Le yoga est Vinyasa un style de yoga dynamique et sportif. Pendant votre cours, vous travaillerez sur votre respiration, votre force et votre souplesse. Découvrez toutes les infos dont vous avez besoins avant votre première séance !
Le yoga Vinyasa est l'une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C'est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow.
Alors que le Hatha yoga est calme et travaille à recentrer votre esprit, le Vinyasa est plus physique et travaille votre force ainsi que vos capacités mentales. Comme de nombreuses formes de yoga, la respiration est synchronisée avec les postures physiques pour un maximum d'avantages.
De nombreuses personnes apprécient ce style particulier de yoga car il offre une grande variété : les séries varient généralement entre chaque cours et de nombreux centres proposent des cours avancés pour accompagner les élèves dans leur progression. Le Vinyasa diffère des autres styles de Yoga, il est moins posé que le Yoga Ashtanga, vous ne ferez pas les même postures à chaque classe. Donc, si vous n'aimez pas la routine, ce style de yoga est parfait pour vous!
Il y a plusieurs bienfaits du yoga Vinyasa, et une pratique régulière peut apporter des avantages physiques et mentaux !
Améliore le conditionnement cardiovasculaire
Assouplit les articulations raides
Perte de poids
Tonifier et travailler les muscles profonds
Aide à réduire le stress et l'anxiété
Augmente les niveaux d'énergie
Améliore le bien-être général
Favorise la concentration mentale
Pour votre première séance de yoga Vinyasa, arrivez tôt pour vous inscrire et poser les questions que vous pouvez avoir au professeur. Vous pouvez vous attendre à un cours dynamique, avec de nombreuses postures différentes qui ne sont pas maintenues très longtemps. Les cours commencent souvent par des exercices de respiration et des mouvements doux, puis se transforment en séquences fluides plus dynamiques. Les séances se terminent par plusieurs postures proches du sol avant la période de relaxation (savasana) à la fin. Ce yoga est idéal pour les débutants car les professeurs proposent souvent de nombreuses modifications des postures en fonction des différents niveaux.
Il est possible que vous n'arriviez pas à réaliser certaines postures, surtout les postures inversées, et ce n'est pas grave ! Chacun développe sa pratique Vinyasa à son propre rythme, essayez de rester humble et soyez indulgent envers vous-même. L'aspect le plus important de la pratique Vinyasa est de travailler sur la synchronisation de votre respiration avec votre enchaînement de postures. Les cours peuvent être assez amusants, les professeurs de yoga jouant souvent de la musique au rythme des mouvements.
Un tapis : choisissez un tapis antidérapant afin de ne pas glisser lors de chaque posture. Le Vinyasa est plus agréable à pratiquer sur un tapis qui ne dépasse pas 5 mm d'épaisseur, cela vous aidera à rester stable lors des postures plus difficiles.
Legging ou short : les leggings, corsaires ou shorts sont tous adaptés à une pratique Vinyasa. Il est préférable de trouver un vêtement respirant qui vous suit dans vos mouvements avec une taille haute pour vous protéger et vous couvrir.
Haut : choisissez un haut confortable, respirant, qui évite les irritations pendant vos mouvements et qui ne glisse pas pendant votre salutation au soleil.
Le matériel : des briques et sangles peuvent vous aider dans vos postures, surtout si vous manquez un peu de souplesse.
Vous allez adorer votre Vinyasa flow !