Nos conseils pilates

Pilates

NOS CONSEILS

Fluidité, précision, contrôle des mouvements, centrage, respiration et concentration sont les six principes fondateurs de la méthode Pilates. Avec tout ça, autant vous dire que vous êtes paré•e pour vous faire du bien !

1 mois pour garder la forme !

Programme sportif de Noël : 1 mois pour garder la forme !

Pour mettre chaque jour un peu plus de sport dans votre quotidien.

découvrez le fitness

DÉCOUVREZ LE FITNESS, CE SPORT AU SERVICE DU BIEN-ÊTRE

Bon pour la santé, facile à pratiquer seul ou à plusieurs… le fitness est accessible à tous. Envie de vous y mettre ? Il n’est jamais trop tard !

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6 exercices avec une bande elastique à poignées - Ma routine fitness

Cette bande élastique a tout pour être notre fidèle alliée de tonification… C'est dit ! Pourquoi ? Tout simplement parce qu'elle est polyvalente et nous permet de muscler chaque partie de notre corps, et aussi parce qu'elle est un tout petit peu moins encombrante qu'un vélo elliptique ;) On vous montre quelques exercices ?

Défi gratuit : 28 jours de Pilates au mur !

Défi gratuit : 29 jours de Pilates au mur !

Et si vous vous laissiez tenter par ce petit challenge ? 28 jours de Pilates au mur, c’est parti !

velo elliptique

5 BONNES RAISONS DE FAIRE DU VELO ELLIPTIQUE

Avis à toutes celles et ceux qui veulent entretenir leur condition physique et retrouver la ligne ! Vous connaissez peut-être le vélo elliptique, ce matériel de cardio training tout en un qui réunit en un seul mouvement le pédalage d'un vélo d’appartement, la montée des marches d'un stepper, le déplacement d'avant en arrière comme sur un rameur et les effets d’une course à pieds.

programme exercices faciles sport à la maison

Programme sport à la maison : une semaine d'exercices faciles

Envie de vous (re)mettre au sport en douceur mais par où commencer ? Qu’est-ce qu’on fait ? Pendant combien de temps ? Suivez le guide !

cardio training

Fitness : pourquoi pratiquer le FITNESS cardio?

Pour une tas de bonnes raisons, pardi ! Exercice d'endurance propre au fitness, le fitness cardio renforce le muscle cardiaque et régule son rythme. Mais sachez que cette pratique comporte d’autres atouts, et non des moindres !

Conseils motivation et sport

5 conseils pour réconcilier votre motivation avec le sport

Vous enviez la motivation des autres sportif·ves ? Celle qui, “comme par hasard ”, semble avoir rebroussé chemin en vous apercevant ? On vous montre comment l’apprivoiser.

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Marche et Pilates : un combo efficace pour un maximum de bien-être !

Septembre est désormais loin et peut-être sentez-vous votre motivation décliner à mesure qu’arrivent le froid et la grisaille...Alors comment ne pas se décourager ?

programme exercices faciles sport à la maison après 70 ans

Séniors : un programme adapté d'une semaine de sport à la maison

Voici 7 séances de 10 à 15 minutes composées de 5 à 6 exercices faciles à faire par jour, un programme de gym sénior spécial plus de 70 ans (ne faire la séance qu’une fois par jour)

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5 BONNES RAISONS D'UTILISER UN SWISS BALL

Le Swiss Ball est ce gros ballon gonflable qui sert tout autant aux étirements, au renforcement musculaire qu'au maintien postural, typique du Pilates. De différents diamètres (à choisir selon votre taille), le Swiss Ball est très efficace : beaucoup plus qu'on ne pourrait l'imaginer. Pour l'essayer, commencez par vous asseoir dessus, vous allez comprendre pourquoi …

10 exercices faciles parents et enfant de 2 à 4 ans

10 exercices de sport à la maison à faire avec son enfant (2-4ans)

Vous avez des enfants en bas âge ? Vous voulez les faire bouger ? Et si, pendant ce temps là, vous faisiez aussi du sport ? Sans matériel, allions le plaisir à l’agréable !

La posture "jambes sur le mur" : une vraie astuce bien-être ?

La posture "jambes sur le mur" : une vraie astuce bien-être ?

Et s'il suffisait de s'allonger quotidiennement quelques minutes, les jambes contre le mur, pour régler tous nos soucis ? Vous êtes sceptique ?

