Nos conseils yoga

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Que vous soyez yogi ou yogini débutant·e ou confirmé·e ou que vous recherchiez une discipline plutôt douce ou dynamique, le yoga s’adapte à tous les niveaux et toutes les envies. Décryptons ensemble comment pratiquer le yoga chez soi ou en groupe.

Débuter le yoga

Pour commencer, comment choisir le yoga qu'il vous faut ? C'est quoi la différence avec le Pilates ? Où et comment suivre son premier cours ? On vous répond. 

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Par où commencer ?

Vous souhaitez débuter le yoga mais ne savez pas par où commencer ? Vous vous demandez quel type de yoga choisir, si vous êtes plutôt yoga du matin ou yoga du soir et s’il vaut mieux rester à la maison ou aller dans un studio pour pratiquer ? Découvrez tous nos conseils et les différents types de yoga adaptés aux débutant·es ainsi que quelques exercices vidéo pour connaître les postures de base.

Comment appréhender votre premier cours de yoga ? Quel yoga choisir ?

Ça y est, vous êtes décidé·e à assister à votre premier cours de yoga ? C’est l’occasion de tester le type de yoga qui vous paraît le plus adapté à vos envies et de voir si le feeling passe avec votre professeur·e. Si le cours ne répond pas à vos attentes, ça ne veut pas dire que ce sport n’est pas pour vous ! Il se peut qu’un autre type de yoga ou un·e autre professeur·e vous corresponde mieux.

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Quelle pratique est faite pour moi ?

Quelle est la différence entre yoga doux et yoga dynamique ? L’un est plus accessible et l’autre plus exigeant. Nos conseils pour choisir le type de yoga qui vous correspond le mieux.

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Podcast 🎧 : comment choisir son yoga pour commencer ?

Michael Naja, professeur de yoga, répond à nos questions en podcast pour choisir le type de yoga le plus adapté aux débutant·es, selon leurs objectifs, leur disponibilité et leurs envies.

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Yoga ou Pilates : quelle discipline choisir ?

Axées sur un travail de respiration et de renforcement musculaire, ces deux disciplines sont souvent associées. Nous vous aidons à y voir plus clair pour différencier le yoga du Pilates.

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Les différentes pratiques du yoga 

Il existe des dizaines de yogas différents, du plus doux au plus exigeant. Voici un tour d’horizon des principales variétés de la pratique, pour vous aider à choisir celle qui conviendrait le mieux à vos envies et besoins. Et, en prime, quelques pratiques tendances pour pratiquer le yoga différemment. 

Les yogas traditionnels

Ashtanga yoga et Mysore style : le yoga le plus exigeant

Ashtanga yoga et Mysore style : le yoga le plus exigeant

Curieux·se de découvrir l'Ashtanga yoga et le style Mysore, réservé aux initié·es ? Laura, prof' de Yoga, et Lucile, élève, vous expliquent tout sur cette pratique et vous donnent leurs conseils pour préparer votre premier cours.

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Yoga Vinyasa : qu'est-ce que c'est ?

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique et sportif. Découvrez toutes les infos dont vous avez besoins avant votre première séance !

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Découvrez le Hatha yoga, le yoga traditionnel

Forme la plus traditionnelle de yoga, le Hatha combine postures physiques et exercices de respiration. Apprenez-en plus afin de savoir si ce style de yoga est fait pour vous !

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Découvrez le yin yoga : le yoga au rythme lent

Le Yin yoga est un style de yoga calme et ancré au sol. Découvrez toutes les infos dont vous avez besoin avant votre première séance !

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Bien-être et relaxation : découvrez le yoga restorative

Le Restorative, qui signifie "réparateur", est un style de yoga très calme et relaxant. Sa pratique aide à se ressourcer, comme son nom l'indique. Prenez le temps de déconnecter grâce à cette discipline.

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Découvrez le yoga Iyengar : une forme de yoga postural

Le Iyengar yoga est un style de yoga qui exige une discipline solide et met fortement l'accent sur l'alignement. Grâce à cette pratique, vous allez pouvoir améliorer votre technique.

yoga sivananda

Découvrez le yoga Sivananda, variante du Hatha Yoga

Vous voulez découvrir un yoga moderne et holistique ? Le Sivananda yoga est pour vous !

yoga kundalini

Découvrez le kundalini yoga - le yoga de la conscience

Le Kundalini yoga est le yoga de l’éveil des sens et de la conscience. Il a pour but de libérer et de faire circuler l’énergie Kundalini le long des septs chakras du corps humain.

yoga nidra teaser

Découvrez le yoga nidra : le yoga du sommeil

Le yoga Nidra, ou "yoga du sommeil", est un style de yoga relaxant et régénérant. Parfait si vous cherchez à vous détendre et à améliorer vos habitudes de sommeil !

