Renforcement musculaire - nos circuits training

En panne d'inspiration pour vos trainings ? Retrouvez nos idées d'entraînements simples pour muscler et renforcer tout votre corps.

Simples, rapides, faciles à réaliser partout, retrouvez tous nos circuit trainings de renforcement musculaire. La solution idéale pour rester en forme sans avoir à aller dans une salle de sport !

Renforcer le haut du corps

Dos, pectoraux, épaules, bras... Renforcez les muscles du haut du corps avec nos circuits Upper Body

Enchaînez ces 4 exercices sous forme de circuit : 4 tours au total. Réalisez 40 secondes d’effort pour chaque exercice, avec 15 secondes de récupération entre chacun.

Vous n'avez pas de sangles de suspension ? Retrouvez les sur notre site Decathlon.fr :

Renforcer ses abdominaux

A moi les tablettes de chocolat !

Enchaînez ces 4 exercices sous forme de circuit : 4 tours au total. Réalisez 40 secondes d’effort pour chaque exercice, avec 15 secondes de récupération entre chacun.

Vous n'avez pas de sangles de suspension ? Retrouvez les sur notre site Decathlon.fr :

Enchaînez ces 4 exercices sous forme de circuit : 4 tours au total. Réalisez 40 secondes d’effort pour chaque exercice, avec 15 secondes de récupération entre chacun.

Vous n'avez pas de PUSH UP WHEEL ? Retrouvez les sur notre site Decathlon.fr :

Renforcer le bas du corps

Envie de renforcer vos cuisses, de galber vos fessiers ? Retrouvez nos circuits spécial Lower Body

Endurance : 15-20 réps, 1-3 sériesRenforcement : 6-12 réps, 3-5 sériesForce : 1-6 réps, 3-5 séries

Vous n'avez pas de BARRES pour pratiquer ? Retrouvez notre kit pump sur le site Decathlon.fr :

Enchaînez ces 4 exercices sous forme de circuit : 4 tours au total. Réalisez 40 secondes d’effort pour chaque exercice, avec 15 secondes de récupération entre chacun.

Vous n'avez pas de sangles de suspension ? Retrouvez les sur notre site Decathlon.fr :

Renforcer l'ensemble du corps

Plutôt du genre à faire des séances complètes des muscles du corps ? Découvrez nos circuits Full Body

Enchaînez ces 4 exercices sous forme de circuit : 4 tours au total. Réalisez 40 secondes d’effort pour chaque exercice, avec 15 secondes de récupération entre chacun.

Vous n'avez pas de GILET LESTE ? Retrouvez les sur notre site Decathlon.fr :

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Comment se muscler musculation cross training decathlon

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