Nos conseils jogging

Course à pied : débuter ou reprendre

NOS CONSEILS

Vous débutez ou reprenez la course à pied et vous souhaitez être accompagné•e ? Promis, ce n'est pas si dur que ça a en l'air avec de l'entraînement progressif. Suivez nos conseils pour découvrir tous les bienfaits de cette pratique, des astuces pour démarrer ou encore des guides pour bien vous équiper. Et si vous voulez tout savoir sur comment allier sport et bien manger, c'est ici.

course à pied et mal de dos

Course à pied et mal de dos, le vrai du faux

On entend souvent dire que courir est assez mauvais pour le dos… Bonne excuse pour ne pas courir ou véritable bombe à retardement pour nos lombaires ?

test vma

Comment faire un test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) ?

Découvrez les différents tests pour calculer votre VMA ainsi que nos conseils et vidéo pour calculer votre VMA que vous soyez débutant.e ou confirmé.e

courir pour maigrir

Courir pour perdre du poids

“ Courir pour maigrir ” est-il un simple adage populaire ou ce conseil fonctionne-t-il véritablement ? Aujourd’hui, nous vous disons la vérité sur tout ce que vous avez toujours voulu/cru savoir sur la course à pied et la perte de poids.

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Débuter ou reprendre la course à pied

Parcours, durée, choix des chaussures... Voici les éléments indispensables pour réussir vos débuts ou votre reprise en course à pied.

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Débuter un sport : Les différentes phases pour garder la motivation

Commencer une activité ou un sport n’est pas si facile. Mais à mieux comprendre les différentes étapes, on garde motivation et on balaie les doutes !

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LES 10 MEILLEURES RÉSOLUTIONS RUNNING

La période de la nouvelle année correspond à la recherche de bonnes résolutions à suivre pour redémarrer sur de nouvelles bases. Le running n’échappe pas à la règle, voici notre top 10.

5 activités sportives quand on n'aime pas courir

5 activités sportives quand on n'aime pas courir

L’idée d’aller courir vous rebute ? Aquagym, roller (derby), sports de raquettes, voici quelques idées de sports (et leurs bénéfices) pour se bouger.

TOP 8 DES RAISONS DE COURIR EN AUTOMNE

TOP 5 DES RAISONS DE COURIR EN AUTOMNE

Courir en automne ? Pour affronter les premiers froids, les foulées moroses dans la semi-obscurité, les feuilles glissantes qui jonchent le sol, direz-vous. Mais si l’automne c’était aussi, et surtout, profiter du plaisir de courir dans une saison colorée et finalement plutôt agréable ?

Comment améliorer son cardio grâce à la course à pieds ?

Comment améliorer son cardio grâce à la course à pieds ?

Découvrez les 3 principales séances de running à intégrer à votre plan d'entraînement pour booster votre cardio et gagner en endurance.

C’est quoi l’endurance fondamentale ?

C’est quoi l’endurance fondamentale ?

Souvent, dans les sports d'endurance, on a tendance à vouloir aller plus vite. Pourtant, l'endurance fondamentale est indispensable pour progresser.

Quels muscles travaillent en course à pied

Quels muscles fait travailler la course à pied ?

Est-ce que la course à pied muscle tout le corps ? Comment soigner et préserver ces machines incroyables pour courir mieux et plus longtemps ?

Comment calculer votre VMA

Course à pied : comment bien calculer votre VMA ?

La VMA, cet indicateur personnel qui vous permet de connaître le bon rythme de course à pied. Découvrez comment calculer votre VMA.

débuter ou reprendre la course à pied

Comment reprendre la course à pied ?

La course à pied, LE sport qu'on choisit souvent quand on veut reprendre une activité physique. Alors, comment se remettre à courir ? Comment reprendre le footing en douceur ?

Blessures et chaussures ne devraient pas rimer, encore moins en course à pied

Blessures et chaussures, pour nous, ça ne doit pas rimer !

Blessures et chaussures, pour nous, ça ne doit pas rimer ! La course à pied est un sport magnifique, addictif, vieux comme le monde et accessible à tous. Mais si courir est inné, la pratique que nous en faisons, parfois, peut amener notre corps au-delà de ses limites.

