La méditation qu’est ce c’est ?
On parle beaucoup des bienfaits de la méditation, mais on oublie souvent de définir ce qu’est la méditation. Pour Michael, c’est une pratique qui permet de se remettre au cœur de chaque instant. “On revient au moment présent, en pleine conscience”.
C’est une façon de faire les choses à 100%. Si la méditation séduit autant et apporte aussi beaucoup à celles et ceux qui s’y entraînent, c’est qu’elle permet d’apprécier des moments simples, où l’on est bien avec soi-même… La relation la plus importante qu’on puisse avoir. De manière très simple, la méditation, c'est prendre le temps de respirer. En travaillant sa respiration, on s’ancre dans le moment présent, ce qui permet de prendre conscience de ce que l’on est en train de vivre ou de faire. On se recentre sur le présent. C’est une sorte de remise à zéro.
Pour débuter, on peut juste prendre quelques respirations profondes plusieurs fois dans la journée ou profiter d’une balade en forêt pour faire une marche consciente en se focalisant sur les sensations. Vous avez l’habitude de prendre une tasse de thé chaque jour pour faire une pause ? Vous pouvez profiter de ce petit rituel pour prendre quelques instants et respirer profondément, sentir la tasse chaude sous vos doigts, humer l’odeur de votre thé. Vous méditez déjà !
