Routine yoga après sport : étirer pour mieux récupérer

Une séance de yoga à faire après le sport pour s'étirer et éviter l’apparition de courbatures.

Pratiquer le yoga avant et/ou après une séance de sport est bénéfique et recommandé pour de multiples raisons. Le yoga avant le sport permet de préparer le corps à l’effort, d'échauffer les muscles et de maximiser les effets de la séances. Le yoga après le sport étire les parties du corps sollicitées pendant la séance, pour éviter l’apparition de courbatures et accélérer le processus de récupération.

Pour cette routine, vous avez besoin d’un tapis confortable.

Routine yoga après sport

Routine Après Sport

Les bienfaits du yoga après une séance de sport

Le yoga est la discipline idéale pour compléter votre pratique sportive. Après une séance de sport (course à pieds, ski, musculation etc...) il vous permet d'étirer vos muscles, de vous recentrer sur votre respiration et ainsi de favoriser une récupération rapide. Les postures permettent de relâcher la tension musculaire qui peut rester après un effort, tout en augmentant la souplesse et l'élasticité des muscles et articulations. En synchronisant votre respiration et vos mouvements, vous améliorez votre proprioception, et votre équilibre.
En pratiquant régulièrement après l'effort vous pouvez améliorer vos performances sportives !

Si vous avez aimé cette routine, intégrez-la à toutes vos séances sportives !
Et découvrez toutes nos routines yoga à intégrer dans votre vie quotidienne.

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