! Découvrez notre guide complet d'exercices de préparation physique pour le football et le futsal, réalisables sans ballon et sans coach.

La chaise est un exercice de renforcement musculaire très efficace pour travailler les cuisses. Apprenez à bien réaliser ce mouvement et ses variantes, découvrez les erreurs à éviter grâce aux conseils d'un coach.

La planche est un exercice incontournable en fitness, très efficace et accessible pour muscler les abdos. Découvrez comment bien le réaliser.

De belles fesses musclées et galbées, avouons le nous en rêvons toutes et tous ! Pour dire adieu aux fesses molles découvrez notre programme ciblé sur les 3 zones de la région fessière : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier.

Manque de temps et de motivation pour vous lancer dans le sport ? La méthode Tabata, c’est 4 minutes d’exercice top chrono ! Chiche d’essayer ?

Apprends les techniques de freinage à pied, au tail, en carve ou en powerslide. Contrôle ta planche à roulettes en toute sécurité et confiance.

La traction est un exercice de renforcement musculaire qui néc essite un peu de force, mais travaille beaucoup de muscles différents. On vous explique

Véritable moteur du crawler, les jambes doivent être entraînées ! Pour cela rien ne vaut un travail technique d’éducatifs [...]

Les bandes élastiques sont idéales pour vos séances de musculation, de cross-training ou de préparation physique. Elles vous permettront à la fois de vous renforcer, de vous assister et de vous étirer.

Vous voulez muscler vos bras avec des plaquettes de natation ? Voici 5 éducatifs pour être au top sur le mouvement !

Vous pensez que les pieds, ça ne sert à rien au football ? Travaillez votre jeu aérien avec notre rubrique vidéo pour apprendre à faire une tête.

Le gainage est omniprésent dans le sport, mais c’est quoi ? Petit zoom sur comment faire du gainage facilement pour le pratiquer en autonomie.

Vous êtes footballeur ou footballeuse et vous recherchez des astuces pour continuer à travailler votre cardio chez vous et éviter de mettre deux, trois semaines ou plus à retrouver votre forme physique ? Ce conseil est fait pour vous…

Zoom sur le hip thrust, son objectif, ses avantages et les conseils utiles pour bien le pratiquer. Découvrez aussi ses mutliples variantes, avec ou sans poids, pour encore plus d'intensité et de résultats.

Avec de la rigueur, de la régularité et des exercices bien ciblés, sculpter vos jambes à la piscine c'est possible ! Découvrez nos conseils pour vous muscler.

Pas de gym/tonification/renforcement/pilates/étirement/rééducation/mobilité sans tapis ! Bref, oui, un bon tapis de sol, c'est évidemment la base pour faire nos petits exercices dans de bonnes conditions ! Et les push-up, les squats et autres ponts, hop il se roule, hop il se plie, et hop il se cache sous un lit ou un meuble.

Vous souhaitez retrouver la forme grâce à la marche sportive ? Atteindre les 6km/h et rester à l’aise à cette vitesse est un premier pas pour profiter de tous les bienfaits de cette activité physique. A la fin de ce programme, vous serez capable de parcourir 6km en 1h.

L’été pointe encore son nez... alors n’hésitez pas à partir en randonnée.Mais entre petits et grands, le rythme de marche est souvent bien différent.

Il est temps de reprendre en main votre corps après une longue période de pause. On vous propose une liste d’exercices de souplesse selon vos niveaux.

Comment augmenter la difficulté en poids de corps ? Et comment rajouter du poids sans en soulever ? Pour vous muscler, découvrez comment utiliser un gilet lesté !

Que votre cheval soit jeune ou expérimenté, il n'est jamais trop tard pour travailler les transitions, qui sont par ailleurs un excellent exercice pour muscler et assouplir votre monture, à condition de bien les faire évidemment !

Vous avez probablement déjà entendu parler "d'étirer la ligne du dessus" et bien voilà, nous y sommes ! Voici quelques conseils pour exécuter et apprendre au mieux cet exercice si efficace.

Comment garder la forme en dehors de vos entraînements sportifs ? Grâce à la PPG ! Voici un guide pratique qui vous aidera à développer vos qualités physiques générales.

Pour nagez malin, éduquez votre nage ! Découvrez 5 éducatifs de natation pour améliorer votre technique.

A la recherche d'idées pour vous amuser avec vos enfants et stimuler leur créativité ? Pourquoi ne pas leur proposer de nouvelles façons de s'exprimer à travers la danse ! Partagez un bon moment en famille avec nos ateliers d'initiation à l'expression corporelle, le spectacle c'est pour ce soir !

Un des objectifs les plus répandus à la salle de sport : avoir un ventre plat. Quels exercices pratiquer pour éliminer la graisse du bas du ventre ?

Cousines des haltères classiques, les haltères souples nous offrent l'avantage non négligeable de nous laisser les mains libres... Non pas pour flâner sur instagram en même temps, bien sûr que non, mais plutôt pour nous permettre de réaliser nos exercices de renforcement et tonification le plus efficacement possible ! Hop, aux poignets, ou hop aux chevilles, et c'est parti !

Vous souhaitez approfondir la relation que vous entretenez avec votre cheval ? Voici quelques exercices de travail à pied qui vous permettront d'établir un vrai lien de confiance avec votre monture afin qu'elle vous suive partout et se sente bien auprès de vous, quelque soit la difficulté.

Cette séance de yoga détox vous permet de relancer votre métabolisme et d'aider votre système digestif. Découvrez les bénéfices des torsions alliées à des postures dynamiques !

Les abdominaux sont fondamentaux pour la pratique du volley-ball. Voici quelques conseils et exercices pour ne pas fléchir sur le terrain.

Comment bien réussir ses transitions inter-allures ? Qu’est ce qu'une transition active ? Comment conserver son cheval décontracté pendant cet exercice ?

Les conseils et exercices d'un coach sportif pour muscler et renforcer vos ischio-jambiers. Un groupe musculaire essentiel.

Comment faire du fitness en dehors des salles de gym ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir grâce à ce programme d’exercices en plein air concocté par Eva, notre coach.

Running ? Vélo ? Aquagym ? Pour améliorer l’aspect de votre peau et votre santé, découvrez quels sports vous permettent de lutter contre la cellulite.

Le test de Schober permet d'évaluer sa souplesse : en quoi cela consiste ? En bonus : nos exercices pour devenir plus souple et nos idées de sport pour travailler sa mobilité.