Nos exercices sportifs pour progresser

Voici 7 séances de 10 à 15 minutes composées de 5 à 6 exercices faciles à faire par jour, un programme de gym sénior spécial plus de 70 ans (ne faire la séance qu’une fois par jour)

Découvrez toutes les étapes pour réaliser vos burpees, un exercice redoutablement efficace pour booster le cardio et travailler l'ensemble du corps. En bonus : des variantes et quelques idées de circuits cardio conseillés par un coach sportif.

Le Pilates se présente comme une activité physique complète, mais facile à pratiquer où qu’on se trouve.

Comment utiliser un kettlebell ? Quels sont les meilleurs exercices ? Quels poids choisir ? François, coach depuis plus de dix ans, vous donne ses conseils pour faire des exercices de musculation avec votre kettle.

Decathlon : Découvrez nos astuces pour sécuriser votre trampoline et en profiter en toute sérénité !

Découvrez des exercices efficaces pour renforcer votre plancher pelvien et améliorer votre qualité de vie au quotidien.

Soyons clairs, on adore le swiss ball pour son côté ludique ! Oui, ce gros ballon souple a cet avantage indéniable de nous donner illico presto envie de pratiquer la gym douce, le Pilates et toutes sortes d'exercices de remise en forme. Mais comment s'en servir ? Allez hop, on partage avec vous nos exercices préférés (et surtout hyper efficaces).

Si pour vous courbature et transpiration sont synonymes d'un bon entrainement, laissez-moi vous prouver, qu'il y a bien d'autres indicateurs.

Découvrez 4 exercices efficaces pour muscler vos bras et augmenter votre force. Programme validé par notre coach François !

Juliette, coach sportive et professeure de Pilates, nous partages ses exercices préférés et conseils pratiques pour renforcer nos abdos grâce au Pilates !

Le squat : exercice incontournable, mais quels muscles sont sollicités ? Découvrez ses variantes et comment il fait travailler votre corps.

ÉDUCATIFS PAPILLON : affinez votre nage, améliorez votre glisse et augmentez votre puissance !

Découvrez les meilleurs exercices pour muscler vos fessiers !

Fabrice Pellerin vous donne quelques astuces pour travailler le positionnement de la tête et des bras en crawl.

Tous les bons joueurs vous le diront, le golf est avant tout un sport de sensation et de répétition. D’un côté, le feeling d’un swing naturel et de l’autre la précision millimétré d’un travail acharné.

Fabrice Pellerin vous donne ses astuces pour travailler vos battements de jambes en crawl.

Le chien peut avoir des comportements, parfois spontanés et difficiles à gérer, lors de ses premières sorties. Quelles sont les solutions pour le guider et le gérer ? On vous explique ici.

Marc VIEUGUÉ, ancien apnéiste compétiteur piscine, combiné et DNF nous livre ses conseils "avant", "pendant" et "après" une session d'apnée.

De belles fesses musclées et galbées, avouons le nous en rêvons toutes et tous ! Pour dire adieu aux fesses molles découvrez notre programme ciblé sur les 3 zones de la région fessière : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier.

Un programme full body efficace ? Découvrez nos exercices à faire en salle ou à la maison, avec ou sans matériel !

Une séance haut du corps, ainsi que tous les bons conseils d’une coach pour atteindre vos objectifs.

Manque de temps et de motivation pour vous lancer dans le sport ? La méthode Tabata, c’est 4 minutes d’exercice top chrono ! Chiche d’essayer ?

Travaillez votre explosivité et musclez l'ensemble de votre corps grâce au kettlebell swing, cet exercice d'extension de hanche complet et accessible.

La traction est un exercice de renforcement musculaire qui néc essite un peu de force, mais travaille beaucoup de muscles différents. On vous explique

Un trek en prévision ? Découvrez la préparation physique dont vous aurez besoin pour vivre ce véritable moment de sport, de nature et de plaisir.

Vous avez décidé de vous (re)mettre au sport ? Excellente idée et nous allons vous aider à vous sentir bien dans votre corps et à y prendre du plaisir grâce au Pilates ! Suivez-nous.

En tant que footballeur, vous recherchez un programme complet pour renforcer l’ensemble de vos muscles ? Et cela depuis votre salon ou votre jardin ? Ne bougez pas, j’ai ce qu’il vous faut…

La reprise arrive à grands pas et vous aussi vous voudriez travailler votre cardio sans que cela ne vous prenne trop de temps ? 5 minutes pour entretenir vos capacités cardio-vasculaires, vous pensez ça impossible ? Voici ma routine cardio en cette période de coupure…

Renforcer la ceinture abdominale, OK, mais sans se faire mal ! Et c'est là que l'ABS 220 intervient. Cet appareil, nous l'avons conçu spécialement pour vous, pour vous aider à travailler vos abdominaux comme des pros. Et en plus, ses bras sont articulés pour vous permettre de le glisser sous le lit quand vous n'en avez plus besoin... Plus d'excuse ;) On vous montre !

Cousines des haltères classiques, les haltères souples nous offrent l'avantage non négligeable de nous laisser les mains libres... Non pas pour flâner sur instagram en même temps, bien sûr que non, mais plutôt pour nous permettre de réaliser nos exercices de renforcement et tonification le plus efficacement possible ! Hop, aux poignets, ou hop aux chevilles, et c'est parti !

Tous les coachs all over the world sont unanimes sur ce point : travailler en instabilité permet de développer le gainage comme jamais… Alors forcément, nous, on fonce ! Allez hop, quelques squats, quelques fentes, quelques exercices d'équilibre et à nous le corps de rêve, musclé en profondeur !

Pas de gym/tonification/renforcement/pilates/étirement/rééducation/mobilité sans tapis ! Bref, oui, un bon tapis de sol, c'est évidemment la base pour faire nos petits exercices dans de bonnes conditions ! Et les push-up, les squats et autres ponts, hop il se roule, hop il se plie, et hop il se cache sous un lit ou un meuble.