Haltères, élastiques, coussin d'équilibre etc... Du matériel de sport dort dans votre placard parce que vous ne savez pas comment l'utiliser ? Vous trouverez ici des idées pour vous aider à faire de l'activité physique à la maison. Découvrez des routines sportives, des exercices faciles avec des accessoires de sport à réaliser chez vous !
Accessible à tous·tes, le sport s’invite à la maison ! Plusieurs routines, chacune avec un accessoire différent.
Découvrez ici des exercices faciles avec du matériel de sport pour rester en forme chez vous. A vous de tester et de trouver la routine sportive qui vous convient le mieux !
Pas de gym/tonification/renforcement/pilates/étirement/rééducation/mobilité sans tapis ! Bref, oui, un bon tapis de sol, c'est évidemment la base pour faire nos petits exercices dans de bonnes conditions. Après les push-up, les squats et autres ponts, hop il se roule, hop il se plie, et hop il se cache sous un lit ou un meuble.
Vous aimeriez, en l’espace de quelques séances, toucher vos pieds sans forcer, les jambes bien tendues ? Alors la gym douce est peut-être faite pour vous !
L'elastiband, ou bande de résistance, est l'accessoire de tonification parfait : léger, peu encombrant, il est hyper polyvalent et s'adapte à toutes les situations pour vous permettre de travailler l'ensemble de vos muscles... On l'adopte ! Démonstration.
Cette bande élastique a tout pour être votre fidèle alliée de tonification… Pourquoi ? Parce qu'elle est polyvalente et permet de muscler chaque partie de votre corps… elle est aussi moins encombrante qu'un vélo elliptique. On vous montre quelques exercices ?
Must have du renforcement musculaire, les haltères sont hyper efficaces et hyper pratiques... La preuve en images !
Cousins des haltères classiques, les haltères souples vous permettent d’avoir les mains libres... Hop, aux poignets, ou hop aux chevilles… c'est parti !
Se renforcer la ceinture abdominale sans se faire mal ? Oui grâce à cet appareil à abdo ! Conçu spécialement pour vous aider à travailler vos abdominaux en douceur et sans douleur... Plus d'excuse, on vous montre !
Le coussin d'équilibre vous permet de travailler efficacement chaque partie de votre corps : gainage, équilibre, rééducation, tonification. Voilà quelques petits exercices à adopter !
Travailler en instabilité permet de développer le gainage en profondeur ! Allez hop, quelques squats, quelques fentes, quelques exercices d'équilibre pour un corps tonifié !
Un petit kit parfait pour renforcer les muscles des doigts, des mains et des avant-bras, mais aussi pour prévenir les éventuelles entorses et autres fractures. Force, souplesse, dextérité, sensibilité… et c’est par ici !
Des petits hérissons qui prennent soin de vos pieds, de vos voûtes plantaires et de tous vos muscles qui ont besoin de réconfort : les trapèzes, les lombaires, les fessiers... Allez hop, on soulage tout ça !
Ces routines sportives vous permettent de bouger, respirer, déconnecter et surtout prendre du temps pour vous ou avec vos proches !
Vous n'avez pas d'accessoires de fitness chez vous ? Découvrez nos exercices faciles en détournant votre intérieur et les objets de votre quotidien.
OK, vous avez envie d'être guidé•e dans une routine d'exercices, pas à pas, à faire chez vous chaque semaine ? On a la solution : notre application Decathlon Coach ! Des programmes d'exercices gratuits à faire à la maison, à l'aide d'un coach virtuel qui vous détaillera toutes les postures. Restez en forme !
Vous avez du petit matériel de fitness pour le renforcement musculaire chez vous ?
Bandes élastiques, medecine ball, sangles... autant d'accessoires avec lesquels une multitude d'exercices sont possibles.