Pronateur, supinateur, pronatrice, supinatrice, quelle différence ?

Pronateur, supinateur, pronatrice, supinatrice, quelle différence ?

Certain·es ont des pieds qui tournent visiblement vers l'intérieur ou l'extérieur, tandis que d'autres ont une répartition plus subtile du poids vers l'intérieur ou l'extérieur.

les bénéfices de la course à pied sur la santé

Les bénéfices de la course à pied sur la santé

Les vertus d’une activité physique régulière sont désormais parfaitement documentées. Bonification du capital santé et allongement de l’espérance de vie : la pratique du running est source de mille bienfaits. Peut-être n’est-il pas inutile de s’en convaincre tout à fait pour mieux rassurer les (derniers) sceptiques…

A quel moment de la journée courir

Y a-t-il un meilleur moment pour courir ?

Quand faire un jogging pour en tirer un maximum de bénéfices : de bon matin, à la pause-déjeuner ou après une journée de travail ? On vous guide !

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Course à pied et calories : comment ça marche ?

La course à pied fait partie des sports indétrônables pour dépenser les calories. Mais concrètement, comment ça marche ? De combien de calories parle-t-on ?

Se fixer et atteindre ses objectifs en course à pied

Comment et quels objectifs se fixer en course à pied ?

L’objectif : approfondir notre connaissance de nous-même pour mettre en place un programme parfaitement adapté à notre niveau de course à pied.

courir au bon rythme

Course à pied : comment courir au bon rythme, tous nos conseils

Que signifie vraiment "courir à la bonne allure" ? Pourquoi est-ce important de courir à son rythme et comment y parvenir ? On vous dévoile tout ici.

marche_et_running

APPRENEZ À ALLONGER LA DURÉE DE VOS FOOTINGS

Les coureurs novices peinent souvent à allonger la durée de leurs footings. Au point parfois de se décourager. Certaines astuces permettent toutefois d’améliorer les qualités d’endurance et de bonifier en parallèle le plaisir pris à courir.

course nature

Course nature ou course sur route

Course nature ou course sur route, vous vous posez toujours la question ? Nous vous présentons les différences de chacun des pratiques pour vous aider.

idées reçues course à pied

Débuter le running : 9 idées reçues à debunker

Vous avez sûrement, vous aussi, certains préjugés sur la course à pied... Voilà comment démêler le vrai du faux !

Les bienfaits de la course à pied

QUELS SONT LES BIENFAITS DU JOGGING

Se relâcher, évacuer la pression, se tonifier, se sentir libre, partager un moment sportif, s’aérer... voici des exemples de bienfaits du jogging ! Vous voulez en découvrir plus ? Suivez-nous, c’est par ici.

Améliorer sa confiance en soi grâce au sport

Améliorer sa confiance en soi grâce au sport

Vos baskets flambant neuves prennent la poussière ? Voici un argument de taille pour vous (re)mettre enfin au sport !

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Course à pied et grossesse : nos meilleurs conseils

De prime abord, on a bel et bien l’impression que grossesse et running n’ont pas grand chose à faire ensemble. Pourtant, certaines futures mamans continuent de courir durant les premiers mois de leur grossesse et en tirent de nombreux bienfaits. Mais jusqu’à quel mois de grossesse peut-on courir et comment reprendre après l’arrivée de bébé ?

foulee naturelle athletics easy chaussures

Qu’est-ce que la foulée naturelle ?

Qu’est-ce que le drop sur une chaussure ? À quoi correspond la foulée naturelle ? On vous explique tout sur cette technique et ses bénéfices.

arrêter de fumer

ARRÊTER DE FUMER GRÂCE À LA COURSE À PIED

Courir a des bienfaits pour le corps et l'esprit tandis que le tabac dégrade notre niveau de santé. Si on vous dit que la course à pied peut vous aider à arrêter de fumer, vous êtes partante.e ?

