Pourquoi utiliser un coussin de yoga ?
Les coussins de yoga, tels que les bolsters ou les zafus peuvent vous apporter d’avantage de confort pendant votre pratique de yoga et de méditation. Découvrez comment bien les utiliser et tirer parti de tous leurs avantages !
Sommaire
Les coussins de yoga sont des accessoires qui viennent accompagner votre pratique. Ils peuvent servir de support pour votre pratique de yoga ou de méditation et sont utiles aux yogis débutants comme expérimentés.
Qu’est-ce qu'un bolster ?
De forme cylindrique et allongée ou plate, le bolster est très confortable. Il se place, généralement, sous le corps pour dénouer les tensions et favoriser la relaxation. Il est souvent utilisé dans les pratiques de Yin yoga, Restorative yoga ou yoga Prénatal. Dans ces types de yoga, le bolster peut être utilisé tout au long de la séance, afin d’accompagner et de soutenir le corps dans les postures, particulièrement le ventre dans le yoga prénatal.
Les yoga dynamiques utilisent également les bolsters en fin de séance, pendant les exercices de relaxation, pour relâcher complètement les muscles et les articulations, mais également dans certaines postures d’ouverture de hanches. Le coussin sert alors d’appui pour travailler la position. Cet accessoire vous permettra de (re)découvrir un lâcher-prise total et de nouvelles sensations dans votre pratique quotidienne, à la maison comme au studio.
Essayez un Savasana (posture du cadavre pratiqué en fin de séance) avec le bolster sous les genoux pour détendre encore plus les jambes et le bas du dos, vous m’en direz des nouvelles !
Quelles postures de yoga réaliser à l'aide d'un bolster ?
Le bolster est confortable et doux, parfait pour lâcher prise.
Qu'est-ce qu'un zafu ?
Très confortable, il peut être en forme de croissant ou de rond. Il vient vous soutenir et vous aider à vous asseoir de la façon la plus confortable pour votre séance de méditation ou de kundalini yoga.
Dans ces deux pratiques, la position assise étant maintenue pendant toute la durée du cours, le Zafu favorise par conséquent la concentration en vous aidant à trouver une posture à la fois bien droite et confortable. Il peut être aussi parfois proposé au début des cours de yoga pour un temps de méditation avant les asanas (postures).
Le Zafu convient parfaitement à une pratique de la méditation ou du kundalini à domicile. Comme tous les coussins de yoga, il peut également être utilisé pour modifier certaines postures de yoga au sol et peut remplacer une brique en mousse si nécessaire.
Quelles postures de yoga réaliser à l'aide d'un zafu ?
Le zafu est doux et offre un support pour tenir des positions assises pendant longtemps.
Comment choisir son bolster ou son zafu ?
Afin de pouvoir faire un choix entre un bolster ou un zafu, il est important de faire le point sur votre pratique de yoga et vos besoins.
Si vous avez une pratique de la méditation quotidienne
Vous vous orienterez plutôt vers un zafu. Idéal pour vous aider à trouver une position confortable afin de vous focaliser sur votre souffle. Et bien sûr il peut vous aider pendant la pratique du yoga pour adapter les postures.
Si vous êtes enceinte ou que vous souhaitez du soutien dans vos postures de lâcher-prise
Vous choisirez le bolster. Idéal pour soutenir votre corps et l’aider à s’ouvrir. Il servira également à réaliser des adaptations de posture si besoin.
Découvrez ici tous nos conseils pour bien choisir vos accessoires de méditation.
Comment bien entretenir mon coussin de yoga ou de méditation ?
L'entretien de votre coussin de yoga et de méditation dépend de sa composition. Si la housse extérieure est amovible, retirez-la et passez-la en machine à 30 degrés. Puisque vous mettez souvent votre visage sur le bolster, nous vous conseillons de le laver régulièrement (idéalement une fois par semaine si vous l’utilisez quotidiennement).
Le petit conseil en plus :
Certains coussins de yoga sont également adaptables ! Vous pouvez retirer une partie du rembourrage si vous le trouvez trop haut pour vous ou trop rigide.
Comment trouver un coussin de méditation durable ?
Nos coussins de yoga sont fabriqués à partir de matériaux naturels, durables ou recyclés. Dans une logique de préservation des ressources naturelles et de la terre en général, nous souhaitons que nos produits soient les plus respectueux de l’environnement possible.
Sophie
Dialogue Leader chez Kimjaly
Yogi passionnée, je ne cesse d'apprendre quand j'écris les articles sur Conseil Sport. C'est un vrai plaisir de vous faire partager cet art de vivre ancestral.
