C'est quoi une routine du yoga le soir ?
L’objectif de cette routine de yoga est l’évacuation de toutes les tensions accumulées pendant la journée. Relâchez vos muscles et videz votre esprit afin de vous endormir plus léger. Le mot d’ordre ici est la bienveillance et le lâcher-prise, aussi bien physique que mental. Apprendre à faire abstraction, ne serait-ce que quelques minutes, de l’environnement qui vous entoure pour vous recentrer sur vous même en toute sérénité.
La respiration est ici un élément essentiel. Concentrez-vous sur vos inspirations et expirations en essayant de les allonger progressivement.
En prenant le temps d’effectuer ces quelques postures tous les soirs, vous verrez le bénéfice sur votre sommeil. Bien dormir pour un quotidien plus serein.
Pour cette routine, vous avez besoin d’un tapis confortable, de deux briques, d’une sangle et d’une tenue de yoga confortable.
Découvrez tous nos tapis, briques et accessoires pour instaurer votre routine yoga du soir.
Quels sont les bienfaits du yoga le soir ?
Prendre le temps de vider votre esprit, d'étirer vos muscles et de respirer profondément, après une longue journée, va vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.
Vous vous sentirez rapidement plus reposé le matin au réveil et vous endormirez plus rapidement, après cette séance de lâcher-prise.
Toutes ces postures sont adaptables avec un bolster pour que vous puissiez complètement vous laisser porter !
La posture de la déesse du sommeil (Supta Baddha Konasana) est une posture de relaxation bien connue des yogis. Un bolster la rend encore plus agréable en fin de journée.
Si vous voulez vous rester quelques instants supplémentaires sur le tapis, prenez une couverture pour rester bien au chaud !
Découvrir la routine yoga du soir en vidéo sur notre chaîne Youtube Kimjaly
Avec Stéphanie, laissez-vous guider en vidéo dans cette routine yoga du soir. L’objectif de cette routine de yoga est d'évacuer de toutes les tensions accumulées pendant la journée, de relâcher vos muscles et de vider votre esprit afin de vous endormir plus léger.
Et découvrez en cliquant ici toutes nos routines yoga en vidéo sur notre chaîne Youtube KIMJALY.
Laissez-vous porter pour une belle nuit dans les bras de Morphée.
En pratiquant cette séance de yoga quotidiennement, vous vous sentirez mieux reposé et plus serein au quotidien, vous ne pourrez plus vous en passer.
Et parce que bouger nous aide à mieux dormir, découvrez tous nos conseils sur les bonnes pratiques sportives qui vous aideront à améliorer votre sommeil dans notre article "Sport et sommeil : mieux dormir grâce au sport".
Sophie
Dialogue Leader chez Kimjaly
Yogi passionnée, je ne cesse d'apprendre quand j'écris les articles sur Conseil Sport. C'est un vrai plaisir de vous faire partager cet art de vivre ancestral.