Faire de la marche en complément de la course à pied

QUAND MARCHER PERMET DE MIEUX COURIR

Pour vous mettre à la course à pied ou pour compléter vos entraînements, que vous soyez débutants ou joggers réguliers, vous pouvez associer la marche et la course à pied. La marche est une activité simple, bénéfique pour la santé et qui peut vous aider à mieux courir… Découvrez comment !

Courir pour le Dry January

Sport et Dry January : un cocktail gagnant ?

Parce que mois de Janvier rime avec les incontournables bonnes résolutions, on vous propose un défi qui vous aidera à commencer l’année en pleine forme et sans pression : courir pour le Dry January !

Comment aimer la course à pied ?

Comment aimer la course à pied ?

Vous vous demandez comment aimer le jogging ? Est-ce que c'est réservé à certaines personnes ? Non, voici des astuces pour apprendre à aimer ce sport

Pause dans un plan d'entrainement

Comment gérer une pause forcée dans un plan d'entraînement ?

Si avez raté une séance, une semaine, ou plus…

courir-en-hiver

Course à pied en hiver : 10 raisons de courir quand il fait froid

Voici notre guide de la motivation, infaillible pour vous rebooster et vous faire enfiler vos baskets de running !

Débuter le running à 40 ans ou reprendre le footing à 60 ans n’est pas impossible !

Débuter la course à pied après 40 ans

Débuter le running à 40 ans ou reprendre le footing à 60 ans n’est pas impossible ! La course à pied est un sport à pratiquer à votre rythme, peu importe l’âge ou le niveau.

Étirements course à pied

Étirements course à pied : exercices simples et indispensables

Pour préserver son potentiel musculaire et revenir au calme en douceur, rien de mieux qu’une séance d’étirements après une session de course à pied.

courir 30 minutes

Objectif sportif : comment réussir à courir 30 minutes ?

Et si on se lançait un défi ? Celui de courir 30 minutes sans s’arrêter, le tout avec plaisir et fierté… Et en ayant la furieuse envie d’y retourner ! Chiche ?

qu'est ce que le jogging

Course à pied : qu'est-ce que le jogging ?

Besoin d’évasion, souhait profond de sortir vos chaussures pour la course à pied, simple envie de s’aérer l’esprit et le corps de manière régulière ou un rendez-vous hebdomadaire que vous ne manqueriez pour rien au monde ? Le jogging, c’est un peu tout ça à la fois. Et, surtout, ce que vous choisirez d’en faire, sans pression, mais avec plaisir.

conseils-running-femmes-courent-moins-vite-que-les-hommes-quator-hommes-femmes-ville

Pourquoi les femmes courent-elles moins vite que les hommes ?

Moins fortes, moins rapides, moins puissantes ? Vous vous demandez pourquoi les femmes courent moins vite ? Nous aussi :

reprendre-la-CAP-entorse

Comment reprendre la course à pied après une entorse ?

Qu’est-ce qu’une entorse ? Comment elle apparaît ? Quels sont les différents niveaux ? Et surtout, COMMENT reprendre le running après une entorse ?

3 BONNES RAISONS POUR COURIR, CHEZ VOUS !

3 BONNES RAISONS POUR COURIR, CHEZ VOUS !

Pour éviter les aléas météorologiques, le tapis de course est idéal. Il vous permet un exercice d’endurance régulier, chez vous.Voici trois bonnes raisons pour courir jusqu’à votre objectif à votre rythme !

COUREZ EN GROUPE ET RESTEZ MOTIVÉS !

Courir en groupe ou comment se motiver pour ses séances de running

Toutes nos astuces pour trouver des partenaires et créer votre groupe de running afin de garder la motivation pour courir en toute saison.

Boostez votre motivation à courir

Boostez votre motivation à courir

Démotivé et fatigué, vous réalisez vos entraînements de running en trainant les pieds ? Ne cédez pas à la démotivation, découvrez 5 astuces pour retrouver du plaisir en course à pied  !

Vous débutez en course à pied, comment organiser votre saison ?

Vous débutez en course à pied, comment organiser votre saison ?

Avis aux coureurs novices : la pratique régulière de la course à pied doit s'organiser avec méthode. Qu'il s'agisse de la progressivité dans le kilométrage ou de l'écoute de soi, l'important est de prendre du plaisir. Pour mieux progresser !

