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Routine yoga du matin : démarrez la journée du bon pied

Une séance de yoga matinale afin de stimuler votre corps et votre esprit pour commencer la journée du bon pied.

C'est quoi la routine yoga du matin ?

L’objectif de cette routine de yoga matinale est de réveiller en douceur votre corps et votre esprit. Préparez vous physiquement mais aussi mentalement à attaquer votre journée dans un esprit positif. L’exercice est basé sur un éveil musculaire et articulaire progressif combiné à une respiration consciente et profonde.

Le mot d’ordre ici est la bienveillance. Il est primordial d’être à l’écoute de votre corps et de faire ce travail tout respectant vos limites musculaires matinales. En prenant le temps d’effectuer ces quelques postures tous les matins vous verrez le bénéfice sur votre quotidien.
Pour cette routine, vous avez besoin d’un tapis confortable et votre tenue de yoga.
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Découvrez la routine yoga matinale en vidéo

Quels sont les bienfaits du yoga le matin ?

Le yoga est la pratique idéale pour commencer votre journée. Le yoga vous permet de vous réveiller en douceur tout en donnant à votre esprit une certaine clarté avant de commencer votre journée. En prenant un moment pour synchroniser votre respiration et vos mouvements, vous pouvez calmer votre esprit et vous sentir plus équilibré pour entreprendre n'importe quelle tâche. C'est aussi un excellent moyen de relancer votre métabolisme pour la journée.

Traditionnellement la salutation au soleil (Surya Namaskar) était pratiquée au lever du soleil et fait souvent encore partie des pratiques matinales comme l'Ashtanga yoga. Travailler à travers votre enchaînement de postures peut aider à construire un rythme qui vous accompagnera tout au long de votre journée.

Une pratique régulière du yoga peut également vous aider à définir votre intention (sankalpa) pour la journée, pour votre pratique sur le tapis, mais aussi pour votre vie hors du tapis. C'est une façon plus saine de démarrer votre journée plutôt.

ASANA, PRANAYAMA, VINYASA... SI VOUS VOUS SENTEZ PERDU.ES DANS LES TERMES EN SANSCRIT, N'HÉSITEZ PAS À CONSULTER NOTRE LEXIQUE DU YOGA.

Comment débuter une routine yoga du matin ?

Démarrer votre journée avec une séance de yoga peut sembler difficile à réaliser au quotidien, mais vous serez rapidement convaincus par tous les bénéfices de cette pratique ! Et si jamais vous n'avez pas toujours le temps, le faire une fois ou deux dans la semaine c'est déjà très bien.
Se concentrer sur votre respiration permet de rester dans l'instant présent. Commencer votre séance de yoga tôt le matin peut aider à vous donner un état d'esprit positif qui durera toute la journée. Levez-vous, c'est l'heure du yoga !

ROUTINE YOGA DU MATIN : DÉMARRER LA JOURNÉE DU BON PIED

Sophie

Dialogue Leader chez Kimjaly

Yogi passionnée, je ne cesse d'apprendre quand j'écris les articles sur Conseil Sport. C'est un vrai plaisir de vous faire partager cet art de vivre ancestral.

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