Sport à la maison

Vous venez de l'acquérir ou il vous attend sagement dans un coin ? Votre appareil de sport est prêt et vous allez vous dépenser ! Par où commencer ? Comment bien l'utiliser ? Petite sélection de nos meilleurs conseils pour vous accompagner.

François Trinh-Duc, rugbyman du racing 92, 66 sélections en équipe de France et finaliste de la coupe du monde 2011, se confie sur sa routine cardio-training…

Débutant ou confirmé ? Objectif tonification ou développement de l'endurance ? Découvrez les conseils du coachs et nos programmes sportifs sur tapis de course adaptés à votre profil sportif.

Une douleur lancinante au bas du dos peut subitement freiner notre quotidien. Bonne nouvelle, on peut prévenir le lumbago ou le soulager rapidement.

Dans cet article, Christopher, coach sportif vous explique comment bien commencer la musculation lorsque l'on est débutant.

La musculation à la maison, vous y pensez. Mais vous êtes sceptique à l'idée de pratiquer sans être entouré•e, comme en salle. Qu'à cela ne tienne, voici un tas de conseils et d'exercices pour continuer l'entraînement chez vous !

Vous voulez tout savoir sur les termes utilisés en complémentation alimentaire, en nutrition et physiologie de la musculation ? Suivez le guide !

Le leg curl sauve nos ischio-jambiers ! Ou plutôt, il évite les blessures et permet de muscler l'arrière des cuisses. Découvrez pourquoi vous devriez absolument intégrer cet exercice de flexion de jambes et ses variantes à votre routine.

Parce que de plus en plus de gens s’y mettent et adorent ça, la folie du CrossTraining a suscité votre envie. Afin de commencer dans les meilleures conditions, suivez le guide!

Le dos est l’un des maux de notre siècle ! Lombalgie, cervicalgie, dorsalgie... les cabinets de kinésithérapie sont débordés de patients qui souffrent de douleurs dorsales ou lombaires. Tout le monde sera amené à souffrir d’arthrose cervicale, c’est une fatalité de notre posture debout mais nous ne sommes pas tous condamnés à souffrir du dos. En effet des actions curative et préventives existent pour se prémunir contre ces douleurs très handicapantes.

Découvrez notre programme dédié aux pectoraux : développé couché avec barre ou haltères, Pull Over aux haltères, pompes ou écartés sur poulie haute (vis-à-vis), les exercices sont variés. A vous de jouer pour avoir des pectoraux musclés et bien dessinés.

Y-at-il un âge pour commencer la musculation, quels sont les réflexes à adopter ? Découvrez tous nos conseils pour bien débuter la musculation.

Vous avez déjà entendu parler du yoga pour cavalier·e ? Plus qu’un effet de mode, le yoga adapté à l’équitation est un vrai plus !

Prenez 10 minutes de pause pour vous recentrer sans quitter votre chaise de bureau ! Idéal pour oublier les tensions.

Limiter le vieillissement de la peau naturellement, c'est possible grâce à de simples exercices de yoga. On vous explique comment faire.

Qu'on se le dise, l'elastiband, ou bande de résistance, est juste l'accessoire de tonification parfait : léger, peu encombrant, peu onéreux... On l'adore ! Et en plus, il est hyper polyvalent et s'adapte à toutes les situations pour nous permettre de travailler l'ensemble de nos muscles... On l'adopte ! Démonstration.

Vous voulez débuter le Street Workout ? Découvrez la routine et pratiquez la musculation au grand air.

Comment rester mince et tonique grâce à quelques gestes simples ? Voici 4 exercices de fitness rapides et faciles pour raffermir votre corps à la maison

Vous souhaitez retrouver une jolie ligne mais vous ne pouvez pas vous rendre dans votre salle de gym ? Domyos vous propose un entraînement complet à suivre chez vous

Le coussin d'équilibre est tout simplement l'ami idéal qui va nous permettre de travailler efficacement chaque partie de notre corps de rêve (rien que ça). Gainage, équilibre, rééducation, tonification... Varions les plaisirs et on ne s'ennuiera jamais ! Voilà quelques petits exercices à adopter.

Vous voulez pratiquer le cross training avec un minimum de matériel ? Nous vous présentons la training band de Domyos, l’accessoire facile à emporter.

Cet entraînement vous permettra de vous renforcer musculairement et de brûler un maximum de calories. Au programme : 3 exercices, 2 séances par semaine pendant 1 mois.

Circuit training avec des exercices simples à réaliser chez soi pendant les vacances d’hiver. Et en plus c’est drôle.

Si vous débutez le yoga Ashtanga, vous serez sans aucun doute initié(e) à la Salutation au soleil. Cet enchaînement de postures a plusieurs objectifs et s’apparente à un bel échantillon de ce que propose la pratique yogiste.

Conçu pour le cross training type circuits fonctionnels. Idéal pour la préparation physique. gagner en puissance et en explosivité ! Les weighteg bag sont les sacs lestés. Une multitude d'exercices, vous permettant de muscler l'ensemble du corps et d'améliorer vos capacités cardiovasculaires.

Décider de s'entraîner à deux est une source de motivation supplémentaire et vous permet de passer plus de temps ensemble.Découvrez notre circuit de cardio-training et lancez-vous avec votre binôme de choc !

Musclez le haut du corps et gagnez en force avec les tractions en supination. À découvrir : les bons mouvements, les variantes et erreurs à éviter.

L’hiver approche et vous voulez garder la forme ? Nous vous présentons 5 astuces pour assurer à l’approche du froid.

Par goût du challenge ou pour vous sentir mieux, vous vous êtes lancé•e le défi de gagner en endurance avec le vélo d’appartement. Voici nos conseils.

Testez ces 7 exercices de gainage niveau débutant proposés par Julie, coach sportive. En bonus : une vidéo démo pour apprendre à bien gainer, des séances et des conseils de nos coachs.

Comment prévenir les douleurs récurrentes au bas du dos ? C’est ce que nous vous proposons de découvrir avec ce programme de 4 exercices contre le mal de dos.

Savez-vous comment vaincre l'ennui pendant vos séances de cardio-training sur machines ? Découvrez de nouvelles possibilités pour varier vos entraînements !

Découvrez ou progressez en yoga en testant ces positions débutant·es à confirmé·es à faire à deux.