Astuce n°1 : rédiger sa liste de priorités jogging
Tout projet efficace commence par une bonne structuration. Pour celà, rien de plus simple : un stylo et un morceau de papier ! Prenez 5 minutes pour réfléchir à vos objectifs en course à pied et établissez votre liste de priorités. Affichez votre liste chez vous pour garder un oeil constant dessus. C’est lorsqu’on les voit tous les jours qu’on les assimile mieux et puis, les avoir écrits, c’est déjà une forme d’engagement.
Pas d’idées en tête ? Voici un exemple de liste que l’on pourrait vous proposer :~
- Faire du jogging au moins 2 fois par semaine
- Pratiquer la course à pieds 15 minutes par sortie
- Compléter par 10 minutes de renforcement musculaire et 5 minutes d’étirements
- Privilégier les fruits et légumes les jours d’entrainement
Votre programme est bien-entendu à adapter selon votre rythme.
Prenez-le temps d’établir votre liste personnalisée et n’hésitez pas à nous partager vos astuces en commentaires !