Nos exercices de Pilates et gym douce

Le test de Schober permet d'évaluer sa souplesse : en quoi cela consiste ? En bonus : nos exercices pour devenir plus souple et nos idées de sport pour travailler sa mobilité.

Musclez votre sangle abdominale avec ces circuits abdos en 8 minutes chrono ! 3 circuits classés par niveau. Parfait pour les emplois du temps chargés.

Le gainage est omniprésent dans le sport, mais c’est quoi ? Petit zoom sur comment faire du gainage facilement pour le pratiquer en autonomie.

Juliette, coach, sportive, vous invite à découvrir comment fonctionne le transverse, muscle profond des abdominaux, et vous donne des exercices pour le renforcer.

Lumbago ou lombalgie, luttez contre ce mal de dos qui vous gâche la vie avec nos étirements.

Perte de gras, renforcement musculaire, exercices ciblés... Sachez comment muscler et renforcer l’intérieur de vos cuisses.

Ici, un jour, un exercice ! Nous vous proposons chaque jour un focus sur un exercice de renforcement, de cardio ou d'étirement choisi par nos coachs, sans matériel de sport.

En ce temps où pointer le bout de son nez dehors n’est clairement pas conseillé, je vous propose une série d’exercices simples à faire chez soi, sans matériel pour rester en forme !

Vous voulez passer un moment de sport sympa à deux ? Tester des exercices de renforcement musculaire en duo, ça motive !

Testez ces 7 exercices de gainage niveau débutant proposés par Julie, coach sportive. En bonus : une vidéo démo pour apprendre à bien gainer, des séances et des conseils de nos coachs.

Qu'on se le dise, l'elastiband, ou bande de résistance, est juste l'accessoire de tonification parfait : léger, peu encombrant, peu onéreux... On l'adore ! Et en plus, il est hyper polyvalent et s'adapte à toutes les situations pour nous permettre de travailler l'ensemble de nos muscles... On l'adopte ! Démonstration.

Le coussin d'équilibre est tout simplement l'ami idéal qui va nous permettre de travailler efficacement chaque partie de notre corps de rêve (rien que ça). Gainage, équilibre, rééducation, tonification... Varions les plaisirs et on ne s'ennuiera jamais ! Voilà quelques petits exercices à adopter.

Comment rester mince et tonique grâce à quelques gestes simples ? Voici 4 exercices de fitness rapides et faciles pour raffermir votre corps à la maison

Besoin d'un coup de pouce pour redresser vos épaules ? Notre coach vous explique comment et les bons réflexes à adopter au quotidien !

De nombreuses techniques existent pour muscler les abdos. Découvrez comment faire des abdos de manière simple, efficace et sans se faire mal.

Avoir un ventre plat et des abdos dessinés ? Pas si facile quand on est une femme. Une kiné vous livre tous ses conseils !

Décider de s'entraîner à deux est une source de motivation supplémentaire et vous permet de passer plus de temps ensemble. Découvrez notre circuit de cardio-training et lancez-vous avec votre partenaire du jour !

On le sait, un muscle bien étiré est un muscle protégé des blessures... Alors nous avons créé pour vous cette sangle d'étirement qui vous permet d'étirer l'ensemble de votre chaine musculaire et travailler progressivement votre souplesse articulaire. Pas belle la vie ? On vous montre quelques exercices à faire à la maison.

Et hop un petit kit parfait pour renforcer les muscles des doigts, des mains et des avant-bras, mais aussi pour prévenir les éventuelles entorses et autres fractures. Force, souplesse, dextérité, sensibilité... On prend tout et on obtient des mains de fer, dans des gants de velours ;)

Des petits hérissons qui ne prennent pas seulement soin de nos pieds et voûtes plantaires, mais de tous les muscles qui ont besoin de réconfort : les trapèzes, les lombaires, les fessiers... Allez hop, on soulage tout ça (et on renforce aussi un peu) de façon ultra simple et ultra efficace et on savoure le fait de se sentir bien dans notre body !

Besoin d'idées pour s'occuper en famille ? Duels, courses relais et jeu de l’oie, retrouvez des activités ludiques et sportives à faire entre parents et enfants, à la maison ou en plein air. À vos marques !

Vous trouverez ici des idées pour vous aider à faire de l'activité physique à la maison. Découvrez des routines sportives, des exercices faciles avec des accessoires de sport à réaliser chez vous !

La chaise est un exercice de renforcement musculaire très efficace pour travailler les cuisses. Apprenez à bien réaliser ce mouvement et ses variantes, découvrez les erreurs à éviter grâce aux conseils d'un coach.

Vous vous sentez raide ou tout simplement rouillé ? Avez-vous pensé au stretching pour y remédier ? Pour devenir souple et le rester, il n’y a pas de secret : il faut s’étirer ! Et c’est bien l’objectif de cette discipline, que nous vous proposons de tester, avec un programme de 9 exercices.

Découvrez nos variantes de squats avec élastiques pour progresser avec un accessoire de fitness musculation léger, compact et facile à transporter.

Gainage dynamique, ou core training, c’est en fait faire du gainage en mouvement. La routine de 8 exercices pour tonifier votre corps, c’est par ici !

Connaissiez-vous le Qi Gong des yeux ? Une pratique corporelle qui soulage les tensions musculaires oculaires et qui vous maintient en bonne santé ! 

Apprenez à muscler votre périnée à la maison et découvrez les autres méthodes disponibles.

La planche est un exercice incontournable en fitness, très efficace et accessible pour muscler les abdos. Découvrez comment bien le réaliser.