Comment perdre les poignées d'amour ? Nos conseils et exercices

Comment perdre les poignées d'amour ? Nos conseils et exercices

Pour perdre ses poignées d’amour, suivez nos conseils alimentaires et d’exercices sportifs pour maigrir efficacement.

Pilates : qu'est-ce que le reformer et comment se lancer ?

Pilates : qu'est-ce que le reformer et comment se lancer ?

Le reformer, machine utilisée dans le cadre du Pilates, revêt de nombreux bienfaits et élève votre pratique vers de nouveaux horizons.

Pilates : les 7 meilleurs exercices à faire au bord de la piscine

Pilates : les 8 meilleurs exercices à faire au bord de la piscine

Le Pilates se présente comme une activité physique complète, mais facile à pratiquer où qu’on se trouve.

5 exercices pour débuter le pilates - Conseils Sport DECATHLON

5 EXERCICES POUR DEBUTER LE PILATES

Envie d'essayer le Pilates ? Améliorer votre posture, renforcer vos muscles profonds, obtenir un ventre plat... Voici 5 exercices pour découvrir le PILATES !

Pourquoi je tombe souvent en pratiquant le Pilates ?

Pourquoi je tombe souvent en pratiquant le Pilates ?

Même en étant tonique, il n’est pas rare de tomber pendant la pratique. Voici pourquoi.

Pilates au mur : la nouvelle pratique en vogue

Pilates au mur : la nouvelle pratique en vogue

Qu'est-ce que le Pilates au mur et comment le pratiquer à la maison ? On vous dit tout ce qu'il y a à savoir sur la question !

Séniors : comment prévenir et soulager les douleurs articulaires

Séniors : comment prévenir et soulager les douleurs articulaires

Découvrez des méthodes efficaces pour prévenir et soulager les douleurs articulaires chez les séniors. Conseils pratiques d'un kinésithérapeute.

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Pranayama : découvrez les bienfaits de la respiration guidée

Relaxation, énergie, récupération : explorez les bienfaits du pranayama, la respiration guidée qui améliore votre bien-être et optimise votre pratique

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8 exercices avec un swiss ball - Ma routine fitness

Soyons clairs, on adore le swiss ball pour son côté ludique ! Oui, ce gros ballon souple a cet avantage indéniable de nous donner illico presto envie de pratiquer la gym douce, le Pilates et toutes sortes d'exercices de remise en forme. Mais comment s'en servir ? Allez hop, on partage avec vous nos exercices préférés (et surtout hyper efficaces).

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Pilates et yoga, comment choisir ?

Pilates ou Yoga ? Vous savez que vous voulez travailler votre condition physique, faire des exercices de respiration, vous pencher sur du renforcement musculaire, choisir une activité physique qui lie aussi bien le physique que le mental…

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Pilates au sol et sans matériel : nos 5 exercices

Le Pilates est un sport "bien-être" qui repose sur le gainage de vos muscles profonds. Vous serez souvent assis ou allongé pour réaliser vos exercices. Votre tapis deviendra dès lors votre allié confort !

5 exercices de Pilates pour les abdos

5 exercices de Pilates pour les abdos

Juliette, coach sportive et professeure de Pilates, nous partages ses exercices préférés et conseils pratiques pour renforcer nos abdos grâce au Pilates !

8 postures de yoga enfant facile à faire à la maison

8 postures de yoga enfant faciles à faire à la maison

Avec notre professeure de yoga pour enfant, Katharine, Découvrez 8 postures de yoga faciles à faire chez vous pour faire découvrir le yoga à votre enfant.

Comment perdre du poids facilement ?

Comment perdre du poids facilement ?

Maigrir facilement c'est possible ? Facile ? Ça dépend pour qui. Durable ? C'est plus intéressant, et ici astuces et exercices pour perdre du poids.

Pilates & ventre plat : travaillez votre transverse !

Pilates & ventre plat : travaillez votre transverse !

Tout en douceur, la méthode Pilates est redoutablement efficace pour tonifier ses muscles en profondeur, perdre du ventre et améliorer sa posture. Je vous explique comment !

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Le Pilates : allié de la course à pied

Le jogging on ADORE ! Pourtant, on a parfois envie de changement dans son entraînement. Ça tombe bien, on vous dit tout sur la méthode Pilates !