Les yogas tendances

Bien que le yoga soit une discipline millénaire traditionnelle, certaines tendances yoga émergent régulièrement pour plaire au plus grand nombre et permettre aux yogis de découvrir de nouvelles manières de pratiquer.

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    Hot yoga

    Le Hot Yoga se pratique en studio dans une salle chauffée entre 30°C et 40°C. L’objectif ? Transpirer, accélérer votre rythme cardiaque et lâcher prise !

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    Yoga de la femme

    Ce cours de yoga 100% féminin est une pratique douce autour du cycle menstruel. On se concentre sur des postures comme l’ouverture de hanche et du bassin.

Les yogas fun

La pratique du yoga ne doit pas se cantonner à votre tapis. En outdoor, suspendu·e à un hamac ou en équilibre sur un stand up paddle, il y a de multiples endroits et façons de réaliser vos postures de yoga.

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La rando yoga

Amateur de sport en plein air ? Et pourquoi pas essayer la rando yoga ? Après une marche, trouvez un endroit confortable pour enchaîner les postures de yoga en pleine nature.

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Le fly yoga

Également connu sous le nom de yoga aérien, le fly yoga consiste à exécuter des postures de yoga (asanas) suspendu·e à l’aide d’un hamac accroché au plafond.

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Le yoga Stand Up Paddle (SUP)

Pour les chanceux·ses qui vivent au bord de l’eau ou celles et ceux qui partent en vacances à la mer ou proche d’un lac, le yoga pratiqué sur un paddle est idéal pour travailler l’équilibre !

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Comment pratiquer le yoga ?

Quelles postures et exercices faire quand on pratique le yoga ? Comment pratiquer en famille ? Pendant ou après la grossesse ? À la maison ?

Les postures (asanas)

Une séance de yoga comporte toujours une phase d’enchaînement de postures, qu’on appelle les asanas en sanskrit. Elles peuvent être pratiquées debout, au sol ou en inversion.

Quelles postures de yoga faire quand on est débutant

Quels postures et exercices de yoga faire quand on est débutant·e

Vous êtes débutant·e et souhaitez vous mettre au yoga ? Nathalie, notre coach yogi vous conseille sur les postures adaptées pour débuter le yoga.

posture de yoga

Le top des postures de yoga à absolument connaître

Les postures de yoga permettent de gagner en souplesse, mobilité et tonus. Notre experte vous dévoile sa sélection de figures essentielles.

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Apprendre la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) au yoga

Si vous débutez le yoga Ashtanga, vous serez sans aucun doute initié(e) à la Salutation au soleil. Cet enchaînement de postures a plusieurs objectifs et s’apparente à un bel échantillon de ce que propose la pratique yogiste.

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Torsions : nos 5 postures de yoga à tester

Bienfaits, échauffement, technique d'exécution des postures en photo et en vidéo… On vous guide pas à pas pour réussir ces cinq torsions de yoga et vous faire du bien.

Yoga : réussir la posture du corbeau

Yoga : réussir la posture du corbeau

Découvrez toutes les étapes pour apprendre et maîtriser la posture du corbeau grâce aux conseils d'Élodie, professeure de yoga. En bonus : quelques variantes à tester pour progresser !

Routines et exercices : nos programmes pour pratiquer le yoga

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S'évader avec le yoga : 5 jours de bien-être ! Séance 1 | yoga

Pour vous détendre, le yoga est la solution parfaite pour vous évader de votre quotidien. Découvrez notre programme sur 5 jours pour débuter le yoga chez vous !

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Routine yoga du matin : démarrez la journée du bon pied

Commencez votre journée du bon pied grâce à nos routines de yoga matinal qui stimule votre esprit et votre corps. Prenez un instant pour vous avant de vous lancer dans une journée riche en activités.

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Séance yoga du soir : vers un sommeil paisible

Détendez-vous et relaxez-vous avant de vous coucher avec notre séance de yoga du soir et trouvez le sommeil plus rapidement. Parce que bien dormir, c'est aussi vivre un quotidien plus serein.

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ROUTINE YOGA APRÈS SPORT : ÉTIRER POUR MIEUX RECUPERER

Vous voulez limiter les courbatures après le sport ? Cette séance de yoga est faite pour vous ! Etirez vos muscles en douceur et respirez profondément pour améliorer la récupération après l'effort.

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ROUTINE YOGA BUREAU : DECONNECTER POUR VOUS RECENTRER

Prenez 10 minutes de pause pour vous recentrer sans quitter votre chaise de bureau ! Idéal pour oublier les tensions.