COURSE A PIED ET  SURPOIDS : LES PRÉCAUTIONS À PRENDRE

COURSE A PIED ET SURPOIDS : LES PRÉCAUTIONS À PRENDRE

Mettre l’accent d’emblée sur une bonne relation entre la tête et les jambes. Courir doit être un plaisir et pas une torture ! Logique en conséquence de se fier à ses sensations sans chercher – lors des premiers mois en tout cas – à respecter un plan d’entraînement ou à s’imposer une durée minimum d’effort.

courir avec son chien

LES ASTUCES POUR COURIR AVEC SON CHIEN

Tentant de pratiquer le running avec son chien, vous ne trouvez pas ? Certaines précautions doivent cependant être prises pour que votre fidèle compagnon évolue à vos côtés en toute sécurité.

apprendre à courir

Courir : nos meilleurs techniques et conseils pour apprendre

Envie de vous dépenser ? Prendre l’air ? Partager des moments sportifs seul·e ou à plusieurs ? Le jogging peut totalement vous correspondre, venez vous dépenser en prenant un max de plaisir !

6 conseils pour bien s'échauffer

6 conseils pour bien s'échauffer en course à pied

Saviez-vous que l’échauffement fait partie intégrante de l’entraînement ? Maintenant oui ! Venez, on vous explique pourquoi et comment procéder.

gardez votre motivation a courir

Gardez votre motivation à courir

Avec les saisons, votre motivation diminue et vous ne savez plus comment résister à votre canapé ? On vous a concocté une petite liste des astuces pour garder la motivation !

Pronatrice, supinatrice, universelle... quel est votre type de foulée ?

Pronatrice, supinatrice, universelle... quel est votre type de foulée

Pour déterminer votre type de foulée, le meilleur moyen est d’observer l'usure de la semelle extérieure de vos chaussures de course à pied.

Comment courir avec son chien Nos conseils pour débuter

Comment courir avec son chien ? Nos conseils pour débuter

Courir avec son chien ne s’improvise pas. Vous tentez l’aventure ? Matériel, apprentissage et précautions à prendre, on vous accompagne dans vos débuts en canicross.

Comment méditer simplement ?

Objectif relaxation et bien-être : comment méditer simplement ?

Pas le temps de méditer ? Voici nos conseils pour aborder facilement cette pratique et l’intégrer dans votre quotidien.

6 bonnes raisons de courir avec son chien

6 bonnes raisons de courir avec son chien

Vous avez décidé de vous (re)mettre à la course à pied ? Et si vous invitiez votre chien à vos sessions sportives ? Voici de quoi vous convaincre d’essayer et d’adopter le canicross.

Les signes qui montrent que vous devez faire une pause en course à pied

Les signes qui montrent que vous devez faire une pause

Une fois motivé, il est parfois difficile d’identifier ou d’accepter que le moment est peut-être venu de prendre un peu repos. Pour mieux revenir !

Quel sport pour muscler le périnée ? Des muscles à ne pas négliger.

Quel sport pour muscler le périnée ? Des muscles à ne pas négliger

Le périnée nous est bien utile et mérite un soin particulier ! Sur les conseils d'une kinésithérapeute, découvrez en quoi le sport peut vous aider.

Reprendre lac course à pied

Julie : Reprendre la course à pied après… 20 ans d’arrêt

Julie et son rapport au sport, c’est comme une histoire d’amour qui serait passée par une longue rupture, pour mieux se relancer ensuite.

Course à pied | Programme running débutant

Course à pied | Programme running débutant

Vous avez envie de vous (re)mettre à la course à pied ? Testez nos programmes running spécialement conçu pour les débutant·es.

Jusqu'à quel âge peut-on faire de la course à pied ?

Jusqu'à quel âge peut-on courir ?

Jusqu’à quel âge peut-on courir sans risque ? Eléments de réponse…

COURIR PENDANT LA PAUSE DÉJEUNER

Comment courir pendant la pause déjeuner ?

