Pourquoi s'échauffer ?
S’échauffer avant de courir c’est se mettre dans les meilleures dispositions physiques et mentales pour réaliser un effort, qu'il soit doux ou intense. Car sur le plan physiologique, toutes les fonctions (les systèmes musculaire et cardio-vasculaire ainsi que la commande nerveuse du mouvement) s’activent progressivement. Sur le plan mental, le coureur se prépare tranquillement à jogger.
L’échauffement est d’ailleurs le moment idéal pour visualiser une séance. Vous pouvez par exemple penser au chemin que vous allez emprunter, à votre temps de course (ainsi qu’à l’objectif que vous vous fixez) et à la playlist qui accompagnera votre sortie.