TORSION
2 minutes pour détendre le bas du dos ?
Placement
Au sol, sur le dos, placez vos bras en croix dans le prolongement de vos épaules, paumes des mains vers le ciel. Vos jambes sont décollées du sol et fléchies à 90°(les pieds à la hauteur des genoux, les genoux à la hauteur des hanches). Inspirez, et lorsque vous expirez, laissez vos genoux basculer au sol délicatement sur le côté droit. Votre épaule gauche risque de se soulever et ce n'est pas grave, tourner votre tête sur la gauche et respirez tranquillement.
Consignes de sécurité & de respiration
A chaque expiration, détendez vos hanches, votre ventre et vos épaules. Pour revenir au milieu, ramenez d'abord le bras gauche sur la poitrine et ramenez lentement vos jambes au milieu. Faites la même chose de l'autre côté.
Nombre de répétitions
Maintenez la posture 30 secondes minimum de chaque côté.
Alors, ça soulage, c'est agréable ? Racontez-nous en bas de page.