Course à pied : débuter ou reprendre

La course à pied, LE sport qu'on choisit souvent quand on veut reprendre une activité physique. Alors, comment se remettre à courir ? Comment reprendre le footing en douceur ?

Blessures et chaussures, pour nous, ça ne doit pas rimer ! La course à pied est un sport magnifique, addictif, vieux comme le monde et accessible à tous. Mais si courir est inné, la pratique que nous en faisons, parfois, peut amener notre corps au-delà de ses limites.

Certain·es ont des pieds qui tournent visiblement vers l'intérieur ou l'extérieur, tandis que d'autres ont une répartition plus subtile du poids vers l'intérieur ou l'extérieur.

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement documentées. Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie : la pratique du running est source de mille bienfaits. Peut-être n’est-il pas inutile de s’en convaincre tout à fait pour mieux rassurer les (derniers) sceptiques…

Quand faire un jogging pour en tirer un maximum de bénéfices : de bon matin, à la pause-déjeuner ou après une journée de travail ? On vous guide !

La course à pied fait partie des sports indétrônables pour dépenser les calories. Mais concrètement, comment ça marche ? De combien de calories parle-t-on ?

L’objectif : approfondir notre connaissance de nous-même pour mettre en place un programme parfaitement adapté à notre niveau de course à pied.

Que signifie vraiment "courir à la bonne allure" ? Pourquoi est-ce important de courir à son rythme et comment y parvenir ? On vous dévoile tout ici.

Les coureurs novices peinent souvent à allonger la durée de leurs footings. Au point parfois de se décourager. Certaines astuces permettent toutefois d’améliorer les qualités d’endurance et de bonifier en parallèle le plaisir pris à courir.

Course nature ou course sur route, vous vous posez toujours la question ? Nous vous présentons les différences de chacun des pratiques pour vous aider.

Vous avez sûrement, vous aussi, certains préjugés sur la course à pied... Voilà comment démêler le vrai du faux !

Se relâcher, évacuer la pression, se tonifier, se sentir libre, partager un moment sportif, s’aérer... voici des exemples de bienfaits du jogging ! Vous voulez en découvrir plus ? Suivez-nous, c’est par ici.

Vos baskets flambant neuves prennent la poussière ? Voici un argument de taille pour vous (re)mettre enfin au sport !

De prime abord, on a bel et bien l’impression que grossesse et running n’ont pas grand chose à faire ensemble. Pourtant, certaines futures mamans continuent de courir durant les premiers mois de leur grossesse et en tirent de nombreux bienfaits. Mais jusqu’à quel mois de grossesse peut-on courir et comment reprendre après l’arrivée de bébé ?

Qu’est-ce que le drop sur une chaussure ? À quoi correspond la foulée naturelle ? On vous explique tout sur cette technique et ses bénéfices.

Courir a des bienfaits pour le corps et l'esprit tandis que le tabac dégrade notre niveau de santé. Si on vous dit que la course à pied peut vous aider à arrêter de fumer, vous êtes partante.e ?

Pour vous mettre à la course à pied ou pour compléter vos entraînements, que vous soyez débutants ou joggers réguliers, vous pouvez associer la marche et la course à pied. La marche est une activité simple, bénéfique pour la santé et qui peut vous aider à mieux courir… Découvrez comment !

Parce que mois de Janvier rime avec les incontournables bonnes résolutions, on vous propose un défi qui vous aidera à commencer l’année en pleine forme et sans pression : courir pour le Dry January !

Vous vous demandez comment aimer le jogging ? Est-ce que c'est réservé à certaines personnes ? Non, voici des astuces pour apprendre à aimer ce sport

Si avez raté une séance, une semaine, ou plus…

Voici notre guide de la motivation, infaillible pour vous rebooster et vous faire enfiler vos baskets de running !

Débuter le running à 40 ans ou reprendre le footing à 60 ans n’est pas impossible ! La course à pied est un sport à pratiquer à votre rythme, peu importe l’âge ou le niveau.

Pour préserver son potentiel musculaire et revenir au calme en douceur, rien de mieux qu’une séance d’étirements après une session de course à pied.

Et si on se lançait un défi ? Celui de courir 30 minutes sans s’arrêter, le tout avec plaisir et fierté… Et en ayant la furieuse envie d’y retourner ! Chiche ?

Besoin d’évasion, souhait profond de sortir vos chaussures pour la course à pied, simple envie de s’aérer l’esprit et le corps de manière régulière ou un rendez-vous hebdomadaire que vous ne manqueriez pour rien au monde ? Le jogging, c’est un peu tout ça à la fois. Et, surtout, ce que vous choisirez d’en faire, sans pression, mais avec plaisir.

Moins fortes, moins rapides, moins puissantes ? Vous vous demandez pourquoi les femmes courent moins vite ? Nous aussi :

Qu’est-ce qu’une entorse ? Comment elle apparaît ? Quels sont les différents niveaux ? Et surtout, COMMENT reprendre le running après une entorse ?

Pour éviter les aléas météorologiques, le tapis de course est idéal. Il vous permet un exercice d’endurance régulier, chez vous.Voici trois bonnes raisons pour courir jusqu’à votre objectif à votre rythme !

Toutes nos astuces pour trouver des partenaires et créer votre groupe de running afin de garder la motivation pour courir en toute saison.

