Comment se déroulera votre premier cours :
Un cours de yoga nidra dure entre 1h et 1h30. La séance se pratique traditionnellement allongé sur le dos en Savasana, et parfois en position assise.
Le professeur peut commencer par quelques postures d'étirements simples, ou bien directement par guider les élèves avec des techniques de relaxation pour que le corps se relâche (faire un voyage autour du corps, une sorte de body-scan...). Une fois le corps et le mental apaisés, on pratique des techniques de visualisation, respiration, on répète un mantra, on pose une intention, etc.
Le professeur peut également utiliser des éléments sonores comme de la musique douce ou des bols tibétains, ou tout simplement le silence.