Quels sont les bienfaits du jogging ?

Les Conseils de Sportifs, c’est LE podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive, qui vous aide à débuter ou reprendre le sport, c’est aussi le podcast qui vous prouve que l’activité physique, c’est avant tout du plaisir ! Grâce à des experts ou le partage d’expériences de vie, chaque épisode est une aide sur une question que vous vous posez.

Aujourd’hui, en quoi courir, c’est bon pour la santé ? Julie, notre experte en nutrition et coach sportive vous donne toutes les bonnes raisons… 

Quoi de plus naturel que de vouloir s’aérer l’esprit ? Comment alléger nos pensées tout en s’activant ? Quel sport pourrait nous aider à nous vider la tête ?

Plusieurs réponses existent vous vous en doutez, celle du jogging me paraît propice au sujet ! Un esprit libéré, délivré et on se croirait dans un certain dessin animé ?! Courir vous offrira ces sensations de liberté, légèreté et fierté, associées à l’exercice physique que vous êtes en train de réaliser.

Prendre l’air peut avoir différents effets : mettre de côté vos tracas quotidiens pour se concentrer sur le plaisir de la course est un bénéfice non négligeable.

Si le chocolat ou tout autre aliment pas forcément très léger réside dans vos placards, l’entretien de votre corps peut s’avérer utile, si ce n'est indispensable. Je parle d’entretien physique au sens large (musculaire, respiratoire, cardiaque, silhouette), celui qui vous aidera à vous sentir mieux au quotidien.

Le jogging pratiqué 1 à 3 fois par semaine participe à cet entretien. L’effort physique que vous ferez agira sur votre organisme entier, lui permettant de se dépenser et de se régénérer.

La fréquence de vos sorties est la base de l’entretien sur la durée, mieux vaut s’activer 1 fois par semaine toute l’année plutôt que 4 fois sur quelques semaines. C’est logique mais pas forcément respecté !

 

Aimez-vous les épinards, comme un célèbre personnage de dessin animé ? Quel est le rapport me direz-vous ?!

On se souvient tous des muscles qui gonflent après l’ingestion d’une boîte de ce légume vert. Le jogging n’a pas le même effet, promis, mais il permet de vous muscler en douceur lors de vos sorties.

Différents muscles sont sollicités et sculptés : ceux de la cuisse (quadriceps, ischio jambiers) et du mollet. En ce qui concerne le tronc, il sera maintenu par les foulées qui développent les muscles du ventre, les abdominaux et le dos.

Si vous cherchez un allié minceur, le jogging ne peut être qu’élu ! Exit les vilains capitons, cellulite, masse graisseuse. Ce sport est votre arme fatale pour vous affiner sur la durée (et en prenant du plaisir à courir). Savez-vous qu'une sortie course à pied de 30 min fait perdre plus de 300 calories en moyenne (variable selon le poids et le sexe) ?

Rien ne sert de changer radicalement son assiette pour perdre les quelques kilos qui nous gênent. Une alimentation équilibrée sans privation, un équipement adapté à la course à pied et une régularité à toute épreuve : voilà le trio gagnant pour une silhouette entretenue !

Vos haricots verts (sans beurre) disposés dans votre assiette vous dépriment ? Nous aussi ! On préfère vous emmener sur une sortie jog' pour que vous preniez conscience que la fréquence sera la clé du maintien du poids souhaité.

Solidité des os, risque de cancer, diabète, insomnie, maladie du coeur... : ça vous parle ? Autant de réjouissances, là tout de suite ça fait peur ! Le lien avec le jogging ? Le constat est bien positif pour chacune de ces problématiques de santé : ce sport contribue à améliorer ou lutter contre ces maux.

Je rappelle que le jogging peut se pratiquer à tout âge tant que vous vous sentez bien et que le dernier bilan médical vous autorisant cette pratique ne date pas des 30 Glorieuses !

Maintenir une activité physique au fil de votre vie contribue grandement à vous sentir bien à tout âge et ne pas redouter les effets du vieillissement sur le corps. Le sport modéré, c'est la santé !