Motivation : d'où vient la flemme ?
Si la flemme n’était qu’une simple histoire de volonté, bouger en hiver ne serait pas forcément un problème. En effet, de multiples facteurs participent activement à votre démotivation, à commencer par la lumière ! Eh oui, des études menées par Goodman en 2014 en Angleterre ont montré que l'exposition à la lumière naturelle pendant la journée est associée à une augmentation de l'activité physique et à un niveau d'énergie plus élevé. Les personnes exposées à la lumière du jour avaient une meilleure qualité de sommeil, ce qui favorise également l'activité physique.
Ce qu’il faut retenir ? La lumière est un grand régulateur du rythme circadien, il participe à un bon maintien de votre énergie. En hiver, la lumière naturelle se faisant plus rare, l’énergie est alors en berne et ne nous permet pas toujours de nous mettre en mouvement. Il ne faut pas oublier non plus que selon la neuroscience, notre cerveau choisira toujours les actions qui lui coûtent le moins d’énergie, sauf si on l'entraîne à changer cette habitude. Alors oui, se poser dans le canapé peut largement gagner contre une séance de course à pied.
