Séance yoga du soir : vers un sommeil paisible

Avec Stéphanie, laissez-vous porter pour une belle nuit dans les bras de Morphée. En réalisant cette séance de yoga quotidiennement, vous vous sentirez plus reposé·e et plus serein·e au quotidien. Vous verrez, vous ne pourrez plus vous en passer.

Pour réaliser ces exercices de yoga, vous avez besoin d’un tapis confortable, de deux briques, d’une sangle et d’une tenue de yoga confortable. 

💡 La respiration est ici un élément essentiel. Concentrez-vous sur vos inspirations et expirations en essayant de les allonger progressivement.

En réalisant une séance de yoga le soir, vous allez évacuer toutes les tensions et le stress accumulés pendant la journée. 

Soir après soir, vous apprenez à faire abstraction, ne serait-ce que quelques minutes, de l’environnement qui vous entoure pour vous recentrer sur vous-même en toute sérénité. Le mot d’ordre ici est la bienveillance et le lâcher-prise, aussi bien physique que mental.

Après une longue journée, prendre le temps de vider votre esprit, de respirer profondément, d'étirer et de relâcher vos muscles vous aide à améliorer la qualité de votre sommeil.
Vous vous endormez plus rapidement, vous passez de meilleures nuits et vous vous sentez plus reposé·e le matin au réveil. Que du bonheur !

En prenant le temps d’effectuer ces quelques exercices de yoga tous les soirs, vous observez rapidement des bénéfices sur votre sommeil. Et bien dormir, c'est aussi vivre un quotidien plus serein.

Parce que bouger nous aide à mieux dormir, découvrez nos conseils et bonnes solutions qui vous aideront à améliorer votre sommeil dans notre article dédié.

La posture de la déesse du sommeil (aussi appelée Supta Baddha Konasana) est une posture de relaxation bien connue des yogi·nis.

Allongé·e sur votre coussin, les bras le long du corps, c'est l'exercice parfait pour se détendre en fin de journée, à l'aide d'un bolster pour plus de confort. Et si vous voulez rester quelques instants supplémentaires sur le tapis, prévoyez une couverture pour rester bien au chaud !

Le bolster (ou coussin de yoga) est l'accessoire idéal pour être installé·e le plus confortablement possible, pour adopter la bonne posture et vous aider à vous relaxer pendant vos séances de yoga.

Faire du yoga dès le matin est une excellente façon de démarrer sa journée. Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur le morning yoga avec les conseils de 2 profs de yoga.