Défis sportifs : activités pour les enfants et les parents à la maison ou en plein air
Besoin d'idées pour s'occuper en famille ? Duels, courses relais et jeu de l’oie, retrouvez des activités ludiques et sportives à faire en famille, à la maison ou en plein air. À vos marques !
Les rires inondent la maison, mais qu'est-ce qu'il se trame par ici ? Bérangère, Thomas, Albane et Augustin sont en plein challenge familial. Allons voir de plus près ce rassemblement pour comprendre ce qui les amuse autant.
Sommaire
Jeux sportifs à la maison ou en plein air
Parent contre parent, enfant contre enfant ou parent contre enfant, tous les challenges sportifs sont possibles. À la maison ou en plein air, adaptez les règles à l'âge et à la taille de vos enfants et prenez un bon bol de bonne humeur en famille. Un excellent moyen de faire un peu d'activité physique et d'occuper les enfants si les centres de loisirs ne sont pas leur tasse de thé. Cela peut aussi remplacer les activités extra-scolaires qui sont parfois en pause.
Ici, Albane et Augustin ont 9 et 10 ans mais vous pouvez tout à fait adapter les jeux pour des enfants plus jeunes. La première partie de leur après-midi est ponctuée de duels en tout genre. Découvrez-les ci-dessous.
Des idées d'activités sportives type jeux d'animation
Les duels :
Albane, Augustin, Bérangère et Thomas écrivent sur des bouts de papier les duels que je vous propose ci-dessous. Ils écrivent aussi leur prénom et tout le monde choisit et écrit un gage pour les perdant·es comme par exemple : “corvée de vaisselle ce soir” ou “doit faire la roue dans le jardin”, etc. Il est possible d’écrire aussi une récompense, par exemple : “soirée cinéma pour toute la famille ce soir !” Wouhou !
Si vous souhaitez tester ce jeu, prévoyez un petit tableau pour comptabiliser le nombre de points des vainqueur·es des défis sportifs. Les duels se jouent en mode "chacun⸱e pour soi" ! (Ajoutez un petit rire diabolique et des mains qui se frottent après cette phrase pour plus d'ambiance).
En matériel : vous aurez besoin d'un ballon, type ballon de football très léger, des livres grands et rigides type BD, des coussins (ceux du canapé feront l'affaire), des gobelets solides et un chrono.
Tirez un défi et un prénom : le match commence ! Attention je veux du haut niveau, avec du fair-play et tout et tout !
1- Le défi qui tient le mur
Celui ou celle qui reste le plus longtemps possible en chaise contre le mur gagne 5 points.
2- Le défi blue speed
Celui ou celle qui ramène le plus vite possible un objet de couleur bleu gagne 1 point ( possible avec toutes les couleurs, adapté au moins de 7 ans).
3- Le défi r speed
celui ou celle qui ramène le plus vite possible un objet qui commence par la lettre R gagne 3 points ( possible avec toutes les lettres, adapté au plus de 7 ans).
4- Le défi du flamant rose
Sur un coussin, celui ou celle qui reste le plus longtemps possible sur un pied avec les yeux fermés gagne 5 points (si c'est trop facile, demandez à ce qu'ils et elles bougent les bras en faisant des cercles).
5- Le défi 99 balloons
Faire rebondir le plus de fois le ballon sur les genoux. Celui ou celle qui fait le plus de rebonds remporte 3 points.
6- Le défi du pavé
Choisissez deux gros livres assez grands. Placez-les sur chacune des têtes, c'est celui ou celle qui reste le plus longtemps possible avec le livre sur la tête en marchant dans la maison qui gagne 3 points. Si c'est trop facile, faites un parcours ;).
7- Le défi de la bougie
Celui ou celle qui reste le plus longtemps possible en chandelle. Il s’agit de décoller les jambes et les fesses du sol en appui sur les épaules et le haut du dos, gagnez 3 points en cas de victoire.
Les courses relais
La petite famille bien échauffée, elle enchaîne avec des courses relais.
De préférence en plein air, ou un couloir de la maison bien dégagé. Formez deux équipes, trouvez un objet en guise de témoin, comme un coussin ou une gourde, et délimitez la distance pour pouvoir faire le demi tour au bon moment.