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ROUTINE YOGA DÉTOX : PURIFIER VOTRE CORPS

Cette séance de yoga détox vous permet de relancer votre métabolisme et d'aider votre système digestif. Découvrez les bénéfices des torsions alliées à des postures dynamiques !

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YOGA DU VISAGE : 5 EXERCICES D'AUTO MASSAGE

Limiter le vieillissement de la peau naturellement, c'est possible grâce à de simples exercices de yoga. On vous explique comment faire.

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Pourquoi faire du yoga pour enfant ou en famille ?

Le yoga n’est pas réservé qu’aux adultes ! En cours avec d’autres garçons et filles ou à la maison en famille, les enfants peuvent également pratiquer cette discipline. Certaines postures de yoga (asanas) comme le chien tête en bas, le chat ou le cobra sont tout à fait accessibles aux plus petits. Elles agissent sur eux comme un anti-stress et les aident à développer leur concentration et leur patience, et même à renforcer leurs muscles et leur souplesse. C’est aussi l’occasion d’instaurer chaque semaine un temps de partage en famille.

Le yoga prénatal et postnatal

Le yoga prénatal est destiné aux femmes enceintes. Il a été fondé en France dans les années 80 par Bernadette de Gasquet, qui nous explique ici les bienfaits du yoga pendant la grossesse. Souvent pratiqué à l’aide d’un swiss ball, il prépare le corps à l’accouchement, soulage les douleurs de dos et de jambes lourdes, améliore la qualité du sommeil.
On parle souvent du yoga prénatal, mais moins du yoga postnatal. Pourtant, il est particulièrement recommandé pour retrouver la forme après l’accouchement. Vous pouvez pratiquer avec votre bébé pour qui le yoga a de nombreux bénéfices comme le soulagement de ses problèmes de digestion ou le développement de son tonus musculaire.

Où pratiquer : le yoga chez soi

Vous n’avez pas toujours le temps d’aller dans un studio de yoga et vous souhaitez pratiquer régulièrement cette discipline ? Pourquoi ne pas tenter le yoga à la maison ?

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    Créer son espace de yoga à la maison

    Pour faire du yoga chez soi, il est important de créer une bulle de détente. Voyons quels sont les accessoires et les équipements de yoga indispensables pour pratiquer à la maison.

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    Faire du yoga avec Decathlon Coach

    Decathlon a développé une application gratuite de sport et de coaching sur laquelle vous pouvez retrouver de nombreux exercices de yoga pour tous les niveaux.

  • Nos conseils yoga

    Pratiquer le yoga avec des vidéos

    Les professeur·es de yoga proposent une multitude de vidéos pour tous les niveaux, avec tous les types de yoga et des durées variables pour s’exercer à la maison.

Le yoga complémentaire à d’autres sports

Le yoga, parce qu'il est une pratique très complète pour le corps et pour l'esprit, est un allié de choix dans la pratique de nombreux autres sports. Renforcement musculaire, gain de souplesse, apaisement mental : ses apports pour d'autres disciplines ne sont plus à prouver ! 

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6 raisons d'inclure le yoga à vos entraînements

Pratiquant·e de la musculation en quête de progression, vous pensiez tout connaître de votre art ? C’était sans compter sur l’invité surprise de votre préparation : le yoga.

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Le Yoga, allié de la course à pied

Vous êtes un(e) adepte de la course à pied et cherchez une pratique complémentaire? On vous indique pourquoi le yoga pourrait devenir votre meilleur allié !

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10 postures de yoga pour améliorer son surf

Progressez en surf hors de l'eau en travaillant son équilibre, sa respiration et sa souplesse grâce à une séance de yoga spécifique pour surfeurs.

Yin Yoga

Les bienfaits du yoga pour les snowboardeurs

Concentration, équilibre, stabilité, respiration, puissance et souplesse. Ce sont des bases essentielles en snowboard, comme en yoga. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi la pratique du yoga s’accorde aussi bien avec celle du snowboard et comment elle vous aidera à mieux rider.

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ROUTINE YOGA APRÈS SPORT : ÉTIRER POUR MIEUX RECUPERER

Vous voulez limiter les courbatures après le sport ? Cette séance de yoga est faite pour vous ! Etirez vos muscles en douceur et respirez profondément pour améliorer la récupération après l'effort.

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Pourquoi coupler yoga et sports de combat ?

Vous pratiquez un ou des sports de combat et vous recherchez un sport qui puisse vous canaliser ? Harmonie, notre yogiste boxeuse vous raconte son histoire.

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Faire une retraite de yoga

Partez en séjour avec d’autres yogis pour faire du yoga matin et soir et pourquoi pas pratiquer une activité complémentaire comme le surf, l’équitation ou la rando !