Profiter de la pause déjeuner pour effectuer un footing ou une séance de fractionné : c’est le choix d’un nombre sans cesse plus élevé de coureurs de tous niveaux. Comment s’entraîner à la mi-journée pour progresser ? Éléments de réponse…

Conseils pour perdre du poids en course à pied

5 conseils pour perdre du poids avec la course à pied

Nos conseils pour perdre du poids durablement, en intégrant les bienfaits de la course à pied. Plus aucune excuse pour s'y (re)mettre !

Ce qu’il faut savoir avant de se remettre au jogging

Ce qu’il faut savoir avant de se remettre au jogging

Ça fait un bail que vous n’avez pas couru ? On vous propose un petit brief pour repartir du bon pied.

Fractionner et se tester sur le magic mile

Le Magic Mile, vous connaissez ?

Le magic mile, ça mesure 1 609m, et c'est la distance idéale pour tester ses allures et fractionner efficacement.

Top 10 des super aliments en course à pied

Top 10 des aliments pour prévenir les blessures en course à pied

Découvrez nos 10 super aliments pour enrichir votre alimentation, booster votre corps et donc garder le cap en course à pied !

six_conseils_pour_mieux_sechauffer

Échauffement running : les tips pour en faire un rituel efficace

S’échauffer pour obtenir de meilleures performances

Se motiver grâce à la méditation (Petit BamBou x Kalenji)

Se motiver grâce à la méditation (Petit BamBou x Kalenji)

La méditation est une gymnastique du cerveau : en musclant notre cerveau, nous apprenons à faire le tri dans nos pensées, émotions et devenons plus concentrés et lucides (sur une situation, sur nos objectifs, sur l’instant présent…). Comment se motiver grâce à la méditation ? L’app n°1 de méditation en Europe Petit BamBou vous explique tout ici !

nouveau sportif

Jeremy : la course à pied pour perdre du poids (et arrêter de fumer)

Jérémy a connu un parcours assez classique : du sport jusqu'au bac. Puis, les études... et là, le sport n'était plus vraiment la priorité. Mais avec les années, il a fallu se rendre à l'évidence : les kilos commençaient à s'installer. Il fallait réagir !

quel joggeur vous êtes

Quizz : quel coureur êtes-vous ?

Pour savoir quel joggeur vous êtes, faites-le test !

Prendre soin de ses pieds quand on fait de la course à pied

PRENEZ-VOUS BIEN SOIN DE VOS PIEDS ?

Tous les conseils de notre podologue pour bien prendre soin de vos pieds.

Qu’est-ce que le flow et comment trouver le sien grâce au sport ?

Qu’est-ce que le flow et comment trouver le sien grâce au sport ?

Vous savez ces moments où vous êtes tellement concentré sur une tâche que plus rien d’autre ne compte ? Le flow, c’est ça. On vous invite à entrer dans la zone !

Récupérer en course à pied grâce au sauna

Récupérer en course à pied grâce au sauna

Le sauna ou comment allier l’utile à l’agréable pour récupérer après un entraînement de course à pied.

Course de trail : comment limiter les blessures ?

Nos conseils pour limiter les blessures en course à pied

La course à pied est un sport de liberté: on peut s'évader, libérer son esprit, se challenger... C'est une source d'énergie pour nous ! Malheureusement, les blessures sont souvent fréquentes chez nous les coureurs. Le coach sportif Jérôme Sordello vous livre ici quelques bonnes pratiques à mettre en place pour éviter les blessures en running.

DIX ARGUMENTS POUR CONVAINCRE DES BIENFAITS DU RUNNING

DIX ARGUMENTS POUR CONVAINCRE DES BIENFAITS DU RUNNING

Pas toujours simple de tordre le cou à certains clichés ! Par ignorance – ou simplement parce que ça les arrange –, les hommes et les femmes qui ne courent pas en viennent parfois à diaboliser la pratique du running. Peut-être n’est-il pas inutile de lister les dix arguments qui ne devraient pas faire débat.

Commuting - marcher pour démarrer la journée du bon pied

Commuting - marcher pour démarrer la journée du bon pied

Difficile de faire une place au sport dans une semaine de travail. La solution ? Aller au bureau à pied. On vous dit tout sur ce mode de déplacement quotidien doux.

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