Vous pouvez même aller plus loin en créant un parcours avec du mobilier de jardin ou de salon… L'imagination est sans limite ! Enfin si… la sécurité et le bon sens quand même. Besoin d'idées ?
1ère course : la course de canards
On commence accroupi et on garde ses fesses en bas ! (tous les animaux de la ferme sont réalisables surtout avec les moins de 7 ans)
2ème course : la course de serpents
On rampe, et qu'on salisse bien les pantalons !
3ème course : la course de l'éléphant
(oui, vous avez compris, tous les animaux sont possibles) On marche sur les mains et les jambes tendues avec les fesses en l'air (vous n'êtes pas obligé⸱e de faire le bruit associé).
4ème course : l'éternelle brouette
Attention, je compte sur vous pour une brouette bien faite, contrôlée, il ne faudrait pas manger de l'herbe ni le carrelage...
5ème course : la course de sac à patates sans sac et sans patate
Parce que des sacs solides ce n'est pas toujours évident à trouver et peut être un peu dangereux (qu'on se le dise), on garde le principe en sautant pieds joints.
6ème course : la course à la statue
Les enfants font une statue extrêmement rigide et chaque parent doit le porter pour l'amener à un endroit défini et revenir le plus vite possible au point de départ.
7ème course : la course littéraire
Les livres rigides peuvent devenir des obstacles, utilisez-les pour faire une course de haie en les faisant tenir sur la tranche, ou plus difficile, en les posant au sol pour plus de longueur. Si vous avez beaucoup de livres, vous pouvez faire des piles !
8ème course : la course Floor is lava
Chaque participant·e a deux livres, le but du jeu : faire un aller retour sans jamais toucher le sol. La personne devra utiliser les livres au sol pour se déplacer comme si le sol était un étang de lave bouillant...
9ème course : la course au gobelet
Posez un gobelet sur le coude, ajoutez les obstacles, le but étant de faire la course sans perdre le gobelet (on peut faire la même chose avec le gobelet sur le pied).
10ème course : la course des cloches
Un petit cloche pied classique. (Ça fait du bien de revenir aux fondamentaux parfois.)
Un jeu de l'oie sportif personnalisé :
Albane et Augustin ont dessiné le jeu ce matin et le proposent à leurs parents comme activité après le goûter… Le jeu de l’oie favorise davantage le hasard et s’avère être un bon moyen de faire jouer de manière participative. Cela reste celui ou celle qui fait le plus grand chiffre avec son dé qui va gagner. Il peut être très amusant en fonction des cases que vous choisissez de mettre.
Matériel : des pions, des coussins, un dé.
Des idées de ce que vous pourriez mettre sur les cases de votre jeu de l'oie personnalisé au goût de votre famille :
Duck challenge
Tout le monde fait le canard, accroupi, les enfants doivent attraper les parents.
Planche challenge
Les parents font une planche et les enfants doivent passer 5 fois en dessous et 5 fois au-dessus.
Coussins challenge
Sur un pied, un coussin par personne, s'échanger 10 fois de suite les coussins sans qu'ils ne tombent et sans reposer le deuxième pied. Augmenter la distance en fonction de votre habilité.
Le tunnel de la chaise
Trouvez un long mur. Tout le monde contre le mur, en chaise, celui ou celle en bout de fil rampe en dessous des cuisses des participant·es pour prendre la place du premier, ainsi de suite jusqu'à ce que chacun·e soit passé·e.
Le tableau des lettres
Dessinez les 5 premières lettres de l’alphabet au sol avec les corps de toute la famille.
1,2,3 Soleil
Faire le jeu de la statue.
Le mur mouvant
par deux, dos à dos, s'asseoir et se relever sans tomber.
Les squats koala
Les parents doivent faire 10 flexions des jambes (squats) avec les enfants dans les bras.
Les sauts de kangourou
Les parents placent leurs mains au niveau de leur visage, les enfants doivent sauter le plus haut possible pour leur claquer dans les mains 10 fois.
Je remercie Delphine Decottignies, animatrice expérimentée, monitrice de BabyGym et entraîneure de Gymnastique Rythmique du VARS Lille Métropole de m’avoir inspirée et fournit une partie des défis loufoques présents dans cet article ! Amusez-vous bien.
Céciliane
Rédactrice conseils
Coach sportif personnalisé et grande adepte des activités artistiques. Toujours présente pour supporter et admirer les grands événements sportifs !
