Découvrir sa pratique du yoga
Vous voulez découvrir la pratique de yoga qui vous convient ? Déterminer si vous êtes plutôt studio ou yoga à la maison ? Suivez nos conseils !
Vous avez envie de vous lancer pour découvrir le yoga mais vous voulez être sûr de trouver la pratique qui vous convient, selon vos envies, vos besoins et vos capacités (physiques et de durée). Nous sommes là pour vous aider, car nous sommes convaincus que le yoga est fait pour tous, à condition de trouver sa propre pratique. Ce n'est pas un sport que tout le monde peut faire, c'est un sport qui s'adapte à tous ceux qui souhaitent essayer.
Sommaire
Quel type de yoga est fait pour moi ?
Il y a autant de styles de yoga que de yogis. Mais bien sûr, il y a de grands types de yoga qui permettent de répondre aux différents besoins des personnes qui souhaitent se lancer. Nous avons créé un contenu spécial pour vous permettre trouver la pratique qui convient à vos attentes du moment. Hatha, Yin, ou Restorative yoga, sont parfaits si vous souhaitez vous relaxer, Ashtanga, Vinyasa, Lyengar et les hots yogas seront plutôt là si vous voulez vous dépasser. Et vous pouvez aussi adapter votre style à l'énergie du moment. Une chose est sûre quelle que soit votre pratique, vous allez déconnecter !
Comment va se passer mon premier cours de yoga ?
Vous avez trouvé le yoga qui semble adapté à vos envies et besoins ? Il ne reste plus qu'à trouver un cours. Cours gratuits sur Decathlon activities, cours en plein air avec participation libre, ou dans un studio, les possibilités sont nombreuses !
Si jamais ce premier cours vous angoisse un peu, ce qui se comprend : on se demande toujours si les autres vont nous regarder ou si le prof va être sympa. Sachez une chose : Il est rare de trouver des gens aussi ouverts et bienveillants que les yogis. Le yoga est un sport où la compétition n'a pas sa place. Certains pratiquent depuis des années, d'autres sont naturellement souples, certains ont besoin d'adapter les postures pour protéger leurs articulations, tout le monde est différent.
Et si jamais vous avez d'autres interrogations, nous avons un conseil pour vous ! Lisez les règles d'or du yoga et n'hésitez pas à poser toutes vos questions à l'organisateur du cours.
Que faire si vous avez détesté votre 1er cours ?
Ça arrive ! Et en fait, quand c'est le cas c'est tout à fait normal. Le yoga est une pratique très personnelle et pour qu'un cours nous plaise il faut qu'on apprécie autant l'enseignant que son type de pratique. Donc si l'un ou l'autre de ces éléments ne nous convient pas, l'expérience du cours de yoga n'est pas la bonne ! Et c'est comme ça. Il faut alors faire le point sur ce qui vous a plu et ce qui vous a déplu. Pour pouvoir soit se dire que finalement le yoga n'est pas une pratique pour vous, soit trouver le cours qui conviendra bien à vos attentes. Souvent les gens sont déçus parce que l'intensité du cours n'est pas adapté à leurs envies, et ils ne le découvrent qu'en testant un cours. Peut être que l'aspect collectif vous gêne donc vous pouvez tester des cours en ligne depuis chez vous. La bonne nouvelle c'est que vous avez encore énormément de possibilités à étudier !
Testez nos vidéos youtube pour trouver votre pratique
Notre objectif est simple : faire découvrir les bienfaits du yoga au plus grand nombre. C'est pourquoi nous proposons des vidéos gratuites sur notre chaîne Youtube avec l'aide de nos partenaires enseignants de yoga. C'est l'endroit idéal pour tester tous les types de yoga, et trouver le votre !
Comment m'équiper pour mon premier cours en ligne ou au studio ?
De quoi allez-vous avoir besoin pour pratiquer ? Pour débuter en yoga, vous aurez essentiellement besoin d'un tapis et d'une tenue dans laquelle vous êtes libre de vos mouvements. En fonction du type de yoga, vous préférerez peut être un legging en coton issus de l'agriculture biologique, ou une brassière plutôt qu'un tee-shirt. Encore une fois c'est à vous de décider. Au studio, des accessoires seront mis à votre disposition. Les briques vous aident lorsque vous manquez un peu de souplesse, la couverture permet de bien se détendre en Savasana pour clôturer le cours et la sangle vous permet de travailler pour gagner en flexibilité. Tous ces accessoires peuvent aussi vous aider si vous pratiquer à la maison et que vous sentez que vous avez besoin d'un petit coup de pouce après avoir testé plusieurs vidéos.
Si la méditation fait partie de votre pratique vous apprécierez de pouvoir vous assoir sur un zafu ou un coussin de méditation.
J'ai peu de temps pour pratiquer le yoga
Il arrive que l'on ait peu de temps dans la journée ou la semaine pour pratiquer. Pas d'inquiétude, vous pouvez tout à faire faire une session de 20 minutes ou de 10 ! En yoga il est important de pratiquer régulièrement, mais vous vous adaptez à votre temps et votre énergie. En commençant par de petites séances vous testez sans vous dégoûter. Et quand vous avez le temps pour une session d'une heure, allez-y ! Il est vrai que les cours en studio durent généralement entre 1h et 1h30, mais si vous faites du yoga à la maison c'est vous qui déterminez le temps que vous avez à consacrer à votre pratique. Et gardez en tête qu'un petit peu c'est mieux que pas du tout. Donc même si vous ne pouvez prendre que 5 minutes pour travailler sur des exercices de respiration, c'est déjà très bien car ce qui compte c'est de créer une bulle de détente au coeur de journées bien remplies.
Notre partenaire Cam's Yoga propose un kit pour débutants, lancez-vous
Ambassadrice Kimjaly, Camille est convaincue, comme nous, que la pratique quotidienne du yoga est bénéfique à tous. C'est pourquoi elle a créé Cam's yoga, sa plateforme de cours de yoga, tous niveaux, pleine de bienveillance et d'énergie positive. Et pour permettre à tous de se mettre au yoga, elle réalise avec nous des cours gratuits disponibles sur notre chaîne youtube !
Normalement vous êtes parés pour débuter votre pratique du yoga ! Un dernier conseil : Écoutez votre corps.
Il sera votre meilleur guide dans cette nouvelle aventure.
Sophie
Dialogue Leader chez Kimjaly
Yogi passionnée, je ne cesse d'apprendre quand j'écris les articles sur Conseil Sport. C'est un vrai plaisir de vous faire partager cet art de vivre ancestral.