Trouvez chaussure à votre pied
Choisir des chaussures adaptées est incontournable pour garder des pieds en bonne santé.
Il est préférable d'acheter votre paire de chaussure le soir après 17 heures, ou après avoir couru. En effet, le pied s'écrase et donc s'allonge au cours de la journée et lors de la course. Il est indispensable d'essayer les deux pieds et de bien lacer les chaussures.
En règle générale, il faut une marge d'environ 1/2 largeur de pouce entre le bout de la chaussure et l'orteil le plus long, lorsque le pied est en flexion (en appui sur l'avant, le talon décollé du sol). Trottinez avec la chaussure aux pieds : vos orteils ne doivent pas entrer en contact avec le bout de la chaussure et votre talon doit rester bien emboîté. Il ne doit y avoir aucune gène : vous ne devez ressentir ni couture ni point dur.
Le choix du modèle doit aussi tenir compte de votre poids, type de foulée, niveau sportif, fréquence et durée de course.