Choisir et utiliser son matériel de yoga

Du choix du matériel de yogi ou yogini à son utilisation, en passant par son entretien, il y a quelques tips à savoir pour améliorer le confort de sa pratique.

Comment choisir son matériel de yoga ?

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Comment choisir son tapis de yoga ?

Indispensable à la pratique du yoga, votre tapis doit être facilement transportable, lavable, et avoir une épaisseur garantissant votre confort. Découvrez nos conseils pour bien le choisir.

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Comment choisir ses accessoires de yoga ?

Brique, sangle, bolster, zafu et yoga pad… découvrez les accessoires destinés à vous apporter plus de confort pendant la pratique ou la méditation.

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Comment choisir sa tenue de yoga ?

Être à l’aise dans ses vêtements et libre de ses mouvements est primordial pour une bonne séance de yoga. Nos conseils pour choisir une tenue confortable et respirante.

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Comment entretenir et nettoyer son tapis de yoga ?

Afin de prolonger la durée de vie de votre tapis de yoga, il est important de le nettoyer régulièrement. Coton, mousse PVC, jute… On vous explique comment l’entretenir selon la matière avec laquelle il a été conçu.

Comment utiliser ses produits de yoga

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Pourquoi utiliser un coussin de yoga ?

Il existe deux types de coussin de yoga : le bolster et le zafu. Ils sont utilisés en support à la pratique du yoga, pendant les exercices de relaxation et au moment de la méditation.

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Pourquoi utiliser un yoga pad ?

La pratique du yoga peut être douloureuse pour les articulations comme les poignets et les genoux. Les yoga pads permettent de doubler l’épaisseur du tapis et de vous soulager.

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Comment utiliser une sangle de yoga?

La sangle de yoga permet aux yogis ou yoginis manquant de souplesse d’adopter un bon alignement pendant les postures. Découvrez les postures réalisables avec une sangle.

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Pourquoi utiliser une brique de yoga ?

La brique de yoga est utilisée comme extension des bras pour exécuter certaines postures demandant souplesse et équilibre, et peut également constituer une assise.

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Philosophie du yoga et bien-être

Alimentation, santé mentale, stress... le yoga apporte aussi beaucoup d'avantages dans la vie de tous les jours. Plus qu'un sport, c'est aussi un mode de vie qui contribue à la bonne santé physique et spirituelle.

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    Yoga et alimentation

    Un microbiote intestinal équilibré est primordial pour être en bonne santé. Pour en prendre soin, vous devez, entre autres, avoir une alimentation saine et faire du sport ! Il s’agit des fondements de l’ayurveda, une médecine traditionnelle indienne.

  • Nos conseils yoga

    Les bienfaits du yoga sur la santé mentale

    Outre les bienfaits évidents qu’il a pour le corps, le yoga apporte également de nombreux bénéfices pour la santé mentale. Réduction du stress et des pensées négatives, amélioration de la qualité du sommeil, développement de la confiance en soi…

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    Cartes oracles : un guide à la pratique du yoga

    Les cartes d’oracle sont utilisées par certain·es professeur·es et yogis expérimenté·es pour guider leur pratique de yoga. Une multitude d’oracles existe, c’est pourquoi nous vous aidons à choisir celui qui vous correspondra le mieux.

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    Yoga et stress

    Le yoga est un allié de choix contre le stress. Les exercices de respiration, les postures (asanas) et la méditation ont pour objectif d’apaiser le mental en le ramenant vers le présent et d’augmenter la capacité de concentration pour réduire le stress.

Méditation, respiration et yoga

Qu’elle intervienne en fin de pratique de yoga ou seule, la méditation a de grandes vertus pour votre santé mentale et physique. Voici comment l’intégrer à votre routine et apprendre à mieux respirer.

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Découvrir la méditation : astuces, bienfaits et méthode

Quels que soient votre âge et votre forme physique, la pratique de la méditation vous est accessible sans aucune contre-indication. Et ça tombe bien, elle ne vous réserve que des bienfaits !

Comment débuter la méditation

Bien-être et relaxation : comment débuter la méditation ?

Débutez facilement la méditation chez vous avec les conseils de Michael Naja, professeur de yoga et de méditation. Méditation guidée, équipement, astuces pour se lancer, prenez quelques minutes pour vivre le moment présent en pleine conscience.

Exercices de respiration détente sport santé

4 exercices de respiration pour se détendre ou améliorer ses capacités

Détente, relaxation, bien-être, amélioration de vos capacités respiratoires et de vos performances sportives… Trouvez les exercices de respiration adaptés à votre objectif, grâce aux conseils de Céciliane, coach sportif.

respiration

La respiration ventrale : la clef de la détente

Et si vous preniez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration ? Vousallez voir que des gestes simples comme la respiration abdominale peuvent vousaider à vous relaxer facilement.