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5 CONSEILS EFFICACES POUR SE (RE)METTRE AU PILATES APRÈS L'ÉTÉ

Vous avez décidé de vous (re)mettre au sport ? Excellente idée et nous allons vous aider à vous sentir bien dans votre corps et à y prendre du plaisir grâce au Pilates ! Suivez-nous.

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Routine Fitness : 9 exercices avec poids pour chevilles et poignets

Cousines des haltères classiques, les haltères souples nous offrent l'avantage non négligeable de nous laisser les mains libres... Non pas pour flâner sur instagram en même temps, bien sûr que non, mais plutôt pour nous permettre de réaliser nos exercices de renforcement et tonification le plus efficacement possible ! Hop, aux poignets, ou hop aux chevilles, et c'est parti !

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9 exercices avec un coussin d'équilibre en tissu- Ma routine fitness

Tous les coachs all over the world sont unanimes sur ce point : travailler en instabilité permet de développer le gainage comme jamais… Alors forcément, nous, on fonce ! Allez hop, quelques squats, quelques fentes, quelques exercices d'équilibre et à nous le corps de rêve, musclé en profondeur !

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9 exercices sur tapis de sol - Ma routine Fitness

Pas de gym/tonification/renforcement/pilates/étirement/rééducation/mobilité sans tapis ! Bref, oui, un bon tapis de sol, c'est évidemment la base pour faire nos petits exercices dans de bonnes conditions ! Et les push-up, les squats et autres ponts, hop il se roule, hop il se plie, et hop il se cache sous un lit ou un meuble.

Améliorer sa souplesse : test de Schober et autres exercices

Améliorer sa souplesse : test de Schober et autres exercices

Le test de Schober permet d'évaluer sa souplesse : en quoi cela consiste ? En bonus : nos exercices pour devenir plus souple et nos idées de sport pour travailler sa mobilité.

Circuits abdos en 8 minutes, top chrono !

Circuits abdos en 8 minutes, top chrono !

Musclez votre sangle abdominale avec ces circuits abdos en 8 minutes chrono ! 3 circuits classés par niveau. Parfait pour les emplois du temps chargés.

Comment faire du gainage ? Tout connaître pour le pratiquer !

Comment faire du gainage ? Tout connaître pour le pratiquer !

Le gainage est omniprésent dans le sport, mais c’est quoi ? Petit zoom sur comment faire du gainage facilement pour le pratiquer en autonomie.

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Comment muscler le transverse ?

Juliette, coach, sportive, vous invite à découvrir comment fonctionne le transverse, muscle profond des abdominaux, et vous donne des exercices pour le renforcer.

Lumbago : étirements et exercices le soulager

Lumbago : étirements et exercices pour le soulager

Lumbago ou lombalgie, luttez contre ce mal de dos qui vous gâche la vie avec nos étirements.

Quels exercices pratiquer pour renforcer et muscler l’intérieur de vos cuisses ?

Quels exercices pratiquer pour muscler l’intérieur de vos cuisses ?

Perte de gras, renforcement musculaire, exercices ciblés... Sachez comment muscler et renforcer l’intérieur de vos cuisses.

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Routine sport à la maison : un exercice par jour à faire chez vous

Ici, un jour, un exercice ! Nous vous proposons chaque jour un focus sur un exercice de renforcement, de cardio ou d'étirement choisi par nos coachs, sans matériel de sport.

Sport à la maison : détournez votre intérieur pour faire des exercices faciles

Détournez votre intérieur pour des exercices faciles à la maison

En ce temps où pointer le bout de son nez dehors n’est clairement pas conseillé, je vous propose une série d’exercices simples à faire chez soi, sans matériel pour rester en forme !

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EXERCICE FACILES SPORT A LA MAISON REVEILLEZ TOUS VOS MUSCLES

Retrouvez 4 exercices pour réveiller vos muscles et une vidéo de réveil musculaire par notre coach Domyos !

LES ACCESSOIRES POUR PRATIQUER LE PILATES

LES ACCESSOIRES POUR PRATIQUER LE PILATES

Le Pilates est l'une des plus célèbres méthodes de renforcement musculaire. Dans sa pratique, vous serez probablement amené à découvrir et utiliser quelques accessoires ou petits matériels : tapis, ballon de Gym appelé Swiss Ball, etc. Quels sont-ils ? À quoi servent-ils ? On vous explique !

