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3 Bonnes raisons pour courir, chez vous !

Pour éviter les aléas météorologiques ou d'autres contraintes qui vous empêchent de pouvoir sortir de chez vous, le tapis de course est idéal. Il vous permet un exercice d’endurance régulier, chez vous !

Voici trois bonnes raisons pour courir jusqu’à votre objectif à votre rythme !

1/ Un entraînement à domicile

Le tapis de course vous propose un exercice similaire au footing ou à la marche à pied. Plus besoin de sortir de chez vous pour vous entraîner : le tapis de course vous offre le même exercice à domicile. 

2/ Atteignez tous vos objectifs !

Le tapis de course et le tapis de marche permettent un entraînement complet. Ils sont généralement utilisés pour :

- améliorer la respiration et le système cardio-vasculaire

- se maintenir en forme

- perdre du poids

- les exercices de rééducation.

3/ Votre entraînement : votre rythme

Le tapis de course est autant utilisé par les débutants que par les sportifs de longue date.

 

Si vous débutez, utilisez le tapis de course pour des exercices de marche ou de marche rapide. La vitesse se règle très simplement sur le tableau de contrôle. Dès que l’exercice devient trop simple, augmentez la vitesse de course.

Certains tapis de course vous permettent même de courir sur une surface inclinée : un exercice physique adapté aux entraînements des sportifs les plus exigeants.

 

Un conseil : si vous utilisez le tapis de course pour perdre du poids, il est conseillé de travailler en endurance. C'est-à-dire avec une intensité modérée pendant une longue durée (de 30 à 45 minutes minimum). Plus vous travaillez en endurance et plus vos muscles puiseront dans les réserves de graisse sous-cutanée, ce qui favorise la perte de poids. 

Vous avez désormais quelques clefs pour vous lancer ! N'oubliez pas d'augmenter l'intensité de vos séances de manière progressive, laissez le temps à votre corps de s'adapter. Ne négligez pas les temps de récupération ainsi que l'hydratation. Bonne séance !

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