Démotivé et fatigué, vous réalisez vos entraînements de running en trainant les pieds ? Ne cédez pas à la démotivation, découvrez 5 astuces pour retrouver du plaisir en course à pied  !

Avis aux coureurs novices : la pratique régulière de la course à pied doit s'organiser avec méthode. Qu'il s'agisse de la progressivité dans le kilométrage ou de l'écoute de soi, l'important est de prendre du plaisir. Pour mieux progresser !

Mettre l’accent d’emblée sur une bonne relation entre la tête et les jambes. Courir doit être un plaisir et pas une torture ! Logique en conséquence de se fier à ses sensations sans chercher – lors des premiers mois en tout cas – à respecter un plan d’entraînement ou à s’imposer une durée minimum d’effort.

Tentant de pratiquer le running avec son chien, vous ne trouvez pas ? Certaines précautions doivent cependant être prises pour que votre fidèle compagnon évolue à vos côtés en toute sécurité.

Envie de vous dépenser ? Prendre l’air ? Partager des moments sportifs seul·e ou à plusieurs ? Le jogging peut totalement vous correspondre, venez vous dépenser en prenant un max de plaisir !

Saviez-vous que l’échauffement fait partie intégrante de l’entraînement ? Maintenant oui ! Venez, on vous explique pourquoi et comment procéder.

Avec les saisons, votre motivation diminue et vous ne savez plus comment résister à votre canapé ? On vous a concocté une petite liste des astuces pour garder la motivation !

Pour déterminer votre type de foulée, le meilleur moyen est d’observer l'usure de la semelle extérieure de vos chaussures de course à pied.

Courir avec son chien ne s’improvise pas. Vous tentez l’aventure ? Matériel, apprentissage et précautions à prendre, on vous accompagne dans vos débuts en canicross.

Pas le temps de méditer ? Voici nos conseils pour aborder facilement cette pratique et l’intégrer dans votre quotidien.

Vous avez décidé de vous (re)mettre à la course à pied ? Et si vous invitiez votre chien à vos sessions sportives ? Voici de quoi vous convaincre d’essayer et d’adopter le canicross.

Une fois motivé, il est parfois difficile d’identifier ou d’accepter que le moment est peut-être venu de prendre un peu repos. Pour mieux revenir !

Le périnée nous est bien utile et mérite un soin particulier ! Sur les conseils d'une kinésithérapeute, découvrez en quoi le sport peut vous aider.

Julie et son rapport au sport, c’est comme une histoire d’amour qui serait passée par une longue rupture, pour mieux se relancer ensuite.

Vous avez envie de vous (re)mettre à la course à pied ? Testez nos programmes running spécialement conçu pour les débutant·es.

Jusqu’à quel âge peut-on courir sans risque ? Eléments de réponse…

Profiter de la pause déjeuner pour effectuer un footing ou une séance de fractionné : c’est le choix d’un nombre sans cesse plus élevé de coureurs de tous niveaux. Comment s’entraîner à la mi-journée pour progresser ? Éléments de réponse…

Nos conseils pour perdre du poids durablement, en intégrant les bienfaits de la course à pied. Plus aucune excuse pour s'y (re)mettre !

Ça fait un bail que vous n’avez pas couru ? On vous propose un petit brief pour repartir du bon pied.

Le magic mile, ça mesure 1 609m, et c'est la distance idéale pour tester ses allures et fractionner efficacement.

Découvrez nos 10 super aliments pour enrichir votre alimentation, booster votre corps et donc garder le cap en course à pied !

S’échauffer pour obtenir de meilleures performances

La méditation est une gymnastique du cerveau : en musclant notre cerveau, nous apprenons à faire le tri dans nos pensées, émotions et devenons plus concentrés et lucides (sur une situation, sur nos objectifs, sur l’instant présent…). Comment se motiver grâce à la méditation ? L’app n°1 de méditation en Europe Petit BamBou vous explique tout ici !

Jérémy a connu un parcours assez classique : du sport jusqu'au bac. Puis, les études... et là, le sport n'était plus vraiment la priorité. Mais avec les années, il a fallu se rendre à l'évidence : les kilos commençaient à s'installer. Il fallait réagir !

Pour savoir quel joggeur vous êtes, faites-le test !

Tous les conseils de notre podologue pour bien prendre soin de vos pieds.

Le sauna ou comment allier l’utile à l’agréable pour récupérer après un entraînement de course à pied.

Vous savez ces moments où vous êtes tellement concentré sur une tâche que plus rien d’autre ne compte ? Le flow, c’est ça. On vous invite à entrer dans la zone !

La course à pied est un sport de liberté: on peut s'évader, libérer son esprit, se challenger... C'est une source d'énergie pour nous ! Malheureusement, les blessures sont souvent fréquentes chez nous les coureurs. Le coach sportif Jérôme Sordello vous livre ici quelques bonnes pratiques à mettre en place pour éviter les blessures en running.

Pas toujours simple de tordre le cou à certains clichés ! Par ignorance – ou simplement parce que ça les arrange –, les hommes et les femmes qui ne courent pas en viennent parfois à diaboliser la pratique du running. Peut-être n’est-il pas inutile de lister les dix arguments qui ne devraient pas faire débat.

Difficile de faire une place au sport dans une semaine de travail. La solution ? Aller au bureau à pied. On vous dit tout sur ce mode de déplacement quotidien doux.