Pourquoi utiliser un kettlebell en musculation ?
Vous pouvez utiliser une kettlebell pour vos WOD en cross-training, vos entraînements cardio type circuit-training, vos séances de musculation ou encore des sessions de renforcement musculaire.
Les exercices avec ce matériel de musculation vont vous permettre de développer votre endurance musculaire, d'accroître votre force, d'améliorer vos capacités cardio-respiratoires, mais également de travailler votre stabilité, votre équilibre et votre coordination. Le kettlebell est donc multifonctionnel et un très bon tout en un, accessible quel que soit votre niveau.
"La plupart des exercices recrutent plusieurs groupes musculaires et permettent ainsi de muscler harmonieusement l'ensemble du corps, notamment sur les mouvements balistiques. Avec un kettlebell, à chaque exercice, vous engagez également vos abdominaux, superficiels et profonds, afin de garantir l'efficacité et la stabilité du mouvement" explique François.
Si votre objectif n'est pas la prise de masse musculaire ou l'amélioration de votre force, mais plutôt la perte de poids ou l'amincissement, le kettlebell peut aussi être un allié de taille (ou plutôt, de poids). Les exercices avec kettlebell engendrent en effet une dépense énergétique importante, car ils recrutent plusieurs groupes musculaires simultanément (chaîne postérieure, sangle abdominale, haut du corps...). Ils constituent donc un excellent brûle graisse, tout en stimulant votre système cardio vasculaire et en tonifiant l'ensemble de votre corps.