Exercices de sport faciles (ou pas) à faire à deux

8 Exercices de sport faciles (ou pas) à faire à deux

Vous voulez passer un moment de sport sympa à deux ? Tester des exercices de renforcement musculaire en duo, ça motive !

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La méthode Pilates : pourquoi est-elle efficace ?

Le Pilates, comment ça marche ? Est-ce que c'est efficace ? Et à quoi ça sert ? Découvrez notre conseil...

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Abdominaux, abdos hypopressifs : à quoi ça sert ?

Renforcer ses abdominaux, c’est bien… Mais, comment on fait ? Quels sont les meilleurs exercices ?Ca veut dire quoi hypopressif ?

Règles de savoir-vivre à la salle de sport

Les règles de savoir-vivre en salle de sport

Comment éviter de confondre club de sport et club tout court ? On vous donne quelques règles de savoir vivre en salle de sport.

Top 10 des question confinement sport à la maison

Le top 10 des questions sur le sport à la maison

Parce qu'il n'y a pas de questions bêtes, ici je réponds à toutes les questions que vous vous posez sur le sport à la maison !

Hommes, femmes : la quête du ventre plat

Hommes, femmes : la quête du ventre plat

Ventre ferme et plat, mode d’emploi ! Suivez nos conseils alimentaires et d’exercices sportifs pour maigrir du ventre efficacement.

Fitness et course à pied : comment renforcer sa confiance en soi avec le sport ?

Sport et confiance en soi : découvez le fitness et la course à pied

Retrouvez 10 conseils pour développer la confiance en soi avec le fitness et la course à pied. Combinaison gagnante pour se donner de l'énergie.

Gainage : l'idéal pour maigrir, s'affiner et se muscler très vite !

Comment maigrir grâce au gainage ?

“Allez, au sol, sur les coudes, c’est parti pour 30 secondes !" L'heure est au gainage, grand classique de la (re)mise en forme ! Pourquoi le gainage a-t-il cette réputation ?

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Sport sénior 70 ans et plus : notre programme maison - Mercredi

Après un petit échauffement articulaire, Aujourd'hui, renforcez les stabilisateurs d'épaules et de hanches pour moins de douleur dans le dos ! En bonus: un exercice de respiration pour plus de détente ;)

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Sport sénior 70 ans et plus : notre programme maison - Dimanche

Après un petit échauffement articulaire, des exercices de renforcement et d'étirement uniquement sur la chaise pour renforcer les jambes et le centre du corps. Et comme c'est dimanche, en bonus : un exercice de respiration pour plus de détente ;)

Comment créer votre entrainement de cardio-training ?

COMMENT CRÉER VOTRE ENTRAINEMENT DE CARDIO-TRAINING ?

Vous souhaitez varier vos entraînements sportifs et les créer selon vos envies ? Nous vous expliquons comment personnaliser votre séance de cardio-training tout en étant efficace !

Nos exercices de gainage pour débutant·es

Nos exercices de gainage pour débutant·es

Testez ces 7 exercices de gainage niveau débutant proposés par Julie, coach sportive. En bonus : une vidéo démo pour apprendre à bien gainer, des séances et des conseils de nos coachs.

ma routine toneband

8 exercices avec une bande élastique - Ma routine fitness

Qu'on se le dise, l'elastiband, ou bande de résistance, est juste l'accessoire de tonification parfait : léger, peu encombrant, peu onéreux... On l'adore ! Et en plus, il est hyper polyvalent et s'adapte à toutes les situations pour nous permettre de travailler l'ensemble de nos muscles... On l'adopte ! Démonstration.

ma routine coussin d'équilibre

9 exercices fitness avec un coussin d'équilibre gonflable

Le coussin d'équilibre est tout simplement l'ami idéal qui va nous permettre de travailler efficacement chaque partie de notre corps de rêve (rien que ça). Gainage, équilibre, rééducation, tonification... Varions les plaisirs et on ne s'ennuiera jamais ! Voilà quelques petits exercices à adopter.

Rester tonique en 4 exercices

4 exercices avec élastique pour vous tonifier

Comment rester mince et tonique grâce à quelques gestes simples ? Voici 4 exercices de fitness rapides et faciles pour raffermir votre corps